INSERT INTO `wp_posts` (`ID`, `post_author`, `post_date`, `post_date_gmt`, `post_content`, `post_title`, `post_excerpt`, `post_status`, `comment_status`, `ping_status`, `post_password`, `post_name`, `to_ping`, `pinged`, `post_modified`, `post_modified_gmt`, `post_content_filtered`, `post_parent`, `guid`, `menu_order`, `post_type`, `post_mime_type`, `comment_count`) VALUES
(2391, 1, '2025-12-22 13:13:45', '2025-12-22 09:43:45', 'کنسروها بخش جدایی‌ناپذیر زندگی مدرن هستند؛ محصولاتی که با ماندگاری بالا، سهولت مصرف و دسترسی آسان، جایگاه ویژه‌ای در آشپزخانه‌ها یافته‌اند. اما یکی از دغدغه‌های اصلی در مصرف کنسروها، میزان نمک (سدیم) موجود در آن‌هاست. مصرف بیش از حد سدیم می‌تواند مشکلاتی چون فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و کلیوی ایجاد کند. به همین دلیل، تولید و مصرف کنسروهای کم‌نمک به‌عنوان یک گزینه سالم‌تر مورد توجه قرار گرفته است.\n<h2>کنسرو کم نمک چیست؟</h2>\nکنسروها از جمله مواد غذایی آماده‌ای هستند که به دلیل ماندگاری بالا، سهولت مصرف و دسترسی آسان، جایگاه ویژه‌ای در زندگی روزمره پیدا کرده‌اند. اما یکی از چالش‌های اصلی در مصرف کنسروها، میزان بالای نمک (سدیم) موجود در آن‌هاست. نمک به‌عنوان نگهدارنده و طعم‌دهنده در بسیاری از محصولات کنسروی استفاده می‌شود، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند سلامت بدن را تهدید کند. در همین راستا، تولید کنسروهای کم‌نمک به‌عنوان یک راهکار سالم‌تر مطرح شده است.\n\n&nbsp;\n<h2>تعریف کنسرو کم‌نمک</h2>\nکنسرو کم‌نمک محصولی است که در فرآیند تولید آن، میزان نمک افزوده به حداقل رسیده یا با جایگزین‌های سالم‌تر کنترل شده است. این نوع کنسروها معمولاً با استفاده از روش‌های حرارتی و استریلیزاسیون، بدون نیاز به مقدار زیاد نمک، ماندگاری خود را حفظ می‌کنند. در واقع، کنسرو کم‌نمک همان غذای آماده‌ای است که ارزش غذایی اصلی خود را دارد، اما سدیم کمتری وارد بدن می‌کند.\n\n&nbsp;\n<h2>چرا تولید کنسرو کم‌نمک اهمیت دارد؟</h2>\n<ul>\n 	<li>سلامت عمومی: مصرف زیاد نمک ارتباط مستقیم با فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی دارد.</li>\n 	<li>کاهش بار کلیوی: سدیم زیاد باعث فشار مضاعف بر کلیه‌ها می‌شود.</li>\n 	<li>پیشگیری از پوکی استخوان: نمک زیاد دفع کلسیم را افزایش داده و سلامت استخوان‌ها را تهدید می‌کند.</li>\n 	<li>اصلاح سبک زندگی: با کاهش نمک در غذاهای آماده، افراد می‌توانند رژیم غذایی سالم‌تری داشته باشند.</li>\n</ul>\n&nbsp;\n<h2>ویژگی‌های کنسرو کم‌نمک</h2>\n<ul>\n 	<li>میزان سدیم کمتر نسبت به کنسروهای معمولی</li>\n 	<li>حفظ طعم طبیعی مواد غذایی با استفاده از ادویه‌ها و روش‌های پخت مناسب</li>\n 	<li>مناسب برای رژیم‌های غذایی کنترل‌شده</li>\n 	<li>تولید مطابق با استانداردهای بهداشتی و تغذیه‌ای</li>\n</ul>\n&nbsp;\n<h2>تفاوت کنسرو کم‌نمک با کنسرو معمولی</h2>\nکنسروهای معمولی برای افزایش ماندگاری و طعم، نمک زیادی دارند. در حالی که کنسرو کم‌نمک با کاهش این میزان، خطرات ناشی از مصرف سدیم را کم می‌کند. هرچند ممکن است طعم آن کمی کمتر شور باشد، اما برای سلامت بدن انتخابی هوشمندانه محسوب می‌شود.\n\n&nbsp;\n<h3>جایگاه کنسرو کم‌نمک در بازار</h3>\nبا افزایش آگاهی مردم نسبت به تغذیه سالم، تقاضا برای محصولات کم‌نمک رو به رشد است. بسیاری از برندهای معتبر، تولید کنسروهای کم‌نمک را در دستور کار قرار داده‌اند تا نیاز مصرف‌کنندگان حساس به سلامت را برآورده کنند. این روند نشان می‌دهد که کنسرو کم‌نمک تنها یک محصول غذایی نیست، بلکه بخشی از فرهنگ تغذیه سالم در جامعه محسوب می‌شود.\n\n&nbsp;\n\n<strong>جمع‌بندی</strong>\n\nکنسرو کم‌نمک پاسخی به دغدغه‌های تغذیه‌ای عصر حاضر است. این محصول با کاهش سدیم، سلامت قلب، کلیه و استخوان‌ها را حمایت کرده و برای همه افراد، به‌ویژه کسانی که به دنبال سبک زندگی سالم هستند، گزینه‌ای مناسب‌تر به شمار می‌رود. در واقع، کنسرو کم‌نمک نشان می‌دهد که حتی در دنیای غذاهای آماده نیز می‌توان انتخابی آگاهانه و سالم داشت\n<h3>چرا کاهش نمک در کنسرو اهمیت دارد؟</h3>\n<ul>\n 	<li>سلامت قلب و عروق: مصرف زیاد نمک باعث افزایش فشار خون و خطر سکته می‌شود.</li>\n 	<li>سلامت کلیه‌ها: سدیم بالا بار اضافی بر کلیه‌ها وارد می‌کند.</li>\n 	<li>پیشگیری از پوکی استخوان: مصرف زیاد نمک دفع کلسیم را افزایش می‌دهد.</li>\n 	<li>بهبود کیفیت رژیم غذایی: کاهش نمک به معنای کاهش خطر بیماری‌های مزمن است.</li>\n</ul>\n&nbsp;\n<h3>چه کسانی باید کنسرو کم نمک مصرف کنند؟</h3>\n<ul>\n 	<li>کودکان: توصیه می‌شود کودکان حداکثر یک وعده کوچک در هفته از کنسرو کم‌نمک مصرف کنند.</li>\n 	<li>سالمندان: به دلیل حساسیت بیشتر به فشار خون و بیماری‌های قلبی، مصرف کنسرو کم‌نمک با مشورت پزشک توصیه می‌شود.</li>\n 	<li>بیماران قلبی و فشار خون بالا: کاهش سدیم برای کنترل بیماری ضروری است.</li>\n 	<li>افراد سالم: حتی افراد بدون بیماری خاص نیز با مصرف کنسرو کم‌نمک، سبک زندگی سالم‌تری خواهند داشت.</li>\n</ul>\n<h2>نکات مهم در مصرف کنسرو کم نمک</h2>\n<ul>\n 	<li>جوشاندن قبل از مصرف: برای جلوگیری از خطر بوتولیسم، کنسرو باید ۲۰ دقیقه جوشانده شود.</li>\n 	<li>بررسی برچسب تغذیه‌ای: میزان سدیم درج‌شده روی بسته‌بندی را بررسی کنید.</li>\n 	<li>تنوع غذایی: کنسرو کم‌نمک باید بخشی از رژیم متعادل باشد، نه تنها منبع اصلی غذا.</li>\n 	<li>انتخاب برند معتبر: برندهایی که استانداردهای بهداشتی و تغذیه‌ای را رعایت می‌کنند، مطمئن‌تر هستند.</li>\n</ul>\n&nbsp;\n<h2>جایگاه کنسرو کم نمک در سبک زندگی سالم</h2>\nکنسروها سال‌هاست به‌عنوان یکی از پرمصرف‌ترین مواد غذایی آماده در زندگی روزمره شناخته می‌شوند. سهولت مصرف، ماندگاری بالا و دسترسی آسان، آن‌ها را به گزینه‌ای محبوب برای خانواده‌ها، دانشجویان، کارمندان و حتی ورزشکاران تبدیل کرده است. با این حال، نگرانی اصلی در مورد کنسروها، میزان بالای نمک (سدیم) موجود در آن‌هاست که می‌تواند سلامت عمومی را تهدید کند. در همین راستا، کنسروهای کم‌نمک جایگاه ویژه‌ای در سبک زندگی سالم پیدا کرده‌اند و به‌عنوان انتخابی هوشمندانه برای کسانی که به سلامت خود اهمیت می‌دهند، مطرح هستند.\n\n&nbsp;\n<h3>۱. نقش کنسرو کم‌نمک در تغذیه روزمره</h3>\nیکی از اصول سبک زندگی سالم، کاهش مصرف سدیم است. سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند که مصرف روزانه نمک نباید بیش از ۵ گرم باشد. بسیاری از افراد، بدون آنکه متوجه باشند، از طریق غذاهای آماده و کنسروی سدیم زیادی دریافت می‌کنند. کنسرو کم‌نمک با کاهش این میزان، به افراد کمک می‌کند تا رژیم غذایی متعادل‌تری داشته باشند. این موضوع به‌ویژه برای کسانی که زمان کافی برای آشپزی ندارند، اهمیت دارد؛ زیرا می‌توانند بدون نگرانی از مصرف بیش از حد نمک، از غذای آماده استفاده کنند.\n\n&nbsp;\n\n۲. کمک به پیشگیری از بیماری‌های مزمن\n\nسبک زندگی سالم به معنای پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و مشکلات کلیوی است. مصرف کنسرو کم‌نمک می‌تواند یکی از گام‌های عملی در این مسیر باشد. کاهش سدیم در رژیم غذایی، فشار خون را کنترل کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را کاهش می‌دهد. به همین دلیل، کنسرو کم‌نمک نه‌تنها برای بیماران، بلکه برای افراد سالم نیز یک انتخاب پیشگیرانه محسوب می‌شود.\n\n&nbsp;\n\n۳. تناسب با رژیم‌های غذایی مختلف\n\nامروزه بسیاری از افراد به دنبال رژیم‌های غذایی خاص مانند رژیم مدیترانه‌ای، رژیم گیاه‌خواری یا رژیم‌های کم‌کالری هستند. کنسرو کم‌نمک به‌راحتی می‌تواند در این رژیم‌ها جای بگیرد؛ زیرا علاوه بر کاهش سدیم، اغلب با حفظ ارزش غذایی تولید می‌شود. این ویژگی باعث می‌شود که افراد بتوانند بدون تغییر اساسی در سبک زندگی خود، گزینه‌ای سالم‌تر را انتخاب کنند.\n\n&nbsp;\n\n۴. کاربرد در موقعیت‌های خاص\n\nکنسرو کم‌نمک در شرایطی مانند سفر، کمپینگ یا زندگی دانشجویی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. در این موقعیت‌ها، دسترسی به غذای تازه محدود است و کنسروها بهترین جایگزین محسوب می‌شوند. انتخاب نوع کم‌نمک، به افراد امکان می‌دهد که حتی در شرایط محدود نیز سلامت خود را حفظ کنند. این موضوع نشان می‌دهد که سبک زندگی سالم تنها به خانه و آشپزخانه محدود نمی‌شود، بلکه در هر شرایطی قابل اجراست.\n\n&nbsp;\n\n۵. ارتقای فرهنگ غذایی خانواده‌ها\n\nمصرف کنسرو کم‌نمک می‌تواند به‌عنوان یک الگوی فرهنگی در خانواده‌ها مطرح شود. وقتی والدین به جای کنسروهای معمولی، نوع کم‌نمک را انتخاب می‌کنند، کودکان نیز از همان ابتدا با عادت‌های غذایی سالم‌تر آشنا می‌شوند. این تغییر کوچک در انتخاب مواد غذایی، در بلندمدت تأثیر بزرگی بر سلامت نسل آینده خواهد داشت.\n\n&nbsp;\n\nکنسرو کم‌نمک تنها یک محصول غذایی نیست؛ بلکه نمادی از انتخاب آگاهانه در سبک زندگی سالم است. این محصول با کاهش سدیم، پیشگیری از بیماری‌های مزمن، سازگاری با رژیم‌های غذایی مختلف و کاربرد در شرایط خاص، جایگاه ویژه‌ای در زندگی مدرن دارد. انتخاب کنسرو کم‌نمک نشان می‌دهد که حتی در استفاده از غذاهای آماده نیز می‌توان سلامت را در اولویت قرار داد. در واقع، این انتخاب کوچک می‌تواند گامی بزرگ در مسیر داشتن زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر باشد.\n\nنتیجه‌گیری\n\nکنسرو کم‌نمک پاسخی به نیاز روزافزون جامعه برای غذاهای آماده اما سالم‌تر است. این محصولات با کاهش سدیم، خطر بیماری‌های قلبی و فشار خون را کم کرده و برای گروه‌های آسیب‌پذیر مانند کودکان، سالمندان و بیماران قلبی گزینه‌ای مناسب‌تر محسوب می‌شوند. با انتخاب هوشمندانه و مصرف متعادل، می‌توان از مزایای کنسرو بهره برد و معایب آن را به حداقل رساند.', 'کنسرو کم نمک چیست و برای چه کسانی مناسب است؟', '', 'inherit', 'closed', 'closed', '', '2390-revision-v1', '', '', '2025-12-22 13:13:45', '2025-12-22 09:43:45', '', 2390, 'https://khoshgovar-esfahan.com/?p=2391', 0, 'revision', '', 0),
(2392, 1, '2025-12-22 13:13:48', '2025-12-22 09:43:48', 'کنسروها بخش جدایی‌ناپذیر زندگی مدرن هستند؛ محصولاتی که با ماندگاری بالا، سهولت مصرف و دسترسی آسان، جایگاه ویژه‌ای در آشپزخانه‌ها یافته‌اند. اما یکی از دغدغه‌های اصلی در مصرف کنسروها، میزان نمک (سدیم) موجود در آن‌هاست. مصرف بیش از حد سدیم می‌تواند مشکلاتی چون فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و کلیوی ایجاد کند. به همین دلیل، تولید و مصرف کنسروهای کم‌نمک به‌عنوان یک گزینه سالم‌تر مورد توجه قرار گرفته است.\r\n<h2>کنسرو کم نمک چیست؟</h2>\r\nکنسروها از جمله مواد غذایی آماده‌ای هستند که به دلیل ماندگاری بالا، سهولت مصرف و دسترسی آسان، جایگاه ویژه‌ای در زندگی روزمره پیدا کرده‌اند. اما یکی از چالش‌های اصلی در مصرف کنسروها، میزان بالای نمک (سدیم) موجود در آن‌هاست. نمک به‌عنوان نگهدارنده و طعم‌دهنده در بسیاری از محصولات کنسروی استفاده می‌شود، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند سلامت بدن را تهدید کند. در همین راستا، تولید کنسروهای کم‌نمک به‌عنوان یک راهکار سالم‌تر مطرح شده است.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h2>تعریف کنسرو کم‌نمک</h2>\r\nکنسرو کم‌نمک محصولی است که در فرآیند تولید آن، میزان نمک افزوده به حداقل رسیده یا با جایگزین‌های سالم‌تر کنترل شده است. این نوع کنسروها معمولاً با استفاده از روش‌های حرارتی و استریلیزاسیون، بدون نیاز به مقدار زیاد نمک، ماندگاری خود را حفظ می‌کنند. در واقع، کنسرو کم‌نمک همان غذای آماده‌ای است که ارزش غذایی اصلی خود را دارد، اما سدیم کمتری وارد بدن می‌کند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h2>چرا تولید کنسرو کم‌نمک اهمیت دارد؟</h2>\r\n<ul>\r\n 	<li>سلامت عمومی: مصرف زیاد نمک ارتباط مستقیم با فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی دارد.</li>\r\n 	<li>کاهش بار کلیوی: سدیم زیاد باعث فشار مضاعف بر کلیه‌ها می‌شود.</li>\r\n 	<li>پیشگیری از پوکی استخوان: نمک زیاد دفع کلسیم را افزایش داده و سلامت استخوان‌ها را تهدید می‌کند.</li>\r\n 	<li>اصلاح سبک زندگی: با کاهش نمک در غذاهای آماده، افراد می‌توانند رژیم غذایی سالم‌تری داشته باشند.</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;\r\n<h2>ویژگی‌های کنسرو کم‌نمک</h2>\r\n<ul>\r\n 	<li>میزان سدیم کمتر نسبت به کنسروهای معمولی</li>\r\n 	<li>حفظ طعم طبیعی مواد غذایی با استفاده از ادویه‌ها و روش‌های پخت مناسب</li>\r\n 	<li>مناسب برای رژیم‌های غذایی کنترل‌شده</li>\r\n 	<li>تولید مطابق با استانداردهای بهداشتی و تغذیه‌ای</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;\r\n<h2>تفاوت کنسرو کم‌نمک با کنسرو معمولی</h2>\r\nکنسروهای معمولی برای افزایش ماندگاری و طعم، نمک زیادی دارند. در حالی که کنسرو کم‌نمک با کاهش این میزان، خطرات ناشی از مصرف سدیم را کم می‌کند. هرچند ممکن است طعم آن کمی کمتر شور باشد، اما برای سلامت بدن انتخابی هوشمندانه محسوب می‌شود.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>جایگاه کنسرو کم‌نمک در بازار</h3>\r\nبا افزایش آگاهی مردم نسبت به تغذیه سالم، تقاضا برای محصولات کم‌نمک رو به رشد است. بسیاری از برندهای معتبر، تولید کنسروهای کم‌نمک را در دستور کار قرار داده‌اند تا نیاز مصرف‌کنندگان حساس به سلامت را برآورده کنند. این روند نشان می‌دهد که کنسرو کم‌نمک تنها یک محصول غذایی نیست، بلکه بخشی از فرهنگ تغذیه سالم در جامعه محسوب می‌شود.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>جمع‌بندی</strong>\r\n\r\nکنسرو کم‌نمک پاسخی به دغدغه‌های تغذیه‌ای عصر حاضر است. این محصول با کاهش سدیم، سلامت قلب، کلیه و استخوان‌ها را حمایت کرده و برای همه افراد، به‌ویژه کسانی که به دنبال سبک زندگی سالم هستند، گزینه‌ای مناسب‌تر به شمار می‌رود. در واقع، کنسرو کم‌نمک نشان می‌دهد که حتی در دنیای غذاهای آماده نیز می‌توان انتخابی آگاهانه و سالم داشت\r\n<h3>چرا کاهش نمک در کنسرو اهمیت دارد؟</h3>\r\n<ul>\r\n 	<li>سلامت قلب و عروق: مصرف زیاد نمک باعث افزایش فشار خون و خطر سکته می‌شود.</li>\r\n 	<li>سلامت کلیه‌ها: سدیم بالا بار اضافی بر کلیه‌ها وارد می‌کند.</li>\r\n 	<li>پیشگیری از پوکی استخوان: مصرف زیاد نمک دفع کلسیم را افزایش می‌دهد.</li>\r\n 	<li>بهبود کیفیت رژیم غذایی: کاهش نمک به معنای کاهش خطر بیماری‌های مزمن است.</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;\r\n<h3>چه کسانی باید کنسرو کم نمک مصرف کنند؟</h3>\r\n<ul>\r\n 	<li>کودکان: توصیه می‌شود کودکان حداکثر یک وعده کوچک در هفته از کنسرو کم‌نمک مصرف کنند.</li>\r\n 	<li>سالمندان: به دلیل حساسیت بیشتر به فشار خون و بیماری‌های قلبی، مصرف کنسرو کم‌نمک با مشورت پزشک توصیه می‌شود.</li>\r\n 	<li>بیماران قلبی و فشار خون بالا: کاهش سدیم برای کنترل بیماری ضروری است.</li>\r\n 	<li>افراد سالم: حتی افراد بدون بیماری خاص نیز با مصرف کنسرو کم‌نمک، سبک زندگی سالم‌تری خواهند داشت.</li>\r\n</ul>\r\n<h2>نکات مهم در مصرف کنسرو کم نمک</h2>\r\n<ul>\r\n 	<li>جوشاندن قبل از مصرف: برای جلوگیری از خطر بوتولیسم، کنسرو باید ۲۰ دقیقه جوشانده شود.</li>\r\n 	<li>بررسی برچسب تغذیه‌ای: میزان سدیم درج‌شده روی بسته‌بندی را بررسی کنید.</li>\r\n 	<li>تنوع غذایی: کنسرو کم‌نمک باید بخشی از رژیم متعادل باشد، نه تنها منبع اصلی غذا.</li>\r\n 	<li>انتخاب برند معتبر: برندهایی که استانداردهای بهداشتی و تغذیه‌ای را رعایت می‌کنند، مطمئن‌تر هستند.</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;\r\n<h2>جایگاه کنسرو کم نمک در سبک زندگی سالم</h2>\r\nکنسروها سال‌هاست به‌عنوان یکی از پرمصرف‌ترین مواد غذایی آماده در زندگی روزمره شناخته می‌شوند. سهولت مصرف، ماندگاری بالا و دسترسی آسان، آن‌ها را به گزینه‌ای محبوب برای خانواده‌ها، دانشجویان، کارمندان و حتی ورزشکاران تبدیل کرده است. با این حال، نگرانی اصلی در مورد کنسروها، میزان بالای نمک (سدیم) موجود در آن‌هاست که می‌تواند سلامت عمومی را تهدید کند. در همین راستا، کنسروهای کم‌نمک جایگاه ویژه‌ای در سبک زندگی سالم پیدا کرده‌اند و به‌عنوان انتخابی هوشمندانه برای کسانی که به سلامت خود اهمیت می‌دهند، مطرح هستند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۱. نقش کنسرو کم‌نمک در تغذیه روزمره</h3>\r\nیکی از اصول سبک زندگی سالم، کاهش مصرف سدیم است. سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند که مصرف روزانه نمک نباید بیش از ۵ گرم باشد. بسیاری از افراد، بدون آنکه متوجه باشند، از طریق غذاهای آماده و کنسروی سدیم زیادی دریافت می‌کنند. کنسرو کم‌نمک با کاهش این میزان، به افراد کمک می‌کند تا رژیم غذایی متعادل‌تری داشته باشند. این موضوع به‌ویژه برای کسانی که زمان کافی برای آشپزی ندارند، اهمیت دارد؛ زیرا می‌توانند بدون نگرانی از مصرف بیش از حد نمک، از غذای آماده استفاده کنند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۲. کمک به پیشگیری از بیماری‌های مزمن</h3>\r\nسبک زندگی سالم به معنای پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و مشکلات کلیوی است. مصرف کنسرو کم‌نمک می‌تواند یکی از گام‌های عملی در این مسیر باشد. کاهش سدیم در رژیم غذایی، فشار خون را کنترل کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را کاهش می‌دهد. به همین دلیل، کنسرو کم‌نمک نه‌تنها برای بیماران، بلکه برای افراد سالم نیز یک انتخاب پیشگیرانه محسوب می‌شود.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۳. تناسب با رژیم‌های غذایی مختلف</h3>\r\nامروزه بسیاری از افراد به دنبال رژیم‌های غذایی خاص مانند رژیم مدیترانه‌ای، رژیم گیاه‌خواری یا رژیم‌های کم‌کالری هستند. کنسرو کم‌نمک به‌راحتی می‌تواند در این رژیم‌ها جای بگیرد؛ زیرا علاوه بر کاهش سدیم، اغلب با حفظ ارزش غذایی تولید می‌شود. این ویژگی باعث می‌شود که افراد بتوانند بدون تغییر اساسی در سبک زندگی خود، گزینه‌ای سالم‌تر را انتخاب کنند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۴. کاربرد در موقعیت‌های خاص</h3>\r\nکنسرو کم‌نمک در شرایطی مانند سفر، کمپینگ یا زندگی دانشجویی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. در این موقعیت‌ها، دسترسی به غذای تازه محدود است و کنسروها بهترین جایگزین محسوب می‌شوند. انتخاب نوع کم‌نمک، به افراد امکان می‌دهد که حتی در شرایط محدود نیز سلامت خود را حفظ کنند. این موضوع نشان می‌دهد که سبک زندگی سالم تنها به خانه و آشپزخانه محدود نمی‌شود، بلکه در هر شرایطی قابل اجراست.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۵. ارتقای فرهنگ غذایی خانواده‌ها</h3>\r\nمصرف کنسرو کم‌نمک می‌تواند به‌عنوان یک الگوی فرهنگی در خانواده‌ها مطرح شود. وقتی والدین به جای کنسروهای معمولی، نوع کم‌نمک را انتخاب می‌کنند، کودکان نیز از همان ابتدا با عادت‌های غذایی سالم‌تر آشنا می‌شوند. این تغییر کوچک در انتخاب مواد غذایی، در بلندمدت تأثیر بزرگی بر سلامت نسل آینده خواهد داشت.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nکنسرو کم‌نمک تنها یک محصول غذایی نیست؛ بلکه نمادی از انتخاب آگاهانه در سبک زندگی سالم است. این محصول با کاهش سدیم، پیشگیری از بیماری‌های مزمن، سازگاری با رژیم‌های غذایی مختلف و کاربرد در شرایط خاص، جایگاه ویژه‌ای در زندگی مدرن دارد. انتخاب کنسرو کم‌نمک نشان می‌دهد که حتی در استفاده از غذاهای آماده نیز می‌توان سلامت را در اولویت قرار داد. در واقع، این انتخاب کوچک می‌تواند گامی بزرگ در مسیر داشتن زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر باشد.\r\n\r\n<strong>نتیجه‌گیری</strong>\r\n\r\nکنسرو کم‌نمک پاسخی به نیاز روزافزون جامعه برای غذاهای آماده اما سالم‌تر است. این محصولات با کاهش سدیم، خطر بیماری‌های قلبی و فشار خون را کم کرده و برای گروه‌های آسیب‌پذیر مانند کودکان، سالمندان و بیماران قلبی گزینه‌ای مناسب‌تر محسوب می‌شوند. با انتخاب هوشمندانه و مصرف متعادل، می‌توان از مزایای کنسرو بهره برد و معایب آن را به حداقل رساند.', 'کنسرو کم نمک چیست و برای چه کسانی مناسب است؟', '', 'inherit', 'closed', 'closed', '', '2390-revision-v1', '', '', '2025-12-22 13:13:48', '2025-12-22 09:43:48', '', 2390, 'https://khoshgovar-esfahan.com/?p=2392', 0, 'revision', '', 0),
(2393, 1, '2025-12-03 13:16:06', '2025-12-03 09:46:06', 'کنسرو ماهی تون یکی از پرمصرف‌ترین غذاهای آماده در ایران و جهان است. دلیل محبوبیت آن، ماندگاری بالا، سهولت مصرف، و ارزش غذایی قابل توجه است. اما پرسش اصلی بسیاری از افراد این است: کالری کنسرو ماهی تون چقدر است و آیا مصرف آن برای رژیم غذایی مناسب است؟\r\n<h2>ارزش غذایی کنسرو ماهی تون</h2>\r\n<ul>\r\n 	<li>کنسرو ماهی تون در روغن:</li>\r\n 	<li>کالری: حدود ۱۶۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم</li>\r\n 	<li>چربی: ۱۲ گرم</li>\r\n 	<li>پروتئین: ۲۰ گرم</li>\r\n 	<li>کربوهیدرات: صفر</li>\r\n 	<li>کنسرو ماهی تون در آب:</li>\r\n 	<li>کالری: حدود ۸۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم</li>\r\n 	<li>چربی: ۱ گرم</li>\r\n 	<li>پروتئین: ۱۸ گرم</li>\r\n 	<li>کربوهیدرات: صفر</li>\r\n 	<li>ماهی تون تازه:</li>\r\n 	<li>کالری: حدود ۳۰ کیلوکالری در هر ۲۸ گرم</li>\r\n 	<li>چربی: کمتر از ۱ گرم</li>\r\n 	<li>پروتئین: ۷ گرم</li>\r\n</ul>\r\n<h2>چرا کالری کنسرو ماهی تون مهم است؟</h2>\r\nکالری هر ماده غذایی نشان‌دهنده میزان انرژی‌ای است که بدن پس از مصرف آن دریافت می‌کند. وقتی صحبت از کنسرو ماهی تون می‌شود، اهمیت کالری آن دوچندان است؛ زیرا این محصول یکی از پرمصرف‌ترین غذاهای آماده در رژیم‌های غذایی مختلف است و افراد با اهداف متفاوت (کاهش وزن، افزایش حجم عضلات یا حفظ سلامت عمومی) آن را مصرف می‌کنند. در ادامه دلایل اهمیت کالری کنسرو ماهی تون را بررسی می‌کنیم.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۱. مدیریت وزن و رژیم‌های غذایی</h3>\r\nیکی از مهم‌ترین دلایل توجه به کالری کنسرو ماهی تون، کنترل وزن است. افرادی که قصد کاهش وزن دارند باید میزان کالری دریافتی روزانه خود را مدیریت کنند. کنسرو تون در آب، به دلیل کالری پایین‌تر (حدود ۸۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم)، گزینه‌ای مناسب برای این افراد است. در مقابل، کنسرو تون در روغن با کالری بالاتر (حدود ۱۶۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم) ممکن است برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، انتخاب مناسبی نباشد. بنابراین، آگاهی از میزان کالری این محصول به افراد کمک می‌کند تا انتخابی متناسب با اهداف خود داشته باشند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۲. تأمین انرژی برای فعالیت‌های روزانه</h3>\r\nکالری در واقع سوخت بدن است. مصرف کنسرو ماهی تون می‌تواند انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه یا ورزش‌های سنگین را فراهم کند. ورزشکاران یا کسانی که فعالیت بدنی زیادی دارند، ممکن است به کالری بیشتری نیاز داشته باشند و در این شرایط، انتخاب کنسرو تون در روغن می‌تواند مفید باشد. در مقابل، افراد کم‌تحرک یا کسانی که پشت میز کار می‌کنند، بهتر است نوع کم‌کالری‌تر یعنی تون در آب را مصرف کنند تا از دریافت انرژی اضافی جلوگیری شود.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۳. نقش در رژیم‌های تخصصی</h3>\r\nدر برخی رژیم‌های غذایی مانند رژیم کتوژنیک یا کم‌کربوهیدرات، میزان کالری و ترکیب آن اهمیت ویژه‌ای دارد. کنسرو ماهی تون فاقد کربوهیدرات است و همین ویژگی آن را برای این رژیم‌ها مناسب می‌سازد. اما تفاوت کالری بین نوع در آب و روغن می‌تواند تعیین‌کننده باشد؛ زیرا در رژیم کتوژنیک، چربی بالاتر (و در نتیجه کالری بیشتر) مطلوب است، در حالی که در رژیم‌های کاهش وزن، کالری کمتر ترجیح داده می‌شود.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۴. سلامت قلب و کنترل فشار خون</h3>\r\nکالری بالای برخی غذاها معمولاً با چربی‌های ناسالم همراه است، اما در مورد ماهی تون، بخش زیادی از کالری آن از پروتئین و چربی‌های مفید (مانند امگا-۳) تأمین می‌شود. این موضوع اهمیت دارد زیرا مصرف متعادل کنسرو تون می‌تواند به سلامت قلب کمک کند. با این حال، باید توجه داشت که برخی کنسروها سدیم بالایی دارند و مصرف بیش از حد آن‌ها ممکن است فشار خون را افزایش دهد. بنابراین، آگاهی از کالری و ترکیب غذایی تون به افراد کمک می‌کند تا مصرفی متعادل و سالم داشته باشند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۵. پیشگیری از مصرف بیش از حد</h3>\r\nیکی دیگر از دلایل اهمیت کالری کنسرو ماهی تون، پیشگیری از پرخوری است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند چون تون یک غذای سالم است، می‌توانند آن را بدون محدودیت مصرف کنند. اما مصرف بیش از حد، به‌ویژه نوع روغنی، می‌تواند منجر به دریافت کالری اضافی و در نتیجه افزایش وزن شود. دانستن میزان کالری دقیق، به افراد کمک می‌کند تا مقدار مصرف خود را مدیریت کنند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>جمع‌بندی</strong>\r\n\r\nکالری کنسرو ماهی تون اهمیت زیادی دارد زیرا تعیین‌کننده نقش آن در رژیم‌های غذایی مختلف است. برای کاهش وزن، نوع در آب با کالری کمتر مناسب‌تر است؛ برای ورزشکاران یا رژیم‌های پرانرژی، نوع روغنی می‌تواند مفید باشد؛ و برای سلامت عمومی، توجه به میزان کالری و سدیم ضروری است. در نهایت، آگاهی از کالری این محصول به افراد کمک می‌کند تا انتخابی هوشمندانه و متناسب با نیازهای بدن خود داشته باشند.\r\n<h2>فواید مصرف کنسرو ماهی تون</h2>\r\n<ol>\r\n 	<li>منبع عالی پروتئین: کمک به رشد و ترمیم عضلات.</li>\r\n 	<li>دارای امگا-۳: مفید برای سلامت قلب و مغز.</li>\r\n 	<li>ویتامین D و سلنیوم: تقویت استخوان‌ها و سیستم ایمنی.</li>\r\n 	<li>ماندگاری بالا: گزینه‌ای مناسب برای سفر و شرایط اضطراری.</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<h3>مضرات احتمالی</h3>\r\n<ul>\r\n 	<li>سدیم بالا: مصرف زیاد می‌تواند فشار خون را افزایش دهد.</li>\r\n 	<li>جیوه در ماهی تون: مصرف بیش از حد ممکن است خطرناک باشد، به‌ویژه برای زنان باردار.</li>\r\n 	<li>چربی اضافه در نوع روغنی: برای افراد با رژیم کاهش وزن مناسب نیست.</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;\r\n<h2>جایگاه کنسرو ماهی تون در رژیم غذایی</h2>\r\nکنسرو ماهی تون به دلیل ارزش غذایی بالا و سهولت مصرف، جایگاه ویژه‌ای در رژیم‌های غذایی مختلف دارد. این ماده غذایی سرشار از پروتئین، امگا-۳ و ویتامین‌های ضروری است و بسته به نوع مصرف، می‌تواند در برنامه‌های کاهش وزن، افزایش حجم عضلات، یا حتی رژیم‌های سلامت قلب و عروق نقش مهمی ایفا کند. در ادامه، جایگاه کنسرو ماهی تون را در رژیم‌های گوناگون بررسی می‌کنیم.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۱. رژیم‌های کاهش وزن</h3>\r\nبرای افرادی که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند، انتخاب غذاهایی با کالری پایین و پروتئین بالا اهمیت زیادی دارد. کنسرو ماهی تون در آب یکی از بهترین گزینه‌هاست، زیرا در هر ۱۰۰ گرم تنها حدود ۸۰ کیلوکالری دارد و در عین حال ۱۸ تا ۲۰ گرم پروتئین فراهم می‌کند. این ترکیب باعث می‌شود فرد احساس سیری بیشتری داشته باشد و کمتر به سراغ خوراکی‌های پرکالری برود. علاوه بر این، تون فاقد کربوهیدرات است و می‌تواند در رژیم‌های کم‌کربوهیدرات یا کتوژنیک نیز جایگاه مناسبی داشته باشد.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۲. رژیم‌های ورزشی و بدنسازی</h3>\r\nورزشکاران و بدنسازان به دنبال منابع پروتئینی باکیفیت هستند تا رشد و ترمیم عضلاتشان به بهترین شکل انجام شود. کنسرو ماهی تون، به‌ویژه نوع روغنی آن، علاوه بر پروتئین بالا، انرژی بیشتری نیز فراهم می‌کند. این ویژگی برای کسانی که تمرینات سنگین دارند مفید است. مصرف تون پس از تمرین می‌تواند به بازسازی عضلات کمک کند و در کنار منابع کربوهیدراتی، یک وعده کامل و متعادل ایجاد کند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۳. رژیم‌های سلامت قلب و عروق</h3>\r\nماهی تون منبع غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ است که نقش مهمی در کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) دارند. این ویژگی باعث می‌شود مصرف متعادل کنسرو تون، به‌ویژه نوع در آب، برای سلامت قلب و عروق مفید باشد. البته باید توجه داشت که برخی کنسروها دارای سدیم بالایی هستند و مصرف بیش از حد آن‌ها ممکن است فشار خون را افزایش دهد. بنابراین، افراد با مشکلات قلبی یا فشار خون بالا بهتر است انواع کم‌نمک یا بدون نمک را انتخاب کنند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۴. رژیم‌های متعادل و روزمره</h3>\r\nبرای خانواده‌ها و افراد پرمشغله، کنسرو ماهی تون یک گزینه سریع و سالم محسوب می‌شود. می‌توان آن را با سالاد سبزیجات، نان سبوس‌دار یا برنج ترکیب کرد و یک وعده غذایی کامل و مغذی داشت. این ویژگی باعث می‌شود تون جایگاه ویژه‌ای در رژیم‌های روزمره داشته باشد، زیرا هم زمان کمی برای آماده‌سازی نیاز دارد و هم ارزش غذایی بالایی ارائه می‌دهد.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۵. محدودیت‌ها و توصیه‌ها</h3>\r\nاگرچه کنسرو ماهی تون فواید زیادی دارد، اما مصرف بیش از حد آن توصیه نمی‌شود. دلیل اصلی، وجود جیوه در برخی انواع ماهی تون است که در صورت مصرف زیاد می‌تواند برای سلامت مضر باشد. متخصصان تغذیه معمولاً توصیه می‌کنند مصرف تون به ۲ تا ۳ بار در هفته محدود شود. همچنین انتخاب نوع در آب به جای روغن، برای کسانی که به دنبال رژیم سالم‌تر هستند، گزینه بهتری است.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>جمع‌بندی</strong>\r\n\r\nکنسرو ماهی تون بسته به نوع و میزان مصرف، می‌تواند در رژیم‌های مختلف جایگاه متفاوتی داشته باشد. برای کاهش وزن، نوع در آب بهترین انتخاب است؛ برای ورزشکاران، نوع روغنی انرژی بیشتری فراهم می‌کند؛ و برای سلامت قلب، مصرف متعادل همراه با کنترل سدیم اهمیت دارد. در نهایت، این ماده غذایی به دلیل ترکیب منحصربه‌فردی از پروتئین، امگا-۳ و ویتامین‌ها، یکی از گزینه‌های ارزشمند در رژیم غذایی روزمره محسوب می‌شود.\r\n<h3>نکات کاربردی</h3>\r\n<ul>\r\n 	<li>همیشه برچسب تغذیه‌ای کنسرو را بررسی کنید.</li>\r\n 	<li>مصرف متعادل (۲ تا ۳ بار در هفته) توصیه می‌شود.</li>\r\n 	<li>ترکیب کنسرو تون با سالاد سبزیجات یا نان سبوس‌دار، یک وعده غذایی سالم و کامل ایجاد می‌کند.</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>نتیجه‌گیری</strong>\r\n\r\nکالری کنسرو ماهی تون بسته به نوع آن بین ۸۰ تا ۱۶۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم است. انتخاب بین تون در آب یا روغن باید بر اساس نیازهای فردی (کاهش وزن، ورزش، سلامت قلب) انجام شود.', 'کالری کنسرو ماهی تون چقدر است؟', '', 'publish', 'open', 'open', '', '%da%a9%d8%a7%d9%84%d8%b1%db%8c-%da%a9%d9%86%d8%b3%d8%b1%d9%88-%d9%85%d8%a7%d9%87%db%8c-%d8%aa%d9%88%d9%86-%da%86%d9%82%d8%af%d8%b1-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%9f', '', '', '2025-12-23 01:18:07', '2025-12-22 21:48:07', '', 0, 'https://khoshgovar-esfahan.com/?p=2393', 0, 'post', '', 0),
(2394, 1, '2025-12-22 13:18:48', '2025-12-22 09:48:48', 'کنسرو ماهی تون یکی از پرمصرف‌ترین غذاهای آماده در ایران و جهان است. دلیل محبوبیت آن، ماندگاری بالا، سهولت مصرف، و ارزش غذایی قابل توجه است. اما پرسش اصلی بسیاری از افراد این است: کالری کنسرو ماهی تون چقدر است و آیا مصرف آن برای رژیم غذایی مناسب است؟\n<h2>ارزش غذایی کنسرو ماهی تون</h2>\n<ul>\n 	<li>کنسرو ماهی تون در روغن:</li>\n 	<li>کالری: حدود ۱۶۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم</li>\n 	<li>چربی: ۱۲ گرم</li>\n 	<li>پروتئین: ۲۰ گرم</li>\n 	<li>کربوهیدرات: صفر</li>\n 	<li>کنسرو ماهی تون در آب:</li>\n 	<li>کالری: حدود ۸۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم</li>\n 	<li>چربی: ۱ گرم</li>\n 	<li>پروتئین: ۱۸ گرم</li>\n 	<li>کربوهیدرات: صفر</li>\n 	<li>ماهی تون تازه:</li>\n 	<li>کالری: حدود ۳۰ کیلوکالری در هر ۲۸ گرم</li>\n 	<li>چربی: کمتر از ۱ گرم</li>\n 	<li>پروتئین: ۷ گرم</li>\n</ul>\n<h2>چرا کالری کنسرو ماهی تون مهم است؟</h2>\nکالری هر ماده غذایی نشان‌دهنده میزان انرژی‌ای است که بدن پس از مصرف آن دریافت می‌کند. وقتی صحبت از کنسرو ماهی تون می‌شود، اهمیت کالری آن دوچندان است؛ زیرا این محصول یکی از پرمصرف‌ترین غذاهای آماده در رژیم‌های غذایی مختلف است و افراد با اهداف متفاوت (کاهش وزن، افزایش حجم عضلات یا حفظ سلامت عمومی) آن را مصرف می‌کنند. در ادامه دلایل اهمیت کالری کنسرو ماهی تون را بررسی می‌کنیم.\n\n&nbsp;\n<h3>۱. مدیریت وزن و رژیم‌های غذایی</h3>\nیکی از مهم‌ترین دلایل توجه به کالری کنسرو ماهی تون، کنترل وزن است. افرادی که قصد کاهش وزن دارند باید میزان کالری دریافتی روزانه خود را مدیریت کنند. کنسرو تون در آب، به دلیل کالری پایین‌تر (حدود ۸۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم)، گزینه‌ای مناسب برای این افراد است. در مقابل، کنسرو تون در روغن با کالری بالاتر (حدود ۱۶۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم) ممکن است برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، انتخاب مناسبی نباشد. بنابراین، آگاهی از میزان کالری این محصول به افراد کمک می‌کند تا انتخابی متناسب با اهداف خود داشته باشند.\n\n&nbsp;\n<h3>۲. تأمین انرژی برای فعالیت‌های روزانه</h3>\nکالری در واقع سوخت بدن است. مصرف کنسرو ماهی تون می‌تواند انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه یا ورزش‌های سنگین را فراهم کند. ورزشکاران یا کسانی که فعالیت بدنی زیادی دارند، ممکن است به کالری بیشتری نیاز داشته باشند و در این شرایط، انتخاب کنسرو تون در روغن می‌تواند مفید باشد. در مقابل، افراد کم‌تحرک یا کسانی که پشت میز کار می‌کنند، بهتر است نوع کم‌کالری‌تر یعنی تون در آب را مصرف کنند تا از دریافت انرژی اضافی جلوگیری شود.\n\n&nbsp;\n<h3>۳. نقش در رژیم‌های تخصصی</h3>\nدر برخی رژیم‌های غذایی مانند رژیم کتوژنیک یا کم‌کربوهیدرات، میزان کالری و ترکیب آن اهمیت ویژه‌ای دارد. کنسرو ماهی تون فاقد کربوهیدرات است و همین ویژگی آن را برای این رژیم‌ها مناسب می‌سازد. اما تفاوت کالری بین نوع در آب و روغن می‌تواند تعیین‌کننده باشد؛ زیرا در رژیم کتوژنیک، چربی بالاتر (و در نتیجه کالری بیشتر) مطلوب است، در حالی که در رژیم‌های کاهش وزن، کالری کمتر ترجیح داده می‌شود.\n\n&nbsp;\n<h3>۴. سلامت قلب و کنترل فشار خون</h3>\nکالری بالای برخی غذاها معمولاً با چربی‌های ناسالم همراه است، اما در مورد ماهی تون، بخش زیادی از کالری آن از پروتئین و چربی‌های مفید (مانند امگا-۳) تأمین می‌شود. این موضوع اهمیت دارد زیرا مصرف متعادل کنسرو تون می‌تواند به سلامت قلب کمک کند. با این حال، باید توجه داشت که برخی کنسروها سدیم بالایی دارند و مصرف بیش از حد آن‌ها ممکن است فشار خون را افزایش دهد. بنابراین، آگاهی از کالری و ترکیب غذایی تون به افراد کمک می‌کند تا مصرفی متعادل و سالم داشته باشند.\n\n&nbsp;\n<h3>۵. پیشگیری از مصرف بیش از حد</h3>\nیکی دیگر از دلایل اهمیت کالری کنسرو ماهی تون، پیشگیری از پرخوری است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند چون تون یک غذای سالم است، می‌توانند آن را بدون محدودیت مصرف کنند. اما مصرف بیش از حد، به‌ویژه نوع روغنی، می‌تواند منجر به دریافت کالری اضافی و در نتیجه افزایش وزن شود. دانستن میزان کالری دقیق، به افراد کمک می‌کند تا مقدار مصرف خود را مدیریت کنند.\n\n&nbsp;\n\n<strong>جمع‌بندی</strong>\n\nکالری کنسرو ماهی تون اهمیت زیادی دارد زیرا تعیین‌کننده نقش آن در رژیم‌های غذایی مختلف است. برای کاهش وزن، نوع در آب با کالری کمتر مناسب‌تر است؛ برای ورزشکاران یا رژیم‌های پرانرژی، نوع روغنی می‌تواند مفید باشد؛ و برای سلامت عمومی، توجه به میزان کالری و سدیم ضروری است. در نهایت، آگاهی از کالری این محصول به افراد کمک می‌کند تا انتخابی هوشمندانه و متناسب با نیازهای بدن خود داشته باشند.\n<h2>فواید مصرف کنسرو ماهی تون</h2>\n<ol>\n 	<li>منبع عالی پروتئین: کمک به رشد و ترمیم عضلات.</li>\n 	<li>دارای امگا-۳: مفید برای سلامت قلب و مغز.</li>\n 	<li>ویتامین D و سلنیوم: تقویت استخوان‌ها و سیستم ایمنی.</li>\n 	<li>ماندگاری بالا: گزینه‌ای مناسب برای سفر و شرایط اضطراری.</li>\n</ol>\n&nbsp;\n<h3>مضرات احتمالی</h3>\n<ul>\n 	<li>سدیم بالا: مصرف زیاد می‌تواند فشار خون را افزایش دهد.</li>\n 	<li>جیوه در ماهی تون: مصرف بیش از حد ممکن است خطرناک باشد، به‌ویژه برای زنان باردار.</li>\n 	<li>چربی اضافه در نوع روغنی: برای افراد با رژیم کاهش وزن مناسب نیست.</li>\n</ul>\n&nbsp;\n\nبخش پنجم: جایگاه کنسرو ماهی تون در رژیم غذایی\n\nکنسرو ماهی تون به دلیل ارزش غذایی بالا و سهولت مصرف، جایگاه ویژه‌ای در رژیم‌های غذایی مختلف دارد. این ماده غذایی سرشار از پروتئین، امگا-۳ و ویتامین‌های ضروری است و بسته به نوع مصرف، می‌تواند در برنامه‌های کاهش وزن، افزایش حجم عضلات، یا حتی رژیم‌های سلامت قلب و عروق نقش مهمی ایفا کند. در ادامه، جایگاه کنسرو ماهی تون را در رژیم‌های گوناگون بررسی می‌کنیم.\n\n&nbsp;\n\n۱. رژیم‌های کاهش وزن\n\nبرای افرادی که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند، انتخاب غذاهایی با کالری پایین و پروتئین بالا اهمیت زیادی دارد. کنسرو ماهی تون در آب یکی از بهترین گزینه‌هاست، زیرا در هر ۱۰۰ گرم تنها حدود ۸۰ کیلوکالری دارد و در عین حال ۱۸ تا ۲۰ گرم پروتئین فراهم می‌کند. این ترکیب باعث می‌شود فرد احساس سیری بیشتری داشته باشد و کمتر به سراغ خوراکی‌های پرکالری برود. علاوه بر این، تون فاقد کربوهیدرات است و می‌تواند در رژیم‌های کم‌کربوهیدرات یا کتوژنیک نیز جایگاه مناسبی داشته باشد.\n\n&nbsp;\n\n۲. رژیم‌های ورزشی و بدنسازی\n\nورزشکاران و بدنسازان به دنبال منابع پروتئینی باکیفیت هستند تا رشد و ترمیم عضلاتشان به بهترین شکل انجام شود. کنسرو ماهی تون، به‌ویژه نوع روغنی آن، علاوه بر پروتئین بالا، انرژی بیشتری نیز فراهم می‌کند. این ویژگی برای کسانی که تمرینات سنگین دارند مفید است. مصرف تون پس از تمرین می‌تواند به بازسازی عضلات کمک کند و در کنار منابع کربوهیدراتی، یک وعده کامل و متعادل ایجاد کند.\n\n&nbsp;\n\n۳. رژیم‌های سلامت قلب و عروق\n\nماهی تون منبع غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ است که نقش مهمی در کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) دارند. این ویژگی باعث می‌شود مصرف متعادل کنسرو تون، به‌ویژه نوع در آب، برای سلامت قلب و عروق مفید باشد. البته باید توجه داشت که برخی کنسروها دارای سدیم بالایی هستند و مصرف بیش از حد آن‌ها ممکن است فشار خون را افزایش دهد. بنابراین، افراد با مشکلات قلبی یا فشار خون بالا بهتر است انواع کم‌نمک یا بدون نمک را انتخاب کنند.\n\n&nbsp;\n\n۴. رژیم‌های متعادل و روزمره\n\nبرای خانواده‌ها و افراد پرمشغله، کنسرو ماهی تون یک گزینه سریع و سالم محسوب می‌شود. می‌توان آن را با سالاد سبزیجات، نان سبوس‌دار یا برنج ترکیب کرد و یک وعده غذایی کامل و مغذی داشت. این ویژگی باعث می‌شود تون جایگاه ویژه‌ای در رژیم‌های روزمره داشته باشد، زیرا هم زمان کمی برای آماده‌سازی نیاز دارد و هم ارزش غذایی بالایی ارائه می‌دهد.\n\n&nbsp;\n\n۵. محدودیت‌ها و توصیه‌ها\n\nاگرچه کنسرو ماهی تون فواید زیادی دارد، اما مصرف بیش از حد آن توصیه نمی‌شود. دلیل اصلی، وجود جیوه در برخی انواع ماهی تون است که در صورت مصرف زیاد می‌تواند برای سلامت مضر باشد. متخصصان تغذیه معمولاً توصیه می‌کنند مصرف تون به ۲ تا ۳ بار در هفته محدود شود. همچنین انتخاب نوع در آب به جای روغن، برای کسانی که به دنبال رژیم سالم‌تر هستند، گزینه بهتری است.\n\n&nbsp;\n\nجمع‌بندی\n\nکنسرو ماهی تون بسته به نوع و میزان مصرف، می‌تواند در رژیم‌های مختلف جایگاه متفاوتی داشته باشد. برای کاهش وزن، نوع در آب بهترین انتخاب است؛ برای ورزشکاران، نوع روغنی انرژی بیشتری فراهم می‌کند؛ و برای سلامت قلب، مصرف متعادل همراه با کنترل سدیم اهمیت دارد. در نهایت، این ماده غذایی به دلیل ترکیب منحصربه‌فردی از پروتئین، امگا-۳ و ویتامین‌ها، یکی از گزینه‌های ارزشمند در رژیم غذایی روزمره محسوب می‌شود.\n\nبخش ششم: نکات کاربردی\n<ul>\n 	<li>همیشه برچسب تغذیه‌ای کنسرو را بررسی کنید.</li>\n 	<li>مصرف متعادل (۲ تا ۳ بار در هفته) توصیه می‌شود.</li>\n 	<li>ترکیب کنسرو تون با سالاد سبزیجات یا نان سبوس‌دار، یک وعده غذایی سالم و کامل ایجاد می‌کند.</li>\n</ul>\n&nbsp;\n\nنتیجه‌گیری\n\nکالری کنسرو ماهی تون بسته به نوع آن بین ۸۰ تا ۱۶۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم است. انتخاب بین تون در آب یا روغن باید بر اساس نیازهای فردی (کاهش وزن، ورزش، سلامت قلب) انجام شود.', 'کالری کنسرو ماهی تون چقدر است؟', '', 'inherit', 'closed', 'closed', '', '2393-revision-v1', '', '', '2025-12-22 13:18:48', '2025-12-22 09:48:48', '', 2393, 'https://khoshgovar-esfahan.com/?p=2394', 0, 'revision', '', 0),
(2395, 1, '2025-12-22 13:18:50', '2025-12-22 09:48:50', 'کنسرو ماهی تون یکی از پرمصرف‌ترین غذاهای آماده در ایران و جهان است. دلیل محبوبیت آن، ماندگاری بالا، سهولت مصرف، و ارزش غذایی قابل توجه است. اما پرسش اصلی بسیاری از افراد این است: کالری کنسرو ماهی تون چقدر است و آیا مصرف آن برای رژیم غذایی مناسب است؟\r\n<h2>ارزش غذایی کنسرو ماهی تون</h2>\r\n<ul>\r\n 	<li>کنسرو ماهی تون در روغن:</li>\r\n 	<li>کالری: حدود ۱۶۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم</li>\r\n 	<li>چربی: ۱۲ گرم</li>\r\n 	<li>پروتئین: ۲۰ گرم</li>\r\n 	<li>کربوهیدرات: صفر</li>\r\n 	<li>کنسرو ماهی تون در آب:</li>\r\n 	<li>کالری: حدود ۸۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم</li>\r\n 	<li>چربی: ۱ گرم</li>\r\n 	<li>پروتئین: ۱۸ گرم</li>\r\n 	<li>کربوهیدرات: صفر</li>\r\n 	<li>ماهی تون تازه:</li>\r\n 	<li>کالری: حدود ۳۰ کیلوکالری در هر ۲۸ گرم</li>\r\n 	<li>چربی: کمتر از ۱ گرم</li>\r\n 	<li>پروتئین: ۷ گرم</li>\r\n</ul>\r\n<h2>چرا کالری کنسرو ماهی تون مهم است؟</h2>\r\nکالری هر ماده غذایی نشان‌دهنده میزان انرژی‌ای است که بدن پس از مصرف آن دریافت می‌کند. وقتی صحبت از کنسرو ماهی تون می‌شود، اهمیت کالری آن دوچندان است؛ زیرا این محصول یکی از پرمصرف‌ترین غذاهای آماده در رژیم‌های غذایی مختلف است و افراد با اهداف متفاوت (کاهش وزن، افزایش حجم عضلات یا حفظ سلامت عمومی) آن را مصرف می‌کنند. در ادامه دلایل اهمیت کالری کنسرو ماهی تون را بررسی می‌کنیم.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۱. مدیریت وزن و رژیم‌های غذایی</h3>\r\nیکی از مهم‌ترین دلایل توجه به کالری کنسرو ماهی تون، کنترل وزن است. افرادی که قصد کاهش وزن دارند باید میزان کالری دریافتی روزانه خود را مدیریت کنند. کنسرو تون در آب، به دلیل کالری پایین‌تر (حدود ۸۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم)، گزینه‌ای مناسب برای این افراد است. در مقابل، کنسرو تون در روغن با کالری بالاتر (حدود ۱۶۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم) ممکن است برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، انتخاب مناسبی نباشد. بنابراین، آگاهی از میزان کالری این محصول به افراد کمک می‌کند تا انتخابی متناسب با اهداف خود داشته باشند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۲. تأمین انرژی برای فعالیت‌های روزانه</h3>\r\nکالری در واقع سوخت بدن است. مصرف کنسرو ماهی تون می‌تواند انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه یا ورزش‌های سنگین را فراهم کند. ورزشکاران یا کسانی که فعالیت بدنی زیادی دارند، ممکن است به کالری بیشتری نیاز داشته باشند و در این شرایط، انتخاب کنسرو تون در روغن می‌تواند مفید باشد. در مقابل، افراد کم‌تحرک یا کسانی که پشت میز کار می‌کنند، بهتر است نوع کم‌کالری‌تر یعنی تون در آب را مصرف کنند تا از دریافت انرژی اضافی جلوگیری شود.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۳. نقش در رژیم‌های تخصصی</h3>\r\nدر برخی رژیم‌های غذایی مانند رژیم کتوژنیک یا کم‌کربوهیدرات، میزان کالری و ترکیب آن اهمیت ویژه‌ای دارد. کنسرو ماهی تون فاقد کربوهیدرات است و همین ویژگی آن را برای این رژیم‌ها مناسب می‌سازد. اما تفاوت کالری بین نوع در آب و روغن می‌تواند تعیین‌کننده باشد؛ زیرا در رژیم کتوژنیک، چربی بالاتر (و در نتیجه کالری بیشتر) مطلوب است، در حالی که در رژیم‌های کاهش وزن، کالری کمتر ترجیح داده می‌شود.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۴. سلامت قلب و کنترل فشار خون</h3>\r\nکالری بالای برخی غذاها معمولاً با چربی‌های ناسالم همراه است، اما در مورد ماهی تون، بخش زیادی از کالری آن از پروتئین و چربی‌های مفید (مانند امگا-۳) تأمین می‌شود. این موضوع اهمیت دارد زیرا مصرف متعادل کنسرو تون می‌تواند به سلامت قلب کمک کند. با این حال، باید توجه داشت که برخی کنسروها سدیم بالایی دارند و مصرف بیش از حد آن‌ها ممکن است فشار خون را افزایش دهد. بنابراین، آگاهی از کالری و ترکیب غذایی تون به افراد کمک می‌کند تا مصرفی متعادل و سالم داشته باشند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۵. پیشگیری از مصرف بیش از حد</h3>\r\nیکی دیگر از دلایل اهمیت کالری کنسرو ماهی تون، پیشگیری از پرخوری است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند چون تون یک غذای سالم است، می‌توانند آن را بدون محدودیت مصرف کنند. اما مصرف بیش از حد، به‌ویژه نوع روغنی، می‌تواند منجر به دریافت کالری اضافی و در نتیجه افزایش وزن شود. دانستن میزان کالری دقیق، به افراد کمک می‌کند تا مقدار مصرف خود را مدیریت کنند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>جمع‌بندی</strong>\r\n\r\nکالری کنسرو ماهی تون اهمیت زیادی دارد زیرا تعیین‌کننده نقش آن در رژیم‌های غذایی مختلف است. برای کاهش وزن، نوع در آب با کالری کمتر مناسب‌تر است؛ برای ورزشکاران یا رژیم‌های پرانرژی، نوع روغنی می‌تواند مفید باشد؛ و برای سلامت عمومی، توجه به میزان کالری و سدیم ضروری است. در نهایت، آگاهی از کالری این محصول به افراد کمک می‌کند تا انتخابی هوشمندانه و متناسب با نیازهای بدن خود داشته باشند.\r\n<h2>فواید مصرف کنسرو ماهی تون</h2>\r\n<ol>\r\n 	<li>منبع عالی پروتئین: کمک به رشد و ترمیم عضلات.</li>\r\n 	<li>دارای امگا-۳: مفید برای سلامت قلب و مغز.</li>\r\n 	<li>ویتامین D و سلنیوم: تقویت استخوان‌ها و سیستم ایمنی.</li>\r\n 	<li>ماندگاری بالا: گزینه‌ای مناسب برای سفر و شرایط اضطراری.</li>\r\n</ol>\r\n&nbsp;\r\n<h3>مضرات احتمالی</h3>\r\n<ul>\r\n 	<li>سدیم بالا: مصرف زیاد می‌تواند فشار خون را افزایش دهد.</li>\r\n 	<li>جیوه در ماهی تون: مصرف بیش از حد ممکن است خطرناک باشد، به‌ویژه برای زنان باردار.</li>\r\n 	<li>چربی اضافه در نوع روغنی: برای افراد با رژیم کاهش وزن مناسب نیست.</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;\r\n<h2>جایگاه کنسرو ماهی تون در رژیم غذایی</h2>\r\nکنسرو ماهی تون به دلیل ارزش غذایی بالا و سهولت مصرف، جایگاه ویژه‌ای در رژیم‌های غذایی مختلف دارد. این ماده غذایی سرشار از پروتئین، امگا-۳ و ویتامین‌های ضروری است و بسته به نوع مصرف، می‌تواند در برنامه‌های کاهش وزن، افزایش حجم عضلات، یا حتی رژیم‌های سلامت قلب و عروق نقش مهمی ایفا کند. در ادامه، جایگاه کنسرو ماهی تون را در رژیم‌های گوناگون بررسی می‌کنیم.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۱. رژیم‌های کاهش وزن</h3>\r\nبرای افرادی که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند، انتخاب غذاهایی با کالری پایین و پروتئین بالا اهمیت زیادی دارد. کنسرو ماهی تون در آب یکی از بهترین گزینه‌هاست، زیرا در هر ۱۰۰ گرم تنها حدود ۸۰ کیلوکالری دارد و در عین حال ۱۸ تا ۲۰ گرم پروتئین فراهم می‌کند. این ترکیب باعث می‌شود فرد احساس سیری بیشتری داشته باشد و کمتر به سراغ خوراکی‌های پرکالری برود. علاوه بر این، تون فاقد کربوهیدرات است و می‌تواند در رژیم‌های کم‌کربوهیدرات یا کتوژنیک نیز جایگاه مناسبی داشته باشد.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۲. رژیم‌های ورزشی و بدنسازی</h3>\r\nورزشکاران و بدنسازان به دنبال منابع پروتئینی باکیفیت هستند تا رشد و ترمیم عضلاتشان به بهترین شکل انجام شود. کنسرو ماهی تون، به‌ویژه نوع روغنی آن، علاوه بر پروتئین بالا، انرژی بیشتری نیز فراهم می‌کند. این ویژگی برای کسانی که تمرینات سنگین دارند مفید است. مصرف تون پس از تمرین می‌تواند به بازسازی عضلات کمک کند و در کنار منابع کربوهیدراتی، یک وعده کامل و متعادل ایجاد کند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۳. رژیم‌های سلامت قلب و عروق</h3>\r\nماهی تون منبع غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ است که نقش مهمی در کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) دارند. این ویژگی باعث می‌شود مصرف متعادل کنسرو تون، به‌ویژه نوع در آب، برای سلامت قلب و عروق مفید باشد. البته باید توجه داشت که برخی کنسروها دارای سدیم بالایی هستند و مصرف بیش از حد آن‌ها ممکن است فشار خون را افزایش دهد. بنابراین، افراد با مشکلات قلبی یا فشار خون بالا بهتر است انواع کم‌نمک یا بدون نمک را انتخاب کنند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۴. رژیم‌های متعادل و روزمره</h3>\r\nبرای خانواده‌ها و افراد پرمشغله، کنسرو ماهی تون یک گزینه سریع و سالم محسوب می‌شود. می‌توان آن را با سالاد سبزیجات، نان سبوس‌دار یا برنج ترکیب کرد و یک وعده غذایی کامل و مغذی داشت. این ویژگی باعث می‌شود تون جایگاه ویژه‌ای در رژیم‌های روزمره داشته باشد، زیرا هم زمان کمی برای آماده‌سازی نیاز دارد و هم ارزش غذایی بالایی ارائه می‌دهد.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۵. محدودیت‌ها و توصیه‌ها</h3>\r\nاگرچه کنسرو ماهی تون فواید زیادی دارد، اما مصرف بیش از حد آن توصیه نمی‌شود. دلیل اصلی، وجود جیوه در برخی انواع ماهی تون است که در صورت مصرف زیاد می‌تواند برای سلامت مضر باشد. متخصصان تغذیه معمولاً توصیه می‌کنند مصرف تون به ۲ تا ۳ بار در هفته محدود شود. همچنین انتخاب نوع در آب به جای روغن، برای کسانی که به دنبال رژیم سالم‌تر هستند، گزینه بهتری است.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>جمع‌بندی</strong>\r\n\r\nکنسرو ماهی تون بسته به نوع و میزان مصرف، می‌تواند در رژیم‌های مختلف جایگاه متفاوتی داشته باشد. برای کاهش وزن، نوع در آب بهترین انتخاب است؛ برای ورزشکاران، نوع روغنی انرژی بیشتری فراهم می‌کند؛ و برای سلامت قلب، مصرف متعادل همراه با کنترل سدیم اهمیت دارد. در نهایت، این ماده غذایی به دلیل ترکیب منحصربه‌فردی از پروتئین، امگا-۳ و ویتامین‌ها، یکی از گزینه‌های ارزشمند در رژیم غذایی روزمره محسوب می‌شود.\r\n<h3>نکات کاربردی</h3>\r\n<ul>\r\n 	<li>همیشه برچسب تغذیه‌ای کنسرو را بررسی کنید.</li>\r\n 	<li>مصرف متعادل (۲ تا ۳ بار در هفته) توصیه می‌شود.</li>\r\n 	<li>ترکیب کنسرو تون با سالاد سبزیجات یا نان سبوس‌دار، یک وعده غذایی سالم و کامل ایجاد می‌کند.</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>نتیجه‌گیری</strong>\r\n\r\nکالری کنسرو ماهی تون بسته به نوع آن بین ۸۰ تا ۱۶۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم است. انتخاب بین تون در آب یا روغن باید بر اساس نیازهای فردی (کاهش وزن، ورزش، سلامت قلب) انجام شود.', 'کالری کنسرو ماهی تون چقدر است؟', '', 'inherit', 'closed', 'closed', '', '2393-revision-v1', '', '', '2025-12-22 13:18:50', '2025-12-22 09:48:50', '', 2393, 'https://khoshgovar-esfahan.com/?p=2395', 0, 'revision', '', 0);
INSERT INTO `wp_posts` (`ID`, `post_author`, `post_date`, `post_date_gmt`, `post_content`, `post_title`, `post_excerpt`, `post_status`, `comment_status`, `ping_status`, `post_password`, `post_name`, `to_ping`, `pinged`, `post_modified`, `post_modified_gmt`, `post_content_filtered`, `post_parent`, `guid`, `menu_order`, `post_type`, `post_mime_type`, `comment_count`) VALUES
(2396, 1, '2025-12-13 13:21:14', '2025-12-13 09:51:14', 'زندگی کارمندی پر از مشغله و محدودیت زمانی است. بسیاری از کارمندان در طول روز فرصت کافی برای تهیه غذای خانگی یا رفتن به رستوران ندارند. در چنین شرایطی، غذای سریع با کنسرو برای کارمندان به‌عنوان یک راه‌حل عملی و مقرون‌به‌صرفه مطرح می‌شود. کنسروها به دلیل ماندگاری بالا، سهولت در مصرف و تنوع زیاد، می‌توانند جایگزین مناسبی برای وعده‌های غذایی فوری باشند. این مقاله به بررسی اهمیت، مزایا، انواع غذاهای کنسروی و روش‌های استفاده خلاقانه از آن‌ها برای کارمندان می‌پردازد.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h2>چرا غذای سریع با کنسرو برای کارمندان اهمیت دارد؟</h2>\r\n<ul>\r\n 	<li>⏱ صرفه‌جویی در زمان: کارمندان معمولاً وقت محدودی برای ناهار دارند. کنسروها آماده مصرف‌اند و تنها در چند دقیقه سرو می‌شوند.</li>\r\n 	<li>💰 کاهش هزینه‌ها: خرید کنسرو نسبت به سفارش غذای بیرون یا رفتن به رستوران ارزان‌تر است.</li>\r\n 	<li>👜 قابلیت حمل آسان: کنسروها سبک و قابل حمل‌اند و می‌توان آن‌ها را در کیف یا کشوی میز کار نگه داشت.</li>\r\n 	<li>🥗 تنوع غذایی: از کنسرو ماهی و لوبیا گرفته تا خوراک سبزیجات و سوپ‌های آماده، گزینه‌های متنوعی وجود دارد.</li>\r\n 	<li>🛡 ایمنی غذایی: کنسروها به‌صورت صنعتی و بهداشتی بسته‌بندی می‌شوند و خطر فساد غذایی کمتر است.</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;\r\n<h2>انواع غذاهای سریع کنسروی مناسب کارمندان</h2>\r\n<h3>۱. کنسرو ماهی (تون، سالمون، ساردین)</h3>\r\n<ul>\r\n 	<li>منبع عالی پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳</li>\r\n 	<li>مناسب برای تهیه سالاد سریع یا ساندویچ</li>\r\n 	<li>ترکیب با نان سبوس‌دار و سبزیجات تازه</li>\r\n</ul>\r\n<h3>۲. کنسرو لوبیا و نخود</h3>\r\n<ul>\r\n 	<li>سرشار از فیبر و پروتئین گیاهی</li>\r\n 	<li>قابلیت ترکیب با برنج یا نان برای یک وعده کامل</li>\r\n 	<li>مناسب برای گیاه‌خواران</li>\r\n</ul>\r\n<h3>۳. کنسرو خوراک سبزیجات</h3>\r\n<ul>\r\n 	<li>شامل ترکیب هویج، نخودفرنگی، ذرت و سیب‌زمینی</li>\r\n 	<li>سریع‌ترین راه برای تهیه سوپ یا خوراک سبک</li>\r\n 	<li>کم‌کالری و مناسب برای رژیم‌های کنترل وزن</li>\r\n</ul>\r\n<h3>۴. کنسرو سوپ آماده</h3>\r\n<ul>\r\n 	<li>گزینه‌ای عالی برای روزهای سرد یا زمان‌هایی که انرژی کم است</li>\r\n 	<li>تنها نیاز به گرم کردن دارد</li>\r\n 	<li>تنوع طعم: سوپ مرغ، سبزیجات، عدس</li>\r\n</ul>\r\n<h3>۵. کنسرو خوراک ایرانی (قرمه‌سبزی، قیمه، فسنجان)</h3>\r\n<ul>\r\n 	<li>مناسب کارمندانی که به غذاهای سنتی علاقه دارند</li>\r\n 	<li>تنها با کمی گرم کردن آماده مصرف می‌شود</li>\r\n 	<li>حس خانگی بودن غذا را منتقل می‌کند</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;\r\n<h2>روش‌های خلاقانه برای مصرف کنسرو در محیط کار</h2>\r\n<ul>\r\n 	<li>🥪 ساندویچ فوری: ترکیب کنسرو تون ماهی با خیارشور و نان تست</li>\r\n 	<li>🥗 سالاد انرژی‌زا: مخلوط کنسرو لوبیا با ذرت و سبزیجات تازه</li>\r\n 	<li>🍲 سوپ سریع: افزودن کنسرو سبزیجات به آب جوش و کمی ادویه</li>\r\n 	<li>🌯 رپ (Wrap) ساده: پیچیدن کنسرو مرغ یا سبزیجات در نان لواش</li>\r\n 	<li>🍝 پاستای فوری: ترکیب کنسرو ماهی یا سبزیجات با پاستای نیمه‌آماده</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;\r\n<h2>مزایای تغذیه‌ای کنسرو برای کارمندان</h2>\r\nزندگی کارمندی با محدودیت زمان و انرژی همراه است. بسیاری از کارمندان فرصت کافی برای تهیه غذای خانگی یا رفتن به رستوران ندارند. در چنین شرایطی، غذای سریع با کنسرو برای کارمندان به‌عنوان یک راهکار عملی مطرح می‌شود. کنسروها نه‌تنها از نظر سرعت و سهولت مصرف اهمیت دارند، بلکه از نظر تغذیه‌ای نیز مزایای قابل توجهی دارند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۱. تأمین پروتئین مورد نیاز بدن</h3>\r\nکنسروهایی مانند ماهی تون، سالمون یا ساردین منبع غنی پروتئین هستند. پروتئین برای کارمندان اهمیت ویژه‌ای دارد زیرا باعث افزایش تمرکز، انرژی و بازدهی کاری می‌شود. مصرف پروتئین کافی در وعده ناهار مانع از احساس خستگی بعدازظهر خواهد شد.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۲. وجود اسیدهای چرب مفید</h3>\r\nکنسرو ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای سلامت قلب و مغز ضروری‌اند. کارمندانی که ساعات طولانی پشت میز می‌نشینند، با مصرف این نوع غذا می‌توانند از مشکلات قلبی و کاهش تمرکز جلوگیری کنند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۳. فیبر بالا برای سلامت گوارش</h3>\r\nکنسرو لوبیا، نخود و عدس منابع عالی فیبر هستند. فیبر علاوه بر کمک به هضم بهتر غذا، باعث ایجاد احساس سیری طولانی‌تر می‌شود. این ویژگی برای کارمندان مهم است زیرا مانع از مصرف تنقلات ناسالم در طول روز خواهد شد.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۴. ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری</h3>\r\nویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری در غذای سریع با کنسرو برای کارمندان\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nکارمندان به دلیل مشغله‌های روزانه و محدودیت زمانی، معمولاً فرصت کافی برای تهیه غذای تازه و متعادل ندارند. در چنین شرایطی، استفاده از غذای سریع با کنسرو برای کارمندان می‌تواند علاوه بر صرفه‌جویی در وقت، نیازهای تغذیه‌ای بدن را نیز تأمین کند. یکی از مهم‌ترین مزایای کنسروها، وجود ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است که نقش حیاتی در سلامت و عملکرد بدن دارند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۱. ویتامین‌های گروه B</h3>\r\nکنسروهایی مانند ماهی، لوبیا و نخود سرشار از ویتامین‌های گروه B هستند. این ویتامین‌ها در تولید انرژی، عملکرد سیستم عصبی و کاهش خستگی نقش کلیدی دارند. کارمندانی که ساعات طولانی پشت میز می‌نشینند، با مصرف این ویتامین‌ها می‌توانند تمرکز بیشتری داشته باشند و از کاهش انرژی در طول روز جلوگیری کنند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۲. ویتامین C</h3>\r\nکنسرو سبزیجات و سوپ‌های آماده معمولاً حاوی ویتامین C هستند. این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی، کاهش استرس و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها ضروری است. کارمندانی که در محیط‌های پرجمعیت کار می‌کنند، با مصرف غذاهای کنسروی غنی از ویتامین C می‌توانند سلامت خود را بهتر حفظ کنند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۳. ویتامین D</h3>\r\nبرخی کنسروهای ماهی مانند سالمون و ساردین منبع خوبی از ویتامین D هستند. این ویتامین برای سلامت استخوان‌ها و جذب بهتر کلسیم اهمیت دارد. کارمندانی که ساعات طولانی در محیط‌های بسته و دور از نور خورشید کار می‌کنند، با مصرف این نوع کنسروها می‌توانند کمبود ویتامین D را جبران کنند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۴. مواد معدنی ضروری</h3>\r\n<h4>آهن</h4>\r\nکنسرو لوبیا و عدس منبع غنی آهن هستند. آهن برای تولید گلبول‌های قرمز و جلوگیری از کم‌خونی اهمیت دارد. کارمندانی که احساس خستگی یا ضعف دارند، با مصرف این غذاها می‌توانند انرژی بیشتری کسب کنند.\r\n<h4>پتاسیم</h4>\r\nکنسرو سبزیجات و ماهی حاوی پتاسیم‌اند که به تنظیم فشار خون و عملکرد عضلات کمک می‌کند. این ماده معدنی برای کارمندانی که ساعات طولانی پشت میز می‌نشینند، بسیار مفید است.\r\n<h4>کلسیم</h4>\r\nکنسرو ماهی‌هایی که همراه با استخوان نرم بسته‌بندی می‌شوند (مانند ساردین)، منبع عالی کلسیم هستند. کلسیم برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است و از مشکلات اسکلتی در کارمندان جلوگیری می‌کند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۵. نقش ترکیبی ویتامین‌ها و مواد معدنی</h3>\r\nوجود ترکیب متنوعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی در کنسروها باعث می‌شود کارمندان با مصرف یک وعده ساده، بخش بزرگی از نیاز روزانه بدن خود را تأمین کنند. این ترکیب به افزایش انرژی، بهبود تمرکز، کاهش استرس و حفظ سلامت عمومی کمک می‌کند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>نتیجه‌گیری</strong>\r\n\r\nمصرف غذای سریع با کنسرو برای کارمندان تنها یک راهکار برای صرفه‌جویی در زمان نیست، بلکه روشی مؤثر برای تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدن نیز محسوب می‌شود. انتخاب کنسروهای سالم و ترکیب آن‌ها با مواد تازه می‌تواند سبک زندگی کارمندی را بهبود بخشد و کیفیت کار روزانه را ارتقا دهد.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>کاهش وابستگی به فست‌فود</h3>\r\nیکی از مزایای مهم غذای سریع با کنسرو برای کارمندان کاهش مصرف فست‌فودهای پرچرب و ناسالم است. کنسروها گزینه‌ای سالم‌تر و متعادل‌تر محسوب می‌شوند و می‌توانند جایگزین مناسبی برای غذاهای آماده بیرون باشند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>کنترل وزن و سلامت عمومی</h3>\r\nکنسروهای کم‌چربی و کم‌نمک به کارمندان کمک می‌کنند تا وزن خود را بهتر کنترل کنند. مصرف این نوع غذاها همراه با سبزیجات تازه و نان سبوس‌دار، یک وعده کامل و کم‌کالری ایجاد می‌کند که برای حفظ سلامت عمومی بسیار مفید است.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>نتیجه‌گیری</strong>\r\n\r\nمزایای تغذیه‌ای کنسرو برای کارمندان تنها به سرعت و سهولت مصرف محدود نمی‌شود. این غذاها با تأمین پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و اسیدهای چرب مفید، نقش مهمی در افزایش انرژی، تمرکز و سلامت عمومی دارند. انتخاب هوشمندانه کنسروهای سالم و ترکیب آن‌ها با مواد تازه می‌تواند سبک زندگی کارمندی را بهبود بخشد و کیفیت کار روزانه را ارتقا دهد.\r\n\r\nاستفاده از غذای سریع با کنسرو برای کارمندان یک راهکار عملی، اقتصادی و سالم برای مدیریت وعده‌های غذایی در محیط کار است. با انتخاب هوشمندانه و ترکیب خلاقانه کنسروها، کارمندان می‌توانند بدون صرف زمان زیاد، غذایی کامل و متنوع داشته باشند. این روش نه‌تنها باعث صرفه‌جویی در وقت و هزینه می‌شود، بلکه به بهبود کیفیت زندگی کاری نیز کمک می‌کند', 'غذای سریع با کنسرو برای کارمندان', '', 'publish', 'open', 'open', '', '%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d8%b1%db%8c%d8%b9-%d8%a8%d8%a7-%da%a9%d9%86%d8%b3%d8%b1%d9%88-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%85%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%86', '', '', '2025-12-23 01:20:15', '2025-12-22 21:50:15', '', 0, 'https://khoshgovar-esfahan.com/?p=2396', 0, 'post', '', 0),
(2397, 1, '2025-12-22 13:25:37', '2025-12-22 09:55:37', 'زندگی کارمندی پر از مشغله و محدودیت زمانی است. بسیاری از کارمندان در طول روز فرصت کافی برای تهیه غذای خانگی یا رفتن به رستوران ندارند. در چنین شرایطی، غذای سریع با کنسرو برای کارمندان به‌عنوان یک راه‌حل عملی و مقرون‌به‌صرفه مطرح می‌شود. کنسروها به دلیل ماندگاری بالا، سهولت در مصرف و تنوع زیاد، می‌توانند جایگزین مناسبی برای وعده‌های غذایی فوری باشند. این مقاله به بررسی اهمیت، مزایا، انواع غذاهای کنسروی و روش‌های استفاده خلاقانه از آن‌ها برای کارمندان می‌پردازد.\n\n&nbsp;\n<h2>چرا غذای سریع با کنسرو برای کارمندان اهمیت دارد؟</h2>\n<ul>\n 	<li>⏱ صرفه‌جویی در زمان: کارمندان معمولاً وقت محدودی برای ناهار دارند. کنسروها آماده مصرف‌اند و تنها در چند دقیقه سرو می‌شوند.</li>\n 	<li>💰 کاهش هزینه‌ها: خرید کنسرو نسبت به سفارش غذای بیرون یا رفتن به رستوران ارزان‌تر است.</li>\n 	<li>👜 قابلیت حمل آسان: کنسروها سبک و قابل حمل‌اند و می‌توان آن‌ها را در کیف یا کشوی میز کار نگه داشت.</li>\n 	<li>🥗 تنوع غذایی: از کنسرو ماهی و لوبیا گرفته تا خوراک سبزیجات و سوپ‌های آماده، گزینه‌های متنوعی وجود دارد.</li>\n 	<li>🛡 ایمنی غذایی: کنسروها به‌صورت صنعتی و بهداشتی بسته‌بندی می‌شوند و خطر فساد غذایی کمتر است.</li>\n</ul>\n&nbsp;\n<h2>انواع غذاهای سریع کنسروی مناسب کارمندان</h2>\n<h3>۱. کنسرو ماهی (تون، سالمون، ساردین)</h3>\n<ul>\n 	<li>منبع عالی پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳</li>\n 	<li>مناسب برای تهیه سالاد سریع یا ساندویچ</li>\n 	<li>ترکیب با نان سبوس‌دار و سبزیجات تازه</li>\n</ul>\n<h3>۲. کنسرو لوبیا و نخود</h3>\n<ul>\n 	<li>سرشار از فیبر و پروتئین گیاهی</li>\n 	<li>قابلیت ترکیب با برنج یا نان برای یک وعده کامل</li>\n 	<li>مناسب برای گیاه‌خواران</li>\n</ul>\n<h3>۳. کنسرو خوراک سبزیجات</h3>\n<ul>\n 	<li>شامل ترکیب هویج، نخودفرنگی، ذرت و سیب‌زمینی</li>\n 	<li>سریع‌ترین راه برای تهیه سوپ یا خوراک سبک</li>\n 	<li>کم‌کالری و مناسب برای رژیم‌های کنترل وزن</li>\n</ul>\n<h3>۴. کنسرو سوپ آماده</h3>\n<ul>\n 	<li>گزینه‌ای عالی برای روزهای سرد یا زمان‌هایی که انرژی کم است</li>\n 	<li>تنها نیاز به گرم کردن دارد</li>\n 	<li>تنوع طعم: سوپ مرغ، سبزیجات، عدس</li>\n</ul>\n<h3>۵. کنسرو خوراک ایرانی (قرمه‌سبزی، قیمه، فسنجان)</h3>\n<ul>\n 	<li>مناسب کارمندانی که به غذاهای سنتی علاقه دارند</li>\n 	<li>تنها با کمی گرم کردن آماده مصرف می‌شود</li>\n 	<li>حس خانگی بودن غذا را منتقل می‌کند</li>\n</ul>\n&nbsp;\n<h2>روش‌های خلاقانه برای مصرف کنسرو در محیط کار</h2>\n<ul>\n 	<li>🥪 ساندویچ فوری: ترکیب کنسرو تون ماهی با خیارشور و نان تست</li>\n 	<li>🥗 سالاد انرژی‌زا: مخلوط کنسرو لوبیا با ذرت و سبزیجات تازه</li>\n 	<li>🍲 سوپ سریع: افزودن کنسرو سبزیجات به آب جوش و کمی ادویه</li>\n 	<li>🌯 رپ (Wrap) ساده: پیچیدن کنسرو مرغ یا سبزیجات در نان لواش</li>\n 	<li>🍝 پاستای فوری: ترکیب کنسرو ماهی یا سبزیجات با پاستای نیمه‌آماده</li>\n</ul>\n&nbsp;\n<h2>مزایای تغذیه‌ای کنسرو برای کارمندان</h2>\nزندگی کارمندی با محدودیت زمان و انرژی همراه است. بسیاری از کارمندان فرصت کافی برای تهیه غذای خانگی یا رفتن به رستوران ندارند. در چنین شرایطی، غذای سریع با کنسرو برای کارمندان به‌عنوان یک راهکار عملی مطرح می‌شود. کنسروها نه‌تنها از نظر سرعت و سهولت مصرف اهمیت دارند، بلکه از نظر تغذیه‌ای نیز مزایای قابل توجهی دارند.\n\n&nbsp;\n<h3>۱. تأمین پروتئین مورد نیاز بدن</h3>\nکنسروهایی مانند ماهی تون، سالمون یا ساردین منبع غنی پروتئین هستند. پروتئین برای کارمندان اهمیت ویژه‌ای دارد زیرا باعث افزایش تمرکز، انرژی و بازدهی کاری می‌شود. مصرف پروتئین کافی در وعده ناهار مانع از احساس خستگی بعدازظهر خواهد شد.\n\n&nbsp;\n<h3>۲. وجود اسیدهای چرب مفید</h3>\nکنسرو ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای سلامت قلب و مغز ضروری‌اند. کارمندانی که ساعات طولانی پشت میز می‌نشینند، با مصرف این نوع غذا می‌توانند از مشکلات قلبی و کاهش تمرکز جلوگیری کنند.\n\n&nbsp;\n<h3>۳. فیبر بالا برای سلامت گوارش</h3>\nکنسرو لوبیا، نخود و عدس منابع عالی فیبر هستند. فیبر علاوه بر کمک به هضم بهتر غذا، باعث ایجاد احساس سیری طولانی‌تر می‌شود. این ویژگی برای کارمندان مهم است زیرا مانع از مصرف تنقلات ناسالم در طول روز خواهد شد.\n\n&nbsp;\n<h3>۴. ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری</h3>\nویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری در غذای سریع با کنسرو برای کارمندان\n\n&nbsp;\n\nکارمندان به دلیل مشغله‌های روزانه و محدودیت زمانی، معمولاً فرصت کافی برای تهیه غذای تازه و متعادل ندارند. در چنین شرایطی، استفاده از غذای سریع با کنسرو برای کارمندان می‌تواند علاوه بر صرفه‌جویی در وقت، نیازهای تغذیه‌ای بدن را نیز تأمین کند. یکی از مهم‌ترین مزایای کنسروها، وجود ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است که نقش حیاتی در سلامت و عملکرد بدن دارند.\n\n&nbsp;\n<h3>۱. ویتامین‌های گروه B</h3>\nکنسروهایی مانند ماهی، لوبیا و نخود سرشار از ویتامین‌های گروه B هستند. این ویتامین‌ها در تولید انرژی، عملکرد سیستم عصبی و کاهش خستگی نقش کلیدی دارند. کارمندانی که ساعات طولانی پشت میز می‌نشینند، با مصرف این ویتامین‌ها می‌توانند تمرکز بیشتری داشته باشند و از کاهش انرژی در طول روز جلوگیری کنند.\n\n&nbsp;\n<h3>۲. ویتامین C</h3>\nکنسرو سبزیجات و سوپ‌های آماده معمولاً حاوی ویتامین C هستند. این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی، کاهش استرس و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها ضروری است. کارمندانی که در محیط‌های پرجمعیت کار می‌کنند، با مصرف غذاهای کنسروی غنی از ویتامین C می‌توانند سلامت خود را بهتر حفظ کنند.\n\n&nbsp;\n<h3>۳. ویتامین D</h3>\nبرخی کنسروهای ماهی مانند سالمون و ساردین منبع خوبی از ویتامین D هستند. این ویتامین برای سلامت استخوان‌ها و جذب بهتر کلسیم اهمیت دارد. کارمندانی که ساعات طولانی در محیط‌های بسته و دور از نور خورشید کار می‌کنند، با مصرف این نوع کنسروها می‌توانند کمبود ویتامین D را جبران کنند.\n\n&nbsp;\n\n۴. مواد معدنی ضروری\n\nآهن\n\nکنسرو لوبیا و عدس منبع غنی آهن هستند. آهن برای تولید گلبول‌های قرمز و جلوگیری از کم‌خونی اهمیت دارد. کارمندانی که احساس خستگی یا ضعف دارند، با مصرف این غذاها می‌توانند انرژی بیشتری کسب کنند.\n\nپتاسیم\n\nکنسرو سبزیجات و ماهی حاوی پتاسیم‌اند که به تنظیم فشار خون و عملکرد عضلات کمک می‌کند. این ماده معدنی برای کارمندانی که ساعات طولانی پشت میز می‌نشینند، بسیار مفید است.\n\nکلسیم\n\nکنسرو ماهی‌هایی که همراه با استخوان نرم بسته‌بندی می‌شوند (مانند ساردین)، منبع عالی کلسیم هستند. کلسیم برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است و از مشکلات اسکلتی در کارمندان جلوگیری می‌کند.\n\n&nbsp;\n\n۵. نقش ترکیبی ویتامین‌ها و مواد معدنی\n\nوجود ترکیب متنوعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی در کنسروها باعث می‌شود کارمندان با مصرف یک وعده ساده، بخش بزرگی از نیاز روزانه بدن خود را تأمین کنند. این ترکیب به افزایش انرژی، بهبود تمرکز، کاهش استرس و حفظ سلامت عمومی کمک می‌کند.\n\n&nbsp;\n\nنتیجه‌گیری\n\nمصرف غذای سریع با کنسرو برای کارمندان تنها یک راهکار برای صرفه‌جویی در زمان نیست، بلکه روشی مؤثر برای تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدن نیز محسوب می‌شود. انتخاب کنسروهای سالم و ترکیب آن‌ها با مواد تازه می‌تواند سبک زندگی کارمندی را بهبود بخشد و کیفیت کار روزانه را ارتقا دهد.\n\n&nbsp;\n\n۵. کاهش وابستگی به فست‌فود\n\nیکی از مزایای مهم غذای سریع با کنسرو برای کارمندان کاهش مصرف فست‌فودهای پرچرب و ناسالم است. کنسروها گزینه‌ای سالم‌تر و متعادل‌تر محسوب می‌شوند و می‌توانند جایگزین مناسبی برای غذاهای آماده بیرون باشند.\n\n&nbsp;\n\n۶. کنترل وزن و سلامت عمومی\n\nکنسروهای کم‌چربی و کم‌نمک به کارمندان کمک می‌کنند تا وزن خود را بهتر کنترل کنند. مصرف این نوع غذاها همراه با سبزیجات تازه و نان سبوس‌دار، یک وعده کامل و کم‌کالری ایجاد می‌کند که برای حفظ سلامت عمومی بسیار مفید است.\n\n&nbsp;\n\nنتیجه‌گیری\n\nمزایای تغذیه‌ای کنسرو برای کارمندان تنها به سرعت و سهولت مصرف محدود نمی‌شود. این غذاها با تأمین پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و اسیدهای چرب مفید، نقش مهمی در افزایش انرژی، تمرکز و سلامت عمومی دارند. انتخاب هوشمندانه کنسروهای سالم و ترکیب آن‌ها با مواد تازه می‌تواند سبک زندگی کارمندی را بهبود بخشد و کیفیت کار روزانه را ارتقا دهد.\n\nاستفاده از غذای سریع با کنسرو برای کارمندان یک راهکار عملی، اقتصادی و سالم برای مدیریت وعده‌های غذایی در محیط کار است. با انتخاب هوشمندانه و ترکیب خلاقانه کنسروها، کارمندان می‌توانند بدون صرف زمان زیاد، غذایی کامل و متنوع داشته باشند. این روش نه‌تنها باعث صرفه‌جویی در وقت و هزینه می‌شود، بلکه به بهبود کیفیت زندگی کاری نیز کمک می‌کند', 'غذای سریع با کنسرو برای کارمندان', '', 'inherit', 'closed', 'closed', '', '2396-revision-v1', '', '', '2025-12-22 13:25:37', '2025-12-22 09:55:37', '', 2396, 'https://khoshgovar-esfahan.com/?p=2397', 0, 'revision', '', 0),
(2398, 1, '2025-12-22 13:25:43', '2025-12-22 09:55:43', 'زندگی کارمندی پر از مشغله و محدودیت زمانی است. بسیاری از کارمندان در طول روز فرصت کافی برای تهیه غذای خانگی یا رفتن به رستوران ندارند. در چنین شرایطی، غذای سریع با کنسرو برای کارمندان به‌عنوان یک راه‌حل عملی و مقرون‌به‌صرفه مطرح می‌شود. کنسروها به دلیل ماندگاری بالا، سهولت در مصرف و تنوع زیاد، می‌توانند جایگزین مناسبی برای وعده‌های غذایی فوری باشند. این مقاله به بررسی اهمیت، مزایا، انواع غذاهای کنسروی و روش‌های استفاده خلاقانه از آن‌ها برای کارمندان می‌پردازد.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h2>چرا غذای سریع با کنسرو برای کارمندان اهمیت دارد؟</h2>\r\n<ul>\r\n 	<li>⏱ صرفه‌جویی در زمان: کارمندان معمولاً وقت محدودی برای ناهار دارند. کنسروها آماده مصرف‌اند و تنها در چند دقیقه سرو می‌شوند.</li>\r\n 	<li>💰 کاهش هزینه‌ها: خرید کنسرو نسبت به سفارش غذای بیرون یا رفتن به رستوران ارزان‌تر است.</li>\r\n 	<li>👜 قابلیت حمل آسان: کنسروها سبک و قابل حمل‌اند و می‌توان آن‌ها را در کیف یا کشوی میز کار نگه داشت.</li>\r\n 	<li>🥗 تنوع غذایی: از کنسرو ماهی و لوبیا گرفته تا خوراک سبزیجات و سوپ‌های آماده، گزینه‌های متنوعی وجود دارد.</li>\r\n 	<li>🛡 ایمنی غذایی: کنسروها به‌صورت صنعتی و بهداشتی بسته‌بندی می‌شوند و خطر فساد غذایی کمتر است.</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;\r\n<h2>انواع غذاهای سریع کنسروی مناسب کارمندان</h2>\r\n<h3>۱. کنسرو ماهی (تون، سالمون، ساردین)</h3>\r\n<ul>\r\n 	<li>منبع عالی پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳</li>\r\n 	<li>مناسب برای تهیه سالاد سریع یا ساندویچ</li>\r\n 	<li>ترکیب با نان سبوس‌دار و سبزیجات تازه</li>\r\n</ul>\r\n<h3>۲. کنسرو لوبیا و نخود</h3>\r\n<ul>\r\n 	<li>سرشار از فیبر و پروتئین گیاهی</li>\r\n 	<li>قابلیت ترکیب با برنج یا نان برای یک وعده کامل</li>\r\n 	<li>مناسب برای گیاه‌خواران</li>\r\n</ul>\r\n<h3>۳. کنسرو خوراک سبزیجات</h3>\r\n<ul>\r\n 	<li>شامل ترکیب هویج، نخودفرنگی، ذرت و سیب‌زمینی</li>\r\n 	<li>سریع‌ترین راه برای تهیه سوپ یا خوراک سبک</li>\r\n 	<li>کم‌کالری و مناسب برای رژیم‌های کنترل وزن</li>\r\n</ul>\r\n<h3>۴. کنسرو سوپ آماده</h3>\r\n<ul>\r\n 	<li>گزینه‌ای عالی برای روزهای سرد یا زمان‌هایی که انرژی کم است</li>\r\n 	<li>تنها نیاز به گرم کردن دارد</li>\r\n 	<li>تنوع طعم: سوپ مرغ، سبزیجات، عدس</li>\r\n</ul>\r\n<h3>۵. کنسرو خوراک ایرانی (قرمه‌سبزی، قیمه، فسنجان)</h3>\r\n<ul>\r\n 	<li>مناسب کارمندانی که به غذاهای سنتی علاقه دارند</li>\r\n 	<li>تنها با کمی گرم کردن آماده مصرف می‌شود</li>\r\n 	<li>حس خانگی بودن غذا را منتقل می‌کند</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;\r\n<h2>روش‌های خلاقانه برای مصرف کنسرو در محیط کار</h2>\r\n<ul>\r\n 	<li>🥪 ساندویچ فوری: ترکیب کنسرو تون ماهی با خیارشور و نان تست</li>\r\n 	<li>🥗 سالاد انرژی‌زا: مخلوط کنسرو لوبیا با ذرت و سبزیجات تازه</li>\r\n 	<li>🍲 سوپ سریع: افزودن کنسرو سبزیجات به آب جوش و کمی ادویه</li>\r\n 	<li>🌯 رپ (Wrap) ساده: پیچیدن کنسرو مرغ یا سبزیجات در نان لواش</li>\r\n 	<li>🍝 پاستای فوری: ترکیب کنسرو ماهی یا سبزیجات با پاستای نیمه‌آماده</li>\r\n</ul>\r\n&nbsp;\r\n<h2>مزایای تغذیه‌ای کنسرو برای کارمندان</h2>\r\nزندگی کارمندی با محدودیت زمان و انرژی همراه است. بسیاری از کارمندان فرصت کافی برای تهیه غذای خانگی یا رفتن به رستوران ندارند. در چنین شرایطی، غذای سریع با کنسرو برای کارمندان به‌عنوان یک راهکار عملی مطرح می‌شود. کنسروها نه‌تنها از نظر سرعت و سهولت مصرف اهمیت دارند، بلکه از نظر تغذیه‌ای نیز مزایای قابل توجهی دارند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۱. تأمین پروتئین مورد نیاز بدن</h3>\r\nکنسروهایی مانند ماهی تون، سالمون یا ساردین منبع غنی پروتئین هستند. پروتئین برای کارمندان اهمیت ویژه‌ای دارد زیرا باعث افزایش تمرکز، انرژی و بازدهی کاری می‌شود. مصرف پروتئین کافی در وعده ناهار مانع از احساس خستگی بعدازظهر خواهد شد.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۲. وجود اسیدهای چرب مفید</h3>\r\nکنسرو ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای سلامت قلب و مغز ضروری‌اند. کارمندانی که ساعات طولانی پشت میز می‌نشینند، با مصرف این نوع غذا می‌توانند از مشکلات قلبی و کاهش تمرکز جلوگیری کنند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۳. فیبر بالا برای سلامت گوارش</h3>\r\nکنسرو لوبیا، نخود و عدس منابع عالی فیبر هستند. فیبر علاوه بر کمک به هضم بهتر غذا، باعث ایجاد احساس سیری طولانی‌تر می‌شود. این ویژگی برای کارمندان مهم است زیرا مانع از مصرف تنقلات ناسالم در طول روز خواهد شد.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۴. ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری</h3>\r\nویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری در غذای سریع با کنسرو برای کارمندان\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nکارمندان به دلیل مشغله‌های روزانه و محدودیت زمانی، معمولاً فرصت کافی برای تهیه غذای تازه و متعادل ندارند. در چنین شرایطی، استفاده از غذای سریع با کنسرو برای کارمندان می‌تواند علاوه بر صرفه‌جویی در وقت، نیازهای تغذیه‌ای بدن را نیز تأمین کند. یکی از مهم‌ترین مزایای کنسروها، وجود ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است که نقش حیاتی در سلامت و عملکرد بدن دارند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۱. ویتامین‌های گروه B</h3>\r\nکنسروهایی مانند ماهی، لوبیا و نخود سرشار از ویتامین‌های گروه B هستند. این ویتامین‌ها در تولید انرژی، عملکرد سیستم عصبی و کاهش خستگی نقش کلیدی دارند. کارمندانی که ساعات طولانی پشت میز می‌نشینند، با مصرف این ویتامین‌ها می‌توانند تمرکز بیشتری داشته باشند و از کاهش انرژی در طول روز جلوگیری کنند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۲. ویتامین C</h3>\r\nکنسرو سبزیجات و سوپ‌های آماده معمولاً حاوی ویتامین C هستند. این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی، کاهش استرس و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها ضروری است. کارمندانی که در محیط‌های پرجمعیت کار می‌کنند، با مصرف غذاهای کنسروی غنی از ویتامین C می‌توانند سلامت خود را بهتر حفظ کنند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۳. ویتامین D</h3>\r\nبرخی کنسروهای ماهی مانند سالمون و ساردین منبع خوبی از ویتامین D هستند. این ویتامین برای سلامت استخوان‌ها و جذب بهتر کلسیم اهمیت دارد. کارمندانی که ساعات طولانی در محیط‌های بسته و دور از نور خورشید کار می‌کنند، با مصرف این نوع کنسروها می‌توانند کمبود ویتامین D را جبران کنند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۴. مواد معدنی ضروری</h3>\r\n<h4>آهن</h4>\r\nکنسرو لوبیا و عدس منبع غنی آهن هستند. آهن برای تولید گلبول‌های قرمز و جلوگیری از کم‌خونی اهمیت دارد. کارمندانی که احساس خستگی یا ضعف دارند، با مصرف این غذاها می‌توانند انرژی بیشتری کسب کنند.\r\n<h4>پتاسیم</h4>\r\nکنسرو سبزیجات و ماهی حاوی پتاسیم‌اند که به تنظیم فشار خون و عملکرد عضلات کمک می‌کند. این ماده معدنی برای کارمندانی که ساعات طولانی پشت میز می‌نشینند، بسیار مفید است.\r\n<h4>کلسیم</h4>\r\nکنسرو ماهی‌هایی که همراه با استخوان نرم بسته‌بندی می‌شوند (مانند ساردین)، منبع عالی کلسیم هستند. کلسیم برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است و از مشکلات اسکلتی در کارمندان جلوگیری می‌کند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>۵. نقش ترکیبی ویتامین‌ها و مواد معدنی</h3>\r\nوجود ترکیب متنوعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی در کنسروها باعث می‌شود کارمندان با مصرف یک وعده ساده، بخش بزرگی از نیاز روزانه بدن خود را تأمین کنند. این ترکیب به افزایش انرژی، بهبود تمرکز، کاهش استرس و حفظ سلامت عمومی کمک می‌کند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>نتیجه‌گیری</strong>\r\n\r\nمصرف غذای سریع با کنسرو برای کارمندان تنها یک راهکار برای صرفه‌جویی در زمان نیست، بلکه روشی مؤثر برای تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدن نیز محسوب می‌شود. انتخاب کنسروهای سالم و ترکیب آن‌ها با مواد تازه می‌تواند سبک زندگی کارمندی را بهبود بخشد و کیفیت کار روزانه را ارتقا دهد.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>کاهش وابستگی به فست‌فود</h3>\r\nیکی از مزایای مهم غذای سریع با کنسرو برای کارمندان کاهش مصرف فست‌فودهای پرچرب و ناسالم است. کنسروها گزینه‌ای سالم‌تر و متعادل‌تر محسوب می‌شوند و می‌توانند جایگزین مناسبی برای غذاهای آماده بیرون باشند.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>کنترل وزن و سلامت عمومی</h3>\r\nکنسروهای کم‌چربی و کم‌نمک به کارمندان کمک می‌کنند تا وزن خود را بهتر کنترل کنند. مصرف این نوع غذاها همراه با سبزیجات تازه و نان سبوس‌دار، یک وعده کامل و کم‌کالری ایجاد می‌کند که برای حفظ سلامت عمومی بسیار مفید است.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<strong>نتیجه‌گیری</strong>\r\n\r\nمزایای تغذیه‌ای کنسرو برای کارمندان تنها به سرعت و سهولت مصرف محدود نمی‌شود. این غذاها با تأمین پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و اسیدهای چرب مفید، نقش مهمی در افزایش انرژی، تمرکز و سلامت عمومی دارند. انتخاب هوشمندانه کنسروهای سالم و ترکیب آن‌ها با مواد تازه می‌تواند سبک زندگی کارمندی را بهبود بخشد و کیفیت کار روزانه را ارتقا دهد.\r\n\r\nاستفاده از غذای سریع با کنسرو برای کارمندان یک راهکار عملی، اقتصادی و سالم برای مدیریت وعده‌های غذایی در محیط کار است. با انتخاب هوشمندانه و ترکیب خلاقانه کنسروها، کارمندان می‌توانند بدون صرف زمان زیاد، غذایی کامل و متنوع داشته باشند. این روش نه‌تنها باعث صرفه‌جویی در وقت و هزینه می‌شود، بلکه به بهبود کیفیت زندگی کاری نیز کمک می‌کند', 'غذای سریع با کنسرو برای کارمندان', '', 'inherit', 'closed', 'closed', '', '2396-revision-v1', '', '', '2025-12-22 13:25:43', '2025-12-22 09:55:43', '', 2396, 'https://khoshgovar-esfahan.com/?p=2398', 0, 'revision', '', 0),
(2399, 1, '2025-12-18 13:30:21', '2025-12-18 10:00:21', 'سالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی یکی از آن غذاهای «همیشه‌نجات‌بخش» است: هم سبک و خوش‌عطر، هم سریع و آماده، هم مناسب ناهار محل کار و هم عالی برای میز مزه‌ی مهمانی. اگر تا امروز سالاد مدیترانه‌ای را فقط ترکیبی از گوجه و خیار و زیتون می‌دانستید، این مقاله قرار است نشان بدهد چطور با چند تکنیک ساده (و بدون دردسر پخت‌وپز طولانی) یک سالاد درست کنید که واقعاً سیرکننده باشد، بافت ترد و تازه داشته باشد، و سسش به‌جای اینکه ته ظرف جمع شود، به خورد مواد برود.\r\n\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی وقتی «حرفه‌ای» از آب درمی‌آید که سه چیز را درست مدیریت کنید: <strong>رطوبت</strong> (که سالاد آب نیندازد)، <strong>تعادل مزه‌ها</strong> (ترشی، شوری، عطر سبزیجات و چربی سالم)، و <strong>بافت</strong> (ترکیبِ ترد و نرم). من اینجا همه‌چیز را قدم‌به‌قدم می‌گویم: از انتخاب مواد، آماده‌سازی، سس استاندارد، نسخه‌های مختلف (وگان، رژیمی، کم‌نمک، بدون گلوتن)، تا نگهداری و Meal Prep و حتی عیب‌یابی.\r\n<h2>چرا این سالاد برای سبک زندگی شلوغ عالی است؟</h2>\r\nاین سالاد چند مزیت جدی دارد که باعث می‌شود تبدیل به یک گزینه‌ی ثابت شود:\r\n<ul>\r\n 	<li><strong>زمان آماده‌سازی کم</strong>: از شروع تا سرو، می‌تواند زیر ۲۰ دقیقه تمام شود.</li>\r\n 	<li><strong>قابلیت آماده‌سازی از قبل</strong>: می‌توانید مواد را جدا آماده کنید و زمان سرو فقط مونتاژ کنید.</li>\r\n 	<li><strong>تعادل غذایی</strong>: با کمی تغییر، می‌شود آن را به یک وعده کامل (با پروتئین و فیبر) تبدیل کرد.</li>\r\n 	<li><strong>انعطاف در طعم</strong>: از طعم کلاسیک مدیترانه‌ای تا نسخه تند یا لیمویی، همه قابل اجراست.</li>\r\n</ul>\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی به‌خصوص وقتی برای چند روز برنامه غذایی می‌چینید، کمک می‌کند هم غذای سالم داشته باشید، هم به‌سمت فست‌فودهای سریع کشیده نشوید.\r\n<h2>مواد لازم برای ۳ تا ۴ نفر</h2>\r\n<h3>مواد اصلی سالاد</h3>\r\n<ul>\r\n 	<li>خیار: ۲ عدد متوسط، نگینی</li>\r\n 	<li>گوجه: ۲ تا ۳ عدد متوسط (یا گوجه گیلاسی ۱.۵ پیمانه)، دو نیم یا نگینی</li>\r\n 	<li>فلفل دلمه‌ای رنگی: ۱ عدد، نگینی</li>\r\n 	<li>پیاز قرمز: ½ عدد کوچک، خلالی نازک</li>\r\n 	<li>زیتون سیاه یا سبز: ½ پیمانه (حلقه‌ای یا درسته)</li>\r\n 	<li>پنیر فتا: ۱۰۰ تا ۱۵۰ گرم (اختیاری اما بسیار خوش‌طعم)</li>\r\n 	<li>سبزی تازه: جعفری یا ریحان یا نعنا، ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری خردشده</li>\r\n 	<li>نخودفرنگی آماده: حدود ۱ پیمانه، آبکش و خشک‌شده (در ادامه دقیق می‌گویم چطور آماده کنید)</li>\r\n</ul>\r\nنکته مهم: اگر از <strong>کنسرو نخود فرنگی</strong> استفاده می‌کنید (۱/۵)، آبکش و شست‌وشوی کوتاه و «خشک کردن» خیلی مهم است تا سالاد آب نیندازد.\r\n<h2>سس مدیترانه‌ای استاندارد (دِرِسینگ)؛ قلبِ مزه</h2>\r\nیک سالاد مدیترانه‌ای خوب، با سس درست زنده می‌شود. این سس نه باید ترشِ تیز باشد، نه چربِ سنگین. این نسخه مطمئن‌ترین است:\r\n<h3>مواد سس</h3>\r\n<ul>\r\n 	<li>روغن زیتون فرابکر: ۳ قاشق غذاخوری</li>\r\n 	<li>آب‌لیمو تازه: ۲ قاشق غذاخوری</li>\r\n 	<li>سرکه بالزامیک یا سرکه سیب: ۱ قاشق غذاخوری (اختیاری)</li>\r\n 	<li>سیر رنده‌شده: ½ حبه (یا ¼ قاشق چای‌خوری پودر سیر)</li>\r\n 	<li>اورگانو/آویشن خشک: ½ قاشق چای‌خوری</li>\r\n 	<li>نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم</li>\r\n 	<li>(اختیاری) خردل دیژون: ½ قاشق چای‌خوری برای امولسیون بهتر</li>\r\n</ul>\r\n<h3>روش آماده‌سازی سس</h3>\r\nهمه مواد را در یک شیشه کوچک بریزید، درِ شیشه را ببندید و ۲۰ ثانیه تکان دهید تا سس یکدست و براق شود. این کار باعث می‌شود سس بهتر به مواد بچسبد و ته ظرف جدا نشود.\r\n\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی با این سس، طعم روشن و تازه می‌گیرد و حتی اگر در یخچال بماند، مزه‌ها بهتر به خورد هم می‌روند.\r\n<h2>آماده‌سازی نخودفرنگی؛ ترفند جلوگیری از آب‌افتادن</h2>\r\nبیشتر شکست‌ها در سالادهای آماده، به‌خاطر رطوبت اضافی است. نخودفرنگی کنسروی معمولاً همراه با مایع نگهدارنده است و اگر همان‌طور اضافه شود، سس را رقیق می‌کند.\r\n\r\nمراحل پیشنهادی:\r\n<ol>\r\n 	<li>نخودفرنگی را <strong>کامل آبکش</strong> کنید.</li>\r\n 	<li>خیلی کوتاه (۲۰ تا ۳۰ ثانیه) با آب سرد بشویید.</li>\r\n 	<li>۳ تا ۵ دقیقه روی آبکش بماند تا آبش کاملاً خارج شود.</li>\r\n 	<li>در صورت نیاز، روی دستمال تمیز پهن کنید تا سطحش خشک‌تر شود.</li>\r\n</ol>\r\nاگر از <strong>کنسرو نخود فرنگی</strong> استفاده می‌کنید (۲/۵)، این چهار قدم را جدی بگیرید. نتیجه‌اش این است که سالاد «تر و تازه» می‌ماند، نه آبکی.\r\n<h2>دستور مرحله‌به‌مرحله؛ مونتاژ سریع و دقیق</h2>\r\n<ol>\r\n 	<li>خیار، گوجه، فلفل دلمه‌ای و پیاز را خرد کنید و داخل کاسه بزرگ بریزید.</li>\r\n 	<li>زیتون و سبزی تازه را اضافه کنید.</li>\r\n 	<li>نخودفرنگی آماده‌شده را اضافه کنید و خیلی آرام هم بزنید.</li>\r\n 	<li>سس را <strong>مرحله‌ای</strong> اضافه کنید: اول نصف سس، هم زدن آرام، بعد کم‌کم بقیه تا رسیدن به پوشش دلخواه.</li>\r\n 	<li>اگر پنیر فتا دارید، در آخر اضافه کنید تا زیاد له نشود.</li>\r\n 	<li>۱۰ دقیقه اجازه دهید سالاد استراحت کند تا مزه‌ها بهتر ترکیب شوند.</li>\r\n</ol>\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی اگر قرار است برای مهمانی سرو شود، بهتر است سس را همان آخر اضافه کنید تا بافت مواد ترد بماند.\r\n<h2>نسبت‌های طلایی برای تعادل مزه و بافت</h2>\r\nبرای اینکه هر قاشق سالاد «متعادل» باشد:\r\n<ul>\r\n 	<li><strong>مواد آبدار</strong> (خیار و گوجه) نباید خیلی غالب شوند.</li>\r\n 	<li><strong>مواد شور</strong> (زیتون و پنیر) باید کنترل‌شده باشند.</li>\r\n 	<li><strong>عنصر سبز</strong> (سبزی تازه) باید حضور داشته باشد اما عطر را غرق نکند.</li>\r\n</ul>\r\nیک ترکیب پیشنهادی برای توازن:\r\n<ul>\r\n 	<li>۴۰٪ خیار و گوجه</li>\r\n 	<li>۳۰٪ فلفل دلمه‌ای + پیاز + زیتون</li>\r\n 	<li>۲۰٪ نخودفرنگی</li>\r\n 	<li>۱۰٪ پنیر و سبزی معطر</li>\r\n</ul>\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی با این نسبت‌ها نه شل می‌شود، نه شور می‌شود، و نه بی‌مزه.\r\n<h2>چگونه آن را به «وعده کامل» تبدیل کنیم؟</h2>\r\nاگر می‌خواهید این سالاد فقط پیش‌غذا نباشد و به‌عنوان ناهار یا شام کامل استفاده شود، یکی از این گزینه‌ها را اضافه کنید:\r\n<ul>\r\n 	<li>مرغ گریل یا آبپز ریش‌ریش (۱ پیمانه)</li>\r\n 	<li>تن ماهی آبکش‌شده (کم‌چرب‌تر)</li>\r\n 	<li>تخم‌مرغ آبپز (۲ عدد، اسلایس)</li>\r\n 	<li>پنیر فتا بیشتر + چند عدد گردو خردشده (کم)</li>\r\n 	<li>کینوا یا بلغور پخته (½ پیمانه) برای انرژی بیشتر</li>\r\n</ul>\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی با اضافه شدن پروتئین، هم سیرکننده‌تر می‌شود و هم برای بعد از تمرین یا روزهای کاری سنگین گزینه‌ی عالی است.\r\n<h2>نسخه وگان و بدون لبنیات</h2>\r\nبرای نسخه وگان:\r\n<ul>\r\n 	<li>پنیر فتا را حذف کنید.</li>\r\n 	<li>به‌جایش آووکادو نگینی یا زیتون بیشتر اضافه کنید.</li>\r\n 	<li>برای عمق طعم، کمی کنجد بوداده یا تخمه آفتابگردان اضافه کنید.</li>\r\n</ul>\r\nسس وگان پیشنهادی:\r\n<ul>\r\n 	<li>روغن زیتون + آب‌لیمو + خردل + اورگانو + کمی پودر سیر</li>\r\n</ul>\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی در نسخه وگان هم خوش‌طعم می‌ماند، چون شخصیت اصلی طعم از لیمو، روغن زیتون و سبزی معطر می‌آید.\r\n<h2>نسخه بدون گلوتن</h2>\r\nاین سالاد به‌طور طبیعی بدون گلوتن است. فقط اگر قرار است کنار آن نان سرو کنید:\r\n<ul>\r\n 	<li>نان بدون گلوتن یا کراکر بدون گلوتن انتخاب کنید.</li>\r\n 	<li>یا به‌جای نان، با سبزیجات استیکی (هویج، خیار، کرفس) سرو کنید.</li>\r\n</ul>\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی برای کسانی که حساسیت دارند، یک گزینه کم‌ریسک است (به شرطی که سس‌های آماده و افزودنی‌های صنعتی استفاده نکنید).\r\n<h2>نسخه کم‌نمک و مناسب کنترل فشارخون</h2>\r\nاگر نمک برایتان مهم است:\r\n<ul>\r\n 	<li>زیتون را کمتر کنید یا مدل کم‌نمک بگیرید.</li>\r\n 	<li>پنیر فتا را کمتر کنید یا حذف کنید.</li>\r\n 	<li>سس را با آب‌لیمو و سبزی معطر «خوش‌طعم» کنید، نه با نمک.</li>\r\n</ul>\r\nو یک نکته کلیدی: اگر از <strong>کنسرو نخود فرنگی</strong> استفاده می‌کنید (۳/۵)، شست‌وشوی کوتاه زیر آب سرد کمک می‌کند سدیم اضافه کمتر شود.\r\n<h2>نسخه کودک‌پسند و ملایم</h2>\r\nبرای بچه‌ها معمولاً پیاز خام و ترشی زیاد محبوب نیست. این تغییرات کمک می‌کند:\r\n<ul>\r\n 	<li>پیاز را خیلی کم کنید یا ۵ دقیقه در آب سرد بخیسانید تا تندی‌اش کم شود.</li>\r\n 	<li>سرکه را حذف کنید و فقط آب‌لیمو بزنید.</li>\r\n 	<li>پنیر را کمی بیشتر کنید (اگر کودک دوست دارد).</li>\r\n 	<li>فلفل سیاه را کم کنید.</li>\r\n</ul>\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی در نسخه کودک‌پسند، همچنان رنگی و جذاب است اما «تیز» نیست.\r\n<h2>ایده‌های سرو؛ از روزمره تا مهمانی</h2>\r\nاین سالاد را می‌توانید به شکل‌های مختلف سرو کنید:\r\n<ul>\r\n 	<li>کنار نان پیتا یا نان تست برشته</li>\r\n 	<li>داخل رَپ یا ساندویچ به‌عنوان فیلینگ</li>\r\n 	<li>روی برنج قهوه‌ای یا کینوا (مثل کاسه غذایی)</li>\r\n 	<li>کنار مرغ گریل یا ماهی</li>\r\n 	<li>در لیوان‌های تک‌نفره برای میز مزه</li>\r\n</ul>\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی اگر برای مهمانی است، تزیین ساده‌ای مثل پاشیدن اورگانو و کمی روغن زیتون روی سطح، ظاهرش را چند برابر جذاب می‌کند.\r\n<h2>دو ترفند برای «ترد ماندن» تا چند ساعت</h2>\r\n۱) <strong>خیار و گوجه را نمک نزنید</strong> تا آب نیندازند. نمک را داخل سس کنترل کنید.\r\n۲) <strong>سس را جدا نگه دارید</strong> و نزدیک سرو اضافه کنید؛ مخصوصاً اگر سالاد قرار است بیرون از یخچال بماند.\r\n\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی با همین دو ترفند، برای پیک‌نیک و سفر هم جواب می‌دهد و شل نمی‌شود.\r\n<h2>Meal Prep؛ آماده‌سازی برای ۳ روز</h2>\r\nاگر می‌خواهید برای چند روز آماده کنید، بهترین روش این است:\r\n<ul>\r\n 	<li>مواد خردشده (خیار، گوجه، فلفل، پیاز) را جداگانه در ظرف‌های دربسته نگه دارید.</li>\r\n 	<li>نخودفرنگی را آبکش و خشک کنید و جدا نگه دارید.</li>\r\n 	<li>سس را در شیشه کوچک نگه دارید.</li>\r\n 	<li>موقع مصرف، همه را ترکیب کنید و سس را اضافه کنید.</li>\r\n</ul>\r\nاین مدل آماده‌سازی باعث می‌شود سالاد همیشه تازه باشد. اگر از <strong>کنسرو نخود فرنگی</strong> استفاده می‌کنید (۴/۵)، بعد از باز شدن بهتر است محتوا را از قوطی خارج کنید و در ظرف شیشه‌ای دربسته در یخچال نگه دارید.\r\n<h2>اشتباهات رایج و راه‌حل‌های سریع</h2>\r\n<strong>۱) سالاد آب انداخت.</strong>\r\nعلت: خیار و گوجه آبدار، سس زیاد، یا نخودفرنگی خیس.\r\nراه‌حل: مواد را خشک کنید، سس را مرحله‌ای اضافه کنید، و از ابتدا نمک مستقیم روی سالاد نریزید.\r\n\r\n<strong>۲) سالاد بی‌مزه شد.</strong>\r\nعلت: اسیدیته کم یا ادویه کم.\r\nراه‌حل: کمی آب‌لیمو، فلفل سیاه تازه و اورگانو اضافه کنید.\r\n\r\n<strong>۳) سالاد شور شد.</strong>\r\nعلت: زیتون/پنیر زیاد یا مواد کنسروی شسته نشده.\r\nراه‌حل: پنیر را کم کنید، خیار و گوجه بیشتری اضافه کنید، و دفعه بعد شست‌وشوی کوتاه را جدی بگیرید.\r\n\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی با این عیب‌یابی‌ها حتی اگر یک‌بار هم بد شد، قابل نجات است.\r\n<h2>تنوع‌های خوشمزه با همین پایه</h2>\r\nبرای اینکه هر بار طعم جدید داشته باشید:\r\n<ul>\r\n 	<li><strong>مدل یونانی‌تر</strong>: پنیر فتا بیشتر + زیتون سیاه + اورگانو بیشتر</li>\r\n 	<li><strong>مدل لیمویی‌تر</strong>: آب‌لیمو بیشتر + پوست لیمو رنده‌شده خیلی کم</li>\r\n 	<li><strong>مدل تند</strong>: فلفل قرمز خردشده یا چیلی خشک خیلی کم</li>\r\n 	<li><strong>مدل دودی</strong>: پاپریکای دودی + فلفل دلمه‌ای گریل‌شده</li>\r\n 	<li><strong>مدل مغزی</strong>: گردو خردشده یا بادام پرک (کم)</li>\r\n</ul>\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی به‌خاطر پایه‌ی ساده‌اش، بهترین بوم برای بازی با طعم‌هاست.\r\n<h2>سوالات پرتکرار</h2>\r\n<strong>آیا می‌شود سالاد را از شب قبل آماده کرد؟</strong>\r\nبله، اما سس را جدا نگه دارید و خیار/گوجه را خیلی ریز نکنید.\r\n\r\n<strong>آیا می‌شود بدون روغن زیتون درست کرد؟</strong>\r\nمی‌شود، اما روح مدیترانه‌ای کم می‌شود. اگر مجبورید، مقدار کم روغن مایع استفاده کنید و آب‌لیمو را کمی بیشتر کنید.\r\n\r\n<strong>برای طعم بهتر، سیر خام یا پودر سیر؟</strong>\r\nسیر خام (خیلی کم) عطر قوی‌تری می‌دهد؛ پودر سیر کنترل‌پذیرتر است. در غذای سرد، سیر زیاد بعد از چند ساعت تندتر می‌شود، پس با احتیاط.\r\n\r\n<strong>چطور سالاد را سیرکننده‌تر کنم بدون زیاد شدن کالری؟</strong>\r\nپروتئین کم‌چرب (مرغ یا تخم‌مرغ) و سبزیجات بیشتر اضافه کنید و پنیر/روغن را کنترل کنید.\r\n\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی با همین تنظیم‌ها می‌تواند هم «سبک» باشد هم «سیرکننده».\r\n<h2>نکات خرید سریع و چک‌لیست</h2>\r\nبرای اینکه خریدتان سریع و دقیق باشد:\r\n<ul>\r\n 	<li>خیار سفت و کم‌دانه بگیرید (کمتر آب می‌اندازد).</li>\r\n 	<li>گوجه رسیده اما سفت انتخاب کنید.</li>\r\n 	<li>فلفل دلمه‌ای براق و محکم بهتر است.</li>\r\n 	<li>زیتون را بر اساس ذائقه: شورتر یا ملایم‌تر.</li>\r\n 	<li>روغن زیتون واقعی، تاثیر طعم را چند برابر می‌کند.</li>\r\n</ul>\r\nو اگر از <strong>کنسرو نخود فرنگی</strong> استفاده می‌کنید (۵/۵)، قوطی سالم (بدون بادکردگی و نشتی) و تاریخ معتبر را چک کنید.\r\n<h2>نگهداری و بهداشت سرو</h2>\r\n<ul>\r\n 	<li>در یخچال: ۲ تا ۳ روز در ظرف دربسته (بهتر است بدون سس نگهداری شود).</li>\r\n 	<li>در دمای محیط: اگر سس لبنی/پنیر دارد، بیشتر از ۲ ساعت بیرون نماند.</li>\r\n 	<li>برای سرو در مهمانی: ظرف را روی یخ یا در محیط خنک‌تر نگه دارید.</li>\r\n</ul>\r\nاگر سالاد بعد از یک روز کمی خشک شد، به‌جای آب، کمی آب‌لیمو و مقدار خیلی کم روغن زیتون اضافه کنید و آرام هم بزنید. این کار مزه را زنده می‌کند بدون اینکه آب بیندازد.\r\n\r\n<strong>جمع‌بندی</strong>\r\n\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی یک گزینه سریع، رنگی و قابل اعتماد است که با چند تکنیک ساده می‌تواند از یک «سالاد معمولی» به یک غذای کامل و خوش‌عطر تبدیل شود. کلید موفقیتش کنترل رطوبت، سس درست و اضافه کردن مرحله‌ای چاشنی‌هاست. اگر مواد را درست آبگیری کنید، سس را جدا نگه دارید و در پایان طعم را با آب‌لیمو و اورگانو تنظیم کنید، هر بار سالادی خواهید داشت که هم ظاهرش شیک است، هم مزه‌اش چندلایه، و هم برای سبک زندگی شلوغ امروزی کاملاً کاربردی.', 'سالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی', '', 'publish', 'open', 'open', '', '%d8%b3%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%af-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%da%a9%d9%86%d8%b3%d8%b1%d9%88-%d9%86%d8%ae%d9%88%d8%af-%d9%81%d8%b1%d9%86%da%af%db%8c', '', '', '2025-12-23 01:21:24', '2025-12-22 21:51:24', '', 0, 'https://khoshgovar-esfahan.com/?p=2399', 0, 'post', '', 0);
INSERT INTO `wp_posts` (`ID`, `post_author`, `post_date`, `post_date_gmt`, `post_content`, `post_title`, `post_excerpt`, `post_status`, `comment_status`, `ping_status`, `post_password`, `post_name`, `to_ping`, `pinged`, `post_modified`, `post_modified_gmt`, `post_content_filtered`, `post_parent`, `guid`, `menu_order`, `post_type`, `post_mime_type`, `comment_count`) VALUES
(2400, 1, '2025-12-22 13:33:36', '2025-12-22 10:03:36', 'سالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی یکی از آن غذاهای «همیشه‌نجات‌بخش» است: هم سبک و خوش‌عطر، هم سریع و آماده، هم مناسب ناهار محل کار و هم عالی برای میز مزه‌ی مهمانی. اگر تا امروز سالاد مدیترانه‌ای را فقط ترکیبی از گوجه و خیار و زیتون می‌دانستید، این مقاله قرار است نشان بدهد چطور با چند تکنیک ساده (و بدون دردسر پخت‌وپز طولانی) یک سالاد درست کنید که واقعاً سیرکننده باشد، بافت ترد و تازه داشته باشد، و سسش به‌جای اینکه ته ظرف جمع شود، به خورد مواد برود.\n\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی وقتی «حرفه‌ای» از آب درمی‌آید که سه چیز را درست مدیریت کنید: <strong>رطوبت</strong> (که سالاد آب نیندازد)، <strong>تعادل مزه‌ها</strong> (ترشی، شوری، عطر سبزیجات و چربی سالم)، و <strong>بافت</strong> (ترکیبِ ترد و نرم). من اینجا همه‌چیز را قدم‌به‌قدم می‌گویم: از انتخاب مواد، آماده‌سازی، سس استاندارد، نسخه‌های مختلف (وگان، رژیمی، کم‌نمک، بدون گلوتن)، تا نگهداری و Meal Prep و حتی عیب‌یابی.\n<h2>چرا این سالاد برای سبک زندگی شلوغ عالی است؟</h2>\nاین سالاد چند مزیت جدی دارد که باعث می‌شود تبدیل به یک گزینه‌ی ثابت شود:\n<ul>\n 	<li><strong>زمان آماده‌سازی کم</strong>: از شروع تا سرو، می‌تواند زیر ۲۰ دقیقه تمام شود.</li>\n 	<li><strong>قابلیت آماده‌سازی از قبل</strong>: می‌توانید مواد را جدا آماده کنید و زمان سرو فقط مونتاژ کنید.</li>\n 	<li><strong>تعادل غذایی</strong>: با کمی تغییر، می‌شود آن را به یک وعده کامل (با پروتئین و فیبر) تبدیل کرد.</li>\n 	<li><strong>انعطاف در طعم</strong>: از طعم کلاسیک مدیترانه‌ای تا نسخه تند یا لیمویی، همه قابل اجراست.</li>\n</ul>\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی به‌خصوص وقتی برای چند روز برنامه غذایی می‌چینید، کمک می‌کند هم غذای سالم داشته باشید، هم به‌سمت فست‌فودهای سریع کشیده نشوید.\n<h2>مواد لازم برای ۳ تا ۴ نفر</h2>\n<h3>مواد اصلی سالاد</h3>\n<ul>\n 	<li>خیار: ۲ عدد متوسط، نگینی</li>\n 	<li>گوجه: ۲ تا ۳ عدد متوسط (یا گوجه گیلاسی ۱.۵ پیمانه)، دو نیم یا نگینی</li>\n 	<li>فلفل دلمه‌ای رنگی: ۱ عدد، نگینی</li>\n 	<li>پیاز قرمز: ½ عدد کوچک، خلالی نازک</li>\n 	<li>زیتون سیاه یا سبز: ½ پیمانه (حلقه‌ای یا درسته)</li>\n 	<li>پنیر فتا: ۱۰۰ تا ۱۵۰ گرم (اختیاری اما بسیار خوش‌طعم)</li>\n 	<li>سبزی تازه: جعفری یا ریحان یا نعنا، ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری خردشده</li>\n 	<li>نخودفرنگی آماده: حدود ۱ پیمانه، آبکش و خشک‌شده (در ادامه دقیق می‌گویم چطور آماده کنید)</li>\n</ul>\nنکته مهم: اگر از <strong>کنسرو نخود فرنگی</strong> استفاده می‌کنید (۱/۵)، آبکش و شست‌وشوی کوتاه و «خشک کردن» خیلی مهم است تا سالاد آب نیندازد.\n<h2>سس مدیترانه‌ای استاندارد (دِرِسینگ)؛ قلبِ مزه</h2>\nیک سالاد مدیترانه‌ای خوب، با سس درست زنده می‌شود. این سس نه باید ترشِ تیز باشد، نه چربِ سنگین. این نسخه مطمئن‌ترین است:\n<h3>مواد سس</h3>\n<ul>\n 	<li>روغن زیتون فرابکر: ۳ قاشق غذاخوری</li>\n 	<li>آب‌لیمو تازه: ۲ قاشق غذاخوری</li>\n 	<li>سرکه بالزامیک یا سرکه سیب: ۱ قاشق غذاخوری (اختیاری)</li>\n 	<li>سیر رنده‌شده: ½ حبه (یا ¼ قاشق چای‌خوری پودر سیر)</li>\n 	<li>اورگانو/آویشن خشک: ½ قاشق چای‌خوری</li>\n 	<li>نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم</li>\n 	<li>(اختیاری) خردل دیژون: ½ قاشق چای‌خوری برای امولسیون بهتر</li>\n</ul>\n<h3>روش آماده‌سازی سس</h3>\nهمه مواد را در یک شیشه کوچک بریزید، درِ شیشه را ببندید و ۲۰ ثانیه تکان دهید تا سس یکدست و براق شود. این کار باعث می‌شود سس بهتر به مواد بچسبد و ته ظرف جدا نشود.\n\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی با این سس، طعم روشن و تازه می‌گیرد و حتی اگر در یخچال بماند، مزه‌ها بهتر به خورد هم می‌روند.\n<h2>آماده‌سازی نخودفرنگی؛ ترفند جلوگیری از آب‌افتادن</h2>\nبیشتر شکست‌ها در سالادهای آماده، به‌خاطر رطوبت اضافی است. نخودفرنگی کنسروی معمولاً همراه با مایع نگهدارنده است و اگر همان‌طور اضافه شود، سس را رقیق می‌کند.\n\nمراحل پیشنهادی:\n<ol>\n 	<li>نخودفرنگی را <strong>کامل آبکش</strong> کنید.</li>\n 	<li>خیلی کوتاه (۲۰ تا ۳۰ ثانیه) با آب سرد بشویید.</li>\n 	<li>۳ تا ۵ دقیقه روی آبکش بماند تا آبش کاملاً خارج شود.</li>\n 	<li>در صورت نیاز، روی دستمال تمیز پهن کنید تا سطحش خشک‌تر شود.</li>\n</ol>\nاگر از <strong>کنسرو نخود فرنگی</strong> استفاده می‌کنید (۲/۵)، این چهار قدم را جدی بگیرید. نتیجه‌اش این است که سالاد «تر و تازه» می‌ماند، نه آبکی.\n<h2>دستور مرحله‌به‌مرحله؛ مونتاژ سریع و دقیق</h2>\n<ol>\n 	<li>خیار، گوجه، فلفل دلمه‌ای و پیاز را خرد کنید و داخل کاسه بزرگ بریزید.</li>\n 	<li>زیتون و سبزی تازه را اضافه کنید.</li>\n 	<li>نخودفرنگی آماده‌شده را اضافه کنید و خیلی آرام هم بزنید.</li>\n 	<li>سس را <strong>مرحله‌ای</strong> اضافه کنید: اول نصف سس، هم زدن آرام، بعد کم‌کم بقیه تا رسیدن به پوشش دلخواه.</li>\n 	<li>اگر پنیر فتا دارید، در آخر اضافه کنید تا زیاد له نشود.</li>\n 	<li>۱۰ دقیقه اجازه دهید سالاد استراحت کند تا مزه‌ها بهتر ترکیب شوند.</li>\n</ol>\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی اگر قرار است برای مهمانی سرو شود، بهتر است سس را همان آخر اضافه کنید تا بافت مواد ترد بماند.\n<h2>نسبت‌های طلایی برای تعادل مزه و بافت</h2>\nبرای اینکه هر قاشق سالاد «متعادل» باشد:\n<ul>\n 	<li><strong>مواد آبدار</strong> (خیار و گوجه) نباید خیلی غالب شوند.</li>\n 	<li><strong>مواد شور</strong> (زیتون و پنیر) باید کنترل‌شده باشند.</li>\n 	<li><strong>عنصر سبز</strong> (سبزی تازه) باید حضور داشته باشد اما عطر را غرق نکند.</li>\n</ul>\nیک ترکیب پیشنهادی برای توازن:\n<ul>\n 	<li>۴۰٪ خیار و گوجه</li>\n 	<li>۳۰٪ فلفل دلمه‌ای + پیاز + زیتون</li>\n 	<li>۲۰٪ نخودفرنگی</li>\n 	<li>۱۰٪ پنیر و سبزی معطر</li>\n</ul>\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی با این نسبت‌ها نه شل می‌شود، نه شور می‌شود، و نه بی‌مزه.\n<h2>چگونه آن را به «وعده کامل» تبدیل کنیم؟</h2>\nاگر می‌خواهید این سالاد فقط پیش‌غذا نباشد و به‌عنوان ناهار یا شام کامل استفاده شود، یکی از این گزینه‌ها را اضافه کنید:\n<ul>\n 	<li>مرغ گریل یا آبپز ریش‌ریش (۱ پیمانه)</li>\n 	<li>تن ماهی آبکش‌شده (کم‌چرب‌تر)</li>\n 	<li>تخم‌مرغ آبپز (۲ عدد، اسلایس)</li>\n 	<li>پنیر فتا بیشتر + چند عدد گردو خردشده (کم)</li>\n 	<li>کینوا یا بلغور پخته (½ پیمانه) برای انرژی بیشتر</li>\n</ul>\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی با اضافه شدن پروتئین، هم سیرکننده‌تر می‌شود و هم برای بعد از تمرین یا روزهای کاری سنگین گزینه‌ی عالی است.\n<h2>نسخه وگان و بدون لبنیات</h2>\nبرای نسخه وگان:\n<ul>\n 	<li>پنیر فتا را حذف کنید.</li>\n 	<li>به‌جایش آووکادو نگینی یا زیتون بیشتر اضافه کنید.</li>\n 	<li>برای عمق طعم، کمی کنجد بوداده یا تخمه آفتابگردان اضافه کنید.</li>\n</ul>\nسس وگان پیشنهادی:\n<ul>\n 	<li>روغن زیتون + آب‌لیمو + خردل + اورگانو + کمی پودر سیر</li>\n</ul>\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی در نسخه وگان هم خوش‌طعم می‌ماند، چون شخصیت اصلی طعم از لیمو، روغن زیتون و سبزی معطر می‌آید.\n<h2>نسخه بدون گلوتن</h2>\nاین سالاد به‌طور طبیعی بدون گلوتن است. فقط اگر قرار است کنار آن نان سرو کنید:\n<ul>\n 	<li>نان بدون گلوتن یا کراکر بدون گلوتن انتخاب کنید.</li>\n 	<li>یا به‌جای نان، با سبزیجات استیکی (هویج، خیار، کرفس) سرو کنید.</li>\n</ul>\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی برای کسانی که حساسیت دارند، یک گزینه کم‌ریسک است (به شرطی که سس‌های آماده و افزودنی‌های صنعتی استفاده نکنید).\n<h2>نسخه کم‌نمک و مناسب کنترل فشارخون</h2>\nاگر نمک برایتان مهم است:\n<ul>\n 	<li>زیتون را کمتر کنید یا مدل کم‌نمک بگیرید.</li>\n 	<li>پنیر فتا را کمتر کنید یا حذف کنید.</li>\n 	<li>سس را با آب‌لیمو و سبزی معطر «خوش‌طعم» کنید، نه با نمک.</li>\n</ul>\nو یک نکته کلیدی: اگر از <strong>کنسرو نخود فرنگی</strong> استفاده می‌کنید (۳/۵)، شست‌وشوی کوتاه زیر آب سرد کمک می‌کند سدیم اضافه کمتر شود.\n<h2>نسخه کودک‌پسند و ملایم</h2>\nبرای بچه‌ها معمولاً پیاز خام و ترشی زیاد محبوب نیست. این تغییرات کمک می‌کند:\n<ul>\n 	<li>پیاز را خیلی کم کنید یا ۵ دقیقه در آب سرد بخیسانید تا تندی‌اش کم شود.</li>\n 	<li>سرکه را حذف کنید و فقط آب‌لیمو بزنید.</li>\n 	<li>پنیر را کمی بیشتر کنید (اگر کودک دوست دارد).</li>\n 	<li>فلفل سیاه را کم کنید.</li>\n</ul>\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی در نسخه کودک‌پسند، همچنان رنگی و جذاب است اما «تیز» نیست.\n<h2>ایده‌های سرو؛ از روزمره تا مهمانی</h2>\nاین سالاد را می‌توانید به شکل‌های مختلف سرو کنید:\n<ul>\n 	<li>کنار نان پیتا یا نان تست برشته</li>\n 	<li>داخل رَپ یا ساندویچ به‌عنوان فیلینگ</li>\n 	<li>روی برنج قهوه‌ای یا کینوا (مثل کاسه غذایی)</li>\n 	<li>کنار مرغ گریل یا ماهی</li>\n 	<li>در لیوان‌های تک‌نفره برای میز مزه</li>\n</ul>\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی اگر برای مهمانی است، تزیین ساده‌ای مثل پاشیدن اورگانو و کمی روغن زیتون روی سطح، ظاهرش را چند برابر جذاب می‌کند.\n<h2>دو ترفند برای «ترد ماندن» تا چند ساعت</h2>\n۱) <strong>خیار و گوجه را نمک نزنید</strong> تا آب نیندازند. نمک را داخل سس کنترل کنید.\n۲) <strong>سس را جدا نگه دارید</strong> و نزدیک سرو اضافه کنید؛ مخصوصاً اگر سالاد قرار است بیرون از یخچال بماند.\n\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی با همین دو ترفند، برای پیک‌نیک و سفر هم جواب می‌دهد و شل نمی‌شود.\n<h2>Meal Prep؛ آماده‌سازی برای ۳ روز</h2>\nاگر می‌خواهید برای چند روز آماده کنید، بهترین روش این است:\n<ul>\n 	<li>مواد خردشده (خیار، گوجه، فلفل، پیاز) را جداگانه در ظرف‌های دربسته نگه دارید.</li>\n 	<li>نخودفرنگی را آبکش و خشک کنید و جدا نگه دارید.</li>\n 	<li>سس را در شیشه کوچک نگه دارید.</li>\n 	<li>موقع مصرف، همه را ترکیب کنید و سس را اضافه کنید.</li>\n</ul>\nاین مدل آماده‌سازی باعث می‌شود سالاد همیشه تازه باشد. اگر از <strong>کنسرو نخود فرنگی</strong> استفاده می‌کنید (۴/۵)، بعد از باز شدن بهتر است محتوا را از قوطی خارج کنید و در ظرف شیشه‌ای دربسته در یخچال نگه دارید.\n<h2>اشتباهات رایج و راه‌حل‌های سریع</h2>\n<strong>۱) سالاد آب انداخت.</strong>\nعلت: خیار و گوجه آبدار، سس زیاد، یا نخودفرنگی خیس.\nراه‌حل: مواد را خشک کنید، سس را مرحله‌ای اضافه کنید، و از ابتدا نمک مستقیم روی سالاد نریزید.\n\n<strong>۲) سالاد بی‌مزه شد.</strong>\nعلت: اسیدیته کم یا ادویه کم.\nراه‌حل: کمی آب‌لیمو، فلفل سیاه تازه و اورگانو اضافه کنید.\n\n<strong>۳) سالاد شور شد.</strong>\nعلت: زیتون/پنیر زیاد یا مواد کنسروی شسته نشده.\nراه‌حل: پنیر را کم کنید، خیار و گوجه بیشتری اضافه کنید، و دفعه بعد شست‌وشوی کوتاه را جدی بگیرید.\n\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی با این عیب‌یابی‌ها حتی اگر یک‌بار هم بد شد، قابل نجات است.\n<h2>تنوع‌های خوشمزه با همین پایه</h2>\nبرای اینکه هر بار طعم جدید داشته باشید:\n<ul>\n 	<li><strong>مدل یونانی‌تر</strong>: پنیر فتا بیشتر + زیتون سیاه + اورگانو بیشتر</li>\n 	<li><strong>مدل لیمویی‌تر</strong>: آب‌لیمو بیشتر + پوست لیمو رنده‌شده خیلی کم</li>\n 	<li><strong>مدل تند</strong>: فلفل قرمز خردشده یا چیلی خشک خیلی کم</li>\n 	<li><strong>مدل دودی</strong>: پاپریکای دودی + فلفل دلمه‌ای گریل‌شده</li>\n 	<li><strong>مدل مغزی</strong>: گردو خردشده یا بادام پرک (کم)</li>\n</ul>\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی به‌خاطر پایه‌ی ساده‌اش، بهترین بوم برای بازی با طعم‌هاست.\n<h2>سوالات پرتکرار</h2>\n<strong>آیا می‌شود سالاد را از شب قبل آماده کرد؟</strong>\nبله، اما سس را جدا نگه دارید و خیار/گوجه را خیلی ریز نکنید.\n\n<strong>آیا می‌شود بدون روغن زیتون درست کرد؟</strong>\nمی‌شود، اما روح مدیترانه‌ای کم می‌شود. اگر مجبورید، مقدار کم روغن مایع استفاده کنید و آب‌لیمو را کمی بیشتر کنید.\n\n<strong>برای طعم بهتر، سیر خام یا پودر سیر؟</strong>\nسیر خام (خیلی کم) عطر قوی‌تری می‌دهد؛ پودر سیر کنترل‌پذیرتر است. در غذای سرد، سیر زیاد بعد از چند ساعت تندتر می‌شود، پس با احتیاط.\n\n<strong>چطور سالاد را سیرکننده‌تر کنم بدون زیاد شدن کالری؟</strong>\nپروتئین کم‌چرب (مرغ یا تخم‌مرغ) و سبزیجات بیشتر اضافه کنید و پنیر/روغن را کنترل کنید.\n\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی با همین تنظیم‌ها می‌تواند هم «سبک» باشد هم «سیرکننده».\n<h2>نکات خرید سریع و چک‌لیست</h2>\nبرای اینکه خریدتان سریع و دقیق باشد:\n<ul>\n 	<li>خیار سفت و کم‌دانه بگیرید (کمتر آب می‌اندازد).</li>\n 	<li>گوجه رسیده اما سفت انتخاب کنید.</li>\n 	<li>فلفل دلمه‌ای براق و محکم بهتر است.</li>\n 	<li>زیتون را بر اساس ذائقه: شورتر یا ملایم‌تر.</li>\n 	<li>روغن زیتون واقعی، تاثیر طعم را چند برابر می‌کند.</li>\n</ul>\nو اگر از <strong>کنسرو نخود فرنگی</strong> استفاده می‌کنید (۵/۵)، قوطی سالم (بدون بادکردگی و نشتی) و تاریخ معتبر را چک کنید.\n<h2>نگهداری و بهداشت سرو</h2>\n<ul>\n 	<li>در یخچال: ۲ تا ۳ روز در ظرف دربسته (بهتر است بدون سس نگهداری شود).</li>\n 	<li>در دمای محیط: اگر سس لبنی/پنیر دارد، بیشتر از ۲ ساعت بیرون نماند.</li>\n 	<li>برای سرو در مهمانی: ظرف را روی یخ یا در محیط خنک‌تر نگه دارید.</li>\n</ul>\nاگر سالاد بعد از یک روز کمی خشک شد، به‌جای آب، کمی آب‌لیمو و مقدار خیلی کم روغن زیتون اضافه کنید و آرام هم بزنید. این کار مزه را زنده می‌کند بدون اینکه آب بیندازد.\n<h2>جمع‌بندی</h2>\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی یک گزینه سریع، رنگی و قابل اعتماد است که با چند تکنیک ساده می‌تواند از یک «سالاد معمولی» به یک غذای کامل و خوش‌عطر تبدیل شود. کلید موفقیتش کنترل رطوبت، سس درست و اضافه کردن مرحله‌ای چاشنی‌هاست. اگر مواد را درست آبگیری کنید، سس را جدا نگه دارید و در پایان طعم را با آب‌لیمو و اورگانو تنظیم کنید، هر بار سالادی خواهید داشت که هم ظاهرش شیک است، هم مزه‌اش چندلایه، و هم برای سبک زندگی شلوغ امروزی کاملاً کاربردی.', 'سالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی', '', 'inherit', 'closed', 'closed', '', '2399-revision-v1', '', '', '2025-12-22 13:33:36', '2025-12-22 10:03:36', '', 2399, 'https://khoshgovar-esfahan.com/?p=2400', 0, 'revision', '', 0),
(2401, 1, '2025-12-22 13:33:39', '2025-12-22 10:03:39', 'سالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی یکی از آن غذاهای «همیشه‌نجات‌بخش» است: هم سبک و خوش‌عطر، هم سریع و آماده، هم مناسب ناهار محل کار و هم عالی برای میز مزه‌ی مهمانی. اگر تا امروز سالاد مدیترانه‌ای را فقط ترکیبی از گوجه و خیار و زیتون می‌دانستید، این مقاله قرار است نشان بدهد چطور با چند تکنیک ساده (و بدون دردسر پخت‌وپز طولانی) یک سالاد درست کنید که واقعاً سیرکننده باشد، بافت ترد و تازه داشته باشد، و سسش به‌جای اینکه ته ظرف جمع شود، به خورد مواد برود.\r\n\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی وقتی «حرفه‌ای» از آب درمی‌آید که سه چیز را درست مدیریت کنید: <strong>رطوبت</strong> (که سالاد آب نیندازد)، <strong>تعادل مزه‌ها</strong> (ترشی، شوری، عطر سبزیجات و چربی سالم)، و <strong>بافت</strong> (ترکیبِ ترد و نرم). من اینجا همه‌چیز را قدم‌به‌قدم می‌گویم: از انتخاب مواد، آماده‌سازی، سس استاندارد، نسخه‌های مختلف (وگان، رژیمی، کم‌نمک، بدون گلوتن)، تا نگهداری و Meal Prep و حتی عیب‌یابی.\r\n<h2>چرا این سالاد برای سبک زندگی شلوغ عالی است؟</h2>\r\nاین سالاد چند مزیت جدی دارد که باعث می‌شود تبدیل به یک گزینه‌ی ثابت شود:\r\n<ul>\r\n 	<li><strong>زمان آماده‌سازی کم</strong>: از شروع تا سرو، می‌تواند زیر ۲۰ دقیقه تمام شود.</li>\r\n 	<li><strong>قابلیت آماده‌سازی از قبل</strong>: می‌توانید مواد را جدا آماده کنید و زمان سرو فقط مونتاژ کنید.</li>\r\n 	<li><strong>تعادل غذایی</strong>: با کمی تغییر، می‌شود آن را به یک وعده کامل (با پروتئین و فیبر) تبدیل کرد.</li>\r\n 	<li><strong>انعطاف در طعم</strong>: از طعم کلاسیک مدیترانه‌ای تا نسخه تند یا لیمویی، همه قابل اجراست.</li>\r\n</ul>\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی به‌خصوص وقتی برای چند روز برنامه غذایی می‌چینید، کمک می‌کند هم غذای سالم داشته باشید، هم به‌سمت فست‌فودهای سریع کشیده نشوید.\r\n<h2>مواد لازم برای ۳ تا ۴ نفر</h2>\r\n<h3>مواد اصلی سالاد</h3>\r\n<ul>\r\n 	<li>خیار: ۲ عدد متوسط، نگینی</li>\r\n 	<li>گوجه: ۲ تا ۳ عدد متوسط (یا گوجه گیلاسی ۱.۵ پیمانه)، دو نیم یا نگینی</li>\r\n 	<li>فلفل دلمه‌ای رنگی: ۱ عدد، نگینی</li>\r\n 	<li>پیاز قرمز: ½ عدد کوچک، خلالی نازک</li>\r\n 	<li>زیتون سیاه یا سبز: ½ پیمانه (حلقه‌ای یا درسته)</li>\r\n 	<li>پنیر فتا: ۱۰۰ تا ۱۵۰ گرم (اختیاری اما بسیار خوش‌طعم)</li>\r\n 	<li>سبزی تازه: جعفری یا ریحان یا نعنا، ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری خردشده</li>\r\n 	<li>نخودفرنگی آماده: حدود ۱ پیمانه، آبکش و خشک‌شده (در ادامه دقیق می‌گویم چطور آماده کنید)</li>\r\n</ul>\r\nنکته مهم: اگر از <strong>کنسرو نخود فرنگی</strong> استفاده می‌کنید (۱/۵)، آبکش و شست‌وشوی کوتاه و «خشک کردن» خیلی مهم است تا سالاد آب نیندازد.\r\n<h2>سس مدیترانه‌ای استاندارد (دِرِسینگ)؛ قلبِ مزه</h2>\r\nیک سالاد مدیترانه‌ای خوب، با سس درست زنده می‌شود. این سس نه باید ترشِ تیز باشد، نه چربِ سنگین. این نسخه مطمئن‌ترین است:\r\n<h3>مواد سس</h3>\r\n<ul>\r\n 	<li>روغن زیتون فرابکر: ۳ قاشق غذاخوری</li>\r\n 	<li>آب‌لیمو تازه: ۲ قاشق غذاخوری</li>\r\n 	<li>سرکه بالزامیک یا سرکه سیب: ۱ قاشق غذاخوری (اختیاری)</li>\r\n 	<li>سیر رنده‌شده: ½ حبه (یا ¼ قاشق چای‌خوری پودر سیر)</li>\r\n 	<li>اورگانو/آویشن خشک: ½ قاشق چای‌خوری</li>\r\n 	<li>نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم</li>\r\n 	<li>(اختیاری) خردل دیژون: ½ قاشق چای‌خوری برای امولسیون بهتر</li>\r\n</ul>\r\n<h3>روش آماده‌سازی سس</h3>\r\nهمه مواد را در یک شیشه کوچک بریزید، درِ شیشه را ببندید و ۲۰ ثانیه تکان دهید تا سس یکدست و براق شود. این کار باعث می‌شود سس بهتر به مواد بچسبد و ته ظرف جدا نشود.\r\n\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی با این سس، طعم روشن و تازه می‌گیرد و حتی اگر در یخچال بماند، مزه‌ها بهتر به خورد هم می‌روند.\r\n<h2>آماده‌سازی نخودفرنگی؛ ترفند جلوگیری از آب‌افتادن</h2>\r\nبیشتر شکست‌ها در سالادهای آماده، به‌خاطر رطوبت اضافی است. نخودفرنگی کنسروی معمولاً همراه با مایع نگهدارنده است و اگر همان‌طور اضافه شود، سس را رقیق می‌کند.\r\n\r\nمراحل پیشنهادی:\r\n<ol>\r\n 	<li>نخودفرنگی را <strong>کامل آبکش</strong> کنید.</li>\r\n 	<li>خیلی کوتاه (۲۰ تا ۳۰ ثانیه) با آب سرد بشویید.</li>\r\n 	<li>۳ تا ۵ دقیقه روی آبکش بماند تا آبش کاملاً خارج شود.</li>\r\n 	<li>در صورت نیاز، روی دستمال تمیز پهن کنید تا سطحش خشک‌تر شود.</li>\r\n</ol>\r\nاگر از <strong>کنسرو نخود فرنگی</strong> استفاده می‌کنید (۲/۵)، این چهار قدم را جدی بگیرید. نتیجه‌اش این است که سالاد «تر و تازه» می‌ماند، نه آبکی.\r\n<h2>دستور مرحله‌به‌مرحله؛ مونتاژ سریع و دقیق</h2>\r\n<ol>\r\n 	<li>خیار، گوجه، فلفل دلمه‌ای و پیاز را خرد کنید و داخل کاسه بزرگ بریزید.</li>\r\n 	<li>زیتون و سبزی تازه را اضافه کنید.</li>\r\n 	<li>نخودفرنگی آماده‌شده را اضافه کنید و خیلی آرام هم بزنید.</li>\r\n 	<li>سس را <strong>مرحله‌ای</strong> اضافه کنید: اول نصف سس، هم زدن آرام، بعد کم‌کم بقیه تا رسیدن به پوشش دلخواه.</li>\r\n 	<li>اگر پنیر فتا دارید، در آخر اضافه کنید تا زیاد له نشود.</li>\r\n 	<li>۱۰ دقیقه اجازه دهید سالاد استراحت کند تا مزه‌ها بهتر ترکیب شوند.</li>\r\n</ol>\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی اگر قرار است برای مهمانی سرو شود، بهتر است سس را همان آخر اضافه کنید تا بافت مواد ترد بماند.\r\n<h2>نسبت‌های طلایی برای تعادل مزه و بافت</h2>\r\nبرای اینکه هر قاشق سالاد «متعادل» باشد:\r\n<ul>\r\n 	<li><strong>مواد آبدار</strong> (خیار و گوجه) نباید خیلی غالب شوند.</li>\r\n 	<li><strong>مواد شور</strong> (زیتون و پنیر) باید کنترل‌شده باشند.</li>\r\n 	<li><strong>عنصر سبز</strong> (سبزی تازه) باید حضور داشته باشد اما عطر را غرق نکند.</li>\r\n</ul>\r\nیک ترکیب پیشنهادی برای توازن:\r\n<ul>\r\n 	<li>۴۰٪ خیار و گوجه</li>\r\n 	<li>۳۰٪ فلفل دلمه‌ای + پیاز + زیتون</li>\r\n 	<li>۲۰٪ نخودفرنگی</li>\r\n 	<li>۱۰٪ پنیر و سبزی معطر</li>\r\n</ul>\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی با این نسبت‌ها نه شل می‌شود، نه شور می‌شود، و نه بی‌مزه.\r\n<h2>چگونه آن را به «وعده کامل» تبدیل کنیم؟</h2>\r\nاگر می‌خواهید این سالاد فقط پیش‌غذا نباشد و به‌عنوان ناهار یا شام کامل استفاده شود، یکی از این گزینه‌ها را اضافه کنید:\r\n<ul>\r\n 	<li>مرغ گریل یا آبپز ریش‌ریش (۱ پیمانه)</li>\r\n 	<li>تن ماهی آبکش‌شده (کم‌چرب‌تر)</li>\r\n 	<li>تخم‌مرغ آبپز (۲ عدد، اسلایس)</li>\r\n 	<li>پنیر فتا بیشتر + چند عدد گردو خردشده (کم)</li>\r\n 	<li>کینوا یا بلغور پخته (½ پیمانه) برای انرژی بیشتر</li>\r\n</ul>\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی با اضافه شدن پروتئین، هم سیرکننده‌تر می‌شود و هم برای بعد از تمرین یا روزهای کاری سنگین گزینه‌ی عالی است.\r\n<h2>نسخه وگان و بدون لبنیات</h2>\r\nبرای نسخه وگان:\r\n<ul>\r\n 	<li>پنیر فتا را حذف کنید.</li>\r\n 	<li>به‌جایش آووکادو نگینی یا زیتون بیشتر اضافه کنید.</li>\r\n 	<li>برای عمق طعم، کمی کنجد بوداده یا تخمه آفتابگردان اضافه کنید.</li>\r\n</ul>\r\nسس وگان پیشنهادی:\r\n<ul>\r\n 	<li>روغن زیتون + آب‌لیمو + خردل + اورگانو + کمی پودر سیر</li>\r\n</ul>\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی در نسخه وگان هم خوش‌طعم می‌ماند، چون شخصیت اصلی طعم از لیمو، روغن زیتون و سبزی معطر می‌آید.\r\n<h2>نسخه بدون گلوتن</h2>\r\nاین سالاد به‌طور طبیعی بدون گلوتن است. فقط اگر قرار است کنار آن نان سرو کنید:\r\n<ul>\r\n 	<li>نان بدون گلوتن یا کراکر بدون گلوتن انتخاب کنید.</li>\r\n 	<li>یا به‌جای نان، با سبزیجات استیکی (هویج، خیار، کرفس) سرو کنید.</li>\r\n</ul>\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی برای کسانی که حساسیت دارند، یک گزینه کم‌ریسک است (به شرطی که سس‌های آماده و افزودنی‌های صنعتی استفاده نکنید).\r\n<h2>نسخه کم‌نمک و مناسب کنترل فشارخون</h2>\r\nاگر نمک برایتان مهم است:\r\n<ul>\r\n 	<li>زیتون را کمتر کنید یا مدل کم‌نمک بگیرید.</li>\r\n 	<li>پنیر فتا را کمتر کنید یا حذف کنید.</li>\r\n 	<li>سس را با آب‌لیمو و سبزی معطر «خوش‌طعم» کنید، نه با نمک.</li>\r\n</ul>\r\nو یک نکته کلیدی: اگر از <strong>کنسرو نخود فرنگی</strong> استفاده می‌کنید (۳/۵)، شست‌وشوی کوتاه زیر آب سرد کمک می‌کند سدیم اضافه کمتر شود.\r\n<h2>نسخه کودک‌پسند و ملایم</h2>\r\nبرای بچه‌ها معمولاً پیاز خام و ترشی زیاد محبوب نیست. این تغییرات کمک می‌کند:\r\n<ul>\r\n 	<li>پیاز را خیلی کم کنید یا ۵ دقیقه در آب سرد بخیسانید تا تندی‌اش کم شود.</li>\r\n 	<li>سرکه را حذف کنید و فقط آب‌لیمو بزنید.</li>\r\n 	<li>پنیر را کمی بیشتر کنید (اگر کودک دوست دارد).</li>\r\n 	<li>فلفل سیاه را کم کنید.</li>\r\n</ul>\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی در نسخه کودک‌پسند، همچنان رنگی و جذاب است اما «تیز» نیست.\r\n<h2>ایده‌های سرو؛ از روزمره تا مهمانی</h2>\r\nاین سالاد را می‌توانید به شکل‌های مختلف سرو کنید:\r\n<ul>\r\n 	<li>کنار نان پیتا یا نان تست برشته</li>\r\n 	<li>داخل رَپ یا ساندویچ به‌عنوان فیلینگ</li>\r\n 	<li>روی برنج قهوه‌ای یا کینوا (مثل کاسه غذایی)</li>\r\n 	<li>کنار مرغ گریل یا ماهی</li>\r\n 	<li>در لیوان‌های تک‌نفره برای میز مزه</li>\r\n</ul>\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی اگر برای مهمانی است، تزیین ساده‌ای مثل پاشیدن اورگانو و کمی روغن زیتون روی سطح، ظاهرش را چند برابر جذاب می‌کند.\r\n<h2>دو ترفند برای «ترد ماندن» تا چند ساعت</h2>\r\n۱) <strong>خیار و گوجه را نمک نزنید</strong> تا آب نیندازند. نمک را داخل سس کنترل کنید.\r\n۲) <strong>سس را جدا نگه دارید</strong> و نزدیک سرو اضافه کنید؛ مخصوصاً اگر سالاد قرار است بیرون از یخچال بماند.\r\n\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی با همین دو ترفند، برای پیک‌نیک و سفر هم جواب می‌دهد و شل نمی‌شود.\r\n<h2>Meal Prep؛ آماده‌سازی برای ۳ روز</h2>\r\nاگر می‌خواهید برای چند روز آماده کنید، بهترین روش این است:\r\n<ul>\r\n 	<li>مواد خردشده (خیار، گوجه، فلفل، پیاز) را جداگانه در ظرف‌های دربسته نگه دارید.</li>\r\n 	<li>نخودفرنگی را آبکش و خشک کنید و جدا نگه دارید.</li>\r\n 	<li>سس را در شیشه کوچک نگه دارید.</li>\r\n 	<li>موقع مصرف، همه را ترکیب کنید و سس را اضافه کنید.</li>\r\n</ul>\r\nاین مدل آماده‌سازی باعث می‌شود سالاد همیشه تازه باشد. اگر از <strong>کنسرو نخود فرنگی</strong> استفاده می‌کنید (۴/۵)، بعد از باز شدن بهتر است محتوا را از قوطی خارج کنید و در ظرف شیشه‌ای دربسته در یخچال نگه دارید.\r\n<h2>اشتباهات رایج و راه‌حل‌های سریع</h2>\r\n<strong>۱) سالاد آب انداخت.</strong>\r\nعلت: خیار و گوجه آبدار، سس زیاد، یا نخودفرنگی خیس.\r\nراه‌حل: مواد را خشک کنید، سس را مرحله‌ای اضافه کنید، و از ابتدا نمک مستقیم روی سالاد نریزید.\r\n\r\n<strong>۲) سالاد بی‌مزه شد.</strong>\r\nعلت: اسیدیته کم یا ادویه کم.\r\nراه‌حل: کمی آب‌لیمو، فلفل سیاه تازه و اورگانو اضافه کنید.\r\n\r\n<strong>۳) سالاد شور شد.</strong>\r\nعلت: زیتون/پنیر زیاد یا مواد کنسروی شسته نشده.\r\nراه‌حل: پنیر را کم کنید، خیار و گوجه بیشتری اضافه کنید، و دفعه بعد شست‌وشوی کوتاه را جدی بگیرید.\r\n\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی با این عیب‌یابی‌ها حتی اگر یک‌بار هم بد شد، قابل نجات است.\r\n<h2>تنوع‌های خوشمزه با همین پایه</h2>\r\nبرای اینکه هر بار طعم جدید داشته باشید:\r\n<ul>\r\n 	<li><strong>مدل یونانی‌تر</strong>: پنیر فتا بیشتر + زیتون سیاه + اورگانو بیشتر</li>\r\n 	<li><strong>مدل لیمویی‌تر</strong>: آب‌لیمو بیشتر + پوست لیمو رنده‌شده خیلی کم</li>\r\n 	<li><strong>مدل تند</strong>: فلفل قرمز خردشده یا چیلی خشک خیلی کم</li>\r\n 	<li><strong>مدل دودی</strong>: پاپریکای دودی + فلفل دلمه‌ای گریل‌شده</li>\r\n 	<li><strong>مدل مغزی</strong>: گردو خردشده یا بادام پرک (کم)</li>\r\n</ul>\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی به‌خاطر پایه‌ی ساده‌اش، بهترین بوم برای بازی با طعم‌هاست.\r\n<h2>سوالات پرتکرار</h2>\r\n<strong>آیا می‌شود سالاد را از شب قبل آماده کرد؟</strong>\r\nبله، اما سس را جدا نگه دارید و خیار/گوجه را خیلی ریز نکنید.\r\n\r\n<strong>آیا می‌شود بدون روغن زیتون درست کرد؟</strong>\r\nمی‌شود، اما روح مدیترانه‌ای کم می‌شود. اگر مجبورید، مقدار کم روغن مایع استفاده کنید و آب‌لیمو را کمی بیشتر کنید.\r\n\r\n<strong>برای طعم بهتر، سیر خام یا پودر سیر؟</strong>\r\nسیر خام (خیلی کم) عطر قوی‌تری می‌دهد؛ پودر سیر کنترل‌پذیرتر است. در غذای سرد، سیر زیاد بعد از چند ساعت تندتر می‌شود، پس با احتیاط.\r\n\r\n<strong>چطور سالاد را سیرکننده‌تر کنم بدون زیاد شدن کالری؟</strong>\r\nپروتئین کم‌چرب (مرغ یا تخم‌مرغ) و سبزیجات بیشتر اضافه کنید و پنیر/روغن را کنترل کنید.\r\n\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی با همین تنظیم‌ها می‌تواند هم «سبک» باشد هم «سیرکننده».\r\n<h2>نکات خرید سریع و چک‌لیست</h2>\r\nبرای اینکه خریدتان سریع و دقیق باشد:\r\n<ul>\r\n 	<li>خیار سفت و کم‌دانه بگیرید (کمتر آب می‌اندازد).</li>\r\n 	<li>گوجه رسیده اما سفت انتخاب کنید.</li>\r\n 	<li>فلفل دلمه‌ای براق و محکم بهتر است.</li>\r\n 	<li>زیتون را بر اساس ذائقه: شورتر یا ملایم‌تر.</li>\r\n 	<li>روغن زیتون واقعی، تاثیر طعم را چند برابر می‌کند.</li>\r\n</ul>\r\nو اگر از <strong>کنسرو نخود فرنگی</strong> استفاده می‌کنید (۵/۵)، قوطی سالم (بدون بادکردگی و نشتی) و تاریخ معتبر را چک کنید.\r\n<h2>نگهداری و بهداشت سرو</h2>\r\n<ul>\r\n 	<li>در یخچال: ۲ تا ۳ روز در ظرف دربسته (بهتر است بدون سس نگهداری شود).</li>\r\n 	<li>در دمای محیط: اگر سس لبنی/پنیر دارد، بیشتر از ۲ ساعت بیرون نماند.</li>\r\n 	<li>برای سرو در مهمانی: ظرف را روی یخ یا در محیط خنک‌تر نگه دارید.</li>\r\n</ul>\r\nاگر سالاد بعد از یک روز کمی خشک شد، به‌جای آب، کمی آب‌لیمو و مقدار خیلی کم روغن زیتون اضافه کنید و آرام هم بزنید. این کار مزه را زنده می‌کند بدون اینکه آب بیندازد.\r\n\r\n<strong>جمع‌بندی</strong>\r\n\r\nسالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی یک گزینه سریع، رنگی و قابل اعتماد است که با چند تکنیک ساده می‌تواند از یک «سالاد معمولی» به یک غذای کامل و خوش‌عطر تبدیل شود. کلید موفقیتش کنترل رطوبت، سس درست و اضافه کردن مرحله‌ای چاشنی‌هاست. اگر مواد را درست آبگیری کنید، سس را جدا نگه دارید و در پایان طعم را با آب‌لیمو و اورگانو تنظیم کنید، هر بار سالادی خواهید داشت که هم ظاهرش شیک است، هم مزه‌اش چندلایه، و هم برای سبک زندگی شلوغ امروزی کاملاً کاربردی.', 'سالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی', '', 'inherit', 'closed', 'closed', '', '2399-revision-v1', '', '', '2025-12-22 13:33:39', '2025-12-22 10:03:39', '', 2399, 'https://khoshgovar-esfahan.com/?p=2401', 0, 'revision', '', 0),
(2402, 1, '2025-12-21 13:33:55', '2025-12-21 10:03:55', 'وقتی زنگ تفریح می‌خورد، بچه‌ها فقط «گرسنه» نیستند؛ نیاز دارند چیزی بخورند که هم انرژی بدهد، هم سبک باشد، هم مزه‌اش آن‌قدر خوب باشد که واقعاً خورده شود و ته ظرف نماند. از طرف دیگر، والدین دنبال گزینه‌ای هستند که سریع آماده شود، در کیف نشت نکند، بو نگیرد، و از نظر بهداشت و ارزش غذایی قابل دفاع باشد. کنسروهای سبزیجات (مثل نخودفرنگی، ذرت، مخلوط سبزیجات، لوبیا سبز و غیره) اگر درست انتخاب و درست استفاده شوند، می‌توانند یک میان‌بُر هوشمندانه برای روزهای شلوغ باشند: زمان آماده‌سازی را کم می‌کنند، تنوع می‌دهند و کمک می‌کنند بچه‌ها حتی در روزهای شلوغ هم یک گزینه مطمئن و خوش‌خوراک در کیفشان داشته باشند. البته شرطش این است که رطوبت مواد کنترل شود، سس‌ها درست مدیریت شوند و بسته‌بندی اصولی باشد.\r\n\r\nدر این راهنما به‌جای چند ایده پراکنده، یک سیستم می‌گیرید: اصول انتخاب کنسرو، ایمنی و بهداشت، ظرف و بسته‌بندی، پایه‌های طعم، و بعد یک بسته کامل از ایده‌های قابل حمل (ساندویچ، رپ، سالاد سرد، برنج لقمه‌ای، کوکو و اسنک، سوپ فلاسکی و دیپ‌ها). در پایان هم برنامه هفتگی نمونه، راهکار برای کودک بدغذا، نسخه‌های گیاهی و کم‌نمک، و چک‌لیست یک‌دقیقه‌ای ارائه می‌شود تا نتیجه «قابل تکرار» باشد.\r\n\r\nنکته مهم: هدف این نیست که هر روز غذای پیچیده درست کنید؛ هدف این است که با چند حرکت کوچک، کیفیت ناهار مدرسه را بالا ببرید و استرس صبحگاهی را پایین بیاورید.\r\n\r\n<hr />\r\n\r\n<h2>ناهار مدرسه با کنسرو سبزیجات — سه قانون طلایی برای غذای مدرسه</h2>\r\nغذای مدرسه باید سه ویژگی را همزمان داشته باشد: ۱) قابل حمل باشد و با تکان‌های کیف له نشود، ۲) تا زمان زنگ ناهار کیفیتش را حفظ کند (طعم، بو، و بافت)، ۳) خوردنش برای کودک راحت باشد. یعنی لقمه‌ای بودن، کم‌ریخت‌وپاش بودن، و «دردسر کم» ارزش زیادی دارد. اگر قرار است سس داشته باشد، بهتر است سس جدا حمل شود. اگر قرار است گرم خورده شود، باید در فلاسک مناسب برود. و اگر ترکیب آبدار دارد (خیار، گوجه، سبزیجات کنسروی)، باید آبگیری و خشک شود تا نان و پاستا خیس نشوند. این سه قانون، پایه‌ی همه ایده‌های بعدی است.\r\n<h2>انتخاب کنسرو سالم در ۳۰ ثانیه</h2>\r\nبه کنسرو به چشم «مواد اولیه» نگاه کنید. قوطی نباید باد کرده باشد، نشتی یا ترک داشته باشد، یا ضربه عمیق خورده باشد. زنگ‌زدگی سطحی معمولاً مشکل جدی نیست، اما زنگ‌زدگی شدید یا سوراخ‌مانند را جدی بگیرید. تاریخ تولید و انقضا باید خوانا باشد. ترکیبات را نگاه کنید: هرچه ساده‌تر بهتر (سبزیجات + آب/نمک). اگر کودک به نمک حساس است، مدل کم‌نمک را انتخاب کنید. بعد از باز کردن هم محتوا را در یخچال، خارج از قوطی و در ظرف شیشه‌ای درب‌دار نگه دارید تا طعم فلزی نگیرد و بهداشت بهتر باشد.\r\n<h2>بهداشت و ایمنی بدون وسواس</h2>\r\nمدرسه یعنی چند ساعت فاصله بین آماده‌سازی و خوردن؛ پس مدیریت دما مهم است. سبزیجات کنسروی را آبکش کنید و ۱۵ تا ۳۰ ثانیه زیر آب سرد بشویید تا مایع نگهدارنده و نمک اضافه کمتر شود، سپس چند دقیقه روی آبکش یا دستمال تمیز بگذارید تا خشک شود. غذاهای لبنی‌دار (سس ماستی، پنیر زیاد، مایونز) بهتر است با یخ ژلی حمل شوند. غذای گرم را داخل ظرف معمولی نریزید؛ فلاسک غذا لازم است. همچنین غذایی که هنوز داغ است را در ظرف دربسته نگذارید چون عرق می‌کند و هم بافت را خراب می‌کند، هم بو می‌گیرد.\r\n<h3>ظرف، قمقمه سس و یخ ژلی؛ سه ابزار نجات‌بخش</h3>\r\nبرای اینکه ناهار «از خانه سالم برسد»، ظرف درست لازم است. ظرف‌های قفل‌دار ضدنشتی، گزینه شماره یک هستند. ظرف‌های چندقسمتی کمک می‌کنند نان از سالاد جدا بماند و نرم نشود. یک قمقمه کوچک سس باعث می‌شود کودک خودش سس را اضافه کند و غذا تازه‌تر بماند. یخ ژلی هم مخصوص روزهایی است که پنیر، ماست، مرغ یا تخم‌مرغ دارید. اگر می‌خواهید پلاستیک کمتر مصرف کنید، از ظرف استیل یا شیشه‌ای و پارچه مومی/کیسه پارچه‌ای برای ساندویچ استفاده کنید.\r\n<h3>پایه‌های طعم که بچه‌ها دوست دارند</h3>\r\nراز دوست‌داشتنی کردن سبزیجات، «پایه طعم» است. چهار پایه ساده و امتحان‌شده:\r\n۱) پایه لیمویی: روغن زیتون + آب‌لیمو + نمک کم + فلفل سیاه خیلی کم.\r\n۲) پایه ماستی: ماست یونانی + آب‌لیمو + پودر سیر خیلی کم + کمی شوید یا جعفری.\r\n۳) پایه گوجه‌ای: رب گوجه تفت‌داده + کمی آب + ادویه ملایم (پاپریکا یا فلفل سیاه).\r\n۴) پایه پنیر-سبزی: پنیر خامه‌ای یا فتا + سبزی خردشده + چند قطره لیمو.\r\nبا همین پایه‌ها می‌توانید ده‌ها ترکیب بسازید و کودک حس «تکراری بودن» نگیرد.\r\n<h3>۵ سس سریع و کودک پسند (با اندازه دقیق)</h3>\r\n<ul>\r\n 	<li><strong>سس ماست-لیمو:</strong> ۳ قاشق ماست یونانی + ۱ قاشق آب‌لیمو + نمک کم + فلفل سیاه خیلی کم. مناسب سالاد ماکارونی و رپ.</li>\r\n 	<li><strong>سس پنیر خامه‌ای و سبزی:</strong> ۲ قاشق پنیر خامه‌ای + ۱ قاشق ماست + جعفری خردشده + چند قطره لیمو. مناسب ساندویچ‌ها چون مثل عایق عمل می‌کند.</li>\r\n 	<li><strong>سس رب ملایم:</strong> ۱ قاشق رب گوجه تفت‌داده + ۲ قاشق آب + کمی پاپریکا. مناسب برنج یا کوکو.</li>\r\n 	<li><strong>سس خردل-عسلی ملایم:</strong> ۲ قاشق ماست + ½ قاشق خردل + ½ قاشق چای‌خوری عسل. برای بچه‌هایی که طعم شیرین ملایم دوست دارند.</li>\r\n 	<li><strong>سس زیتون-لیمو:</strong> ۲ قاشق روغن زیتون + ۱ قاشق آب‌لیمو + اورگانو. ساده و مدیترانه‌ای، برای سالادهای بدون لبنیات.</li>\r\n</ul>\r\nنکته: سس را همیشه جدا حمل کنید، مگر اینکه داخل ساندویچ به‌عنوان لایه نازک «عایق» استفاده می‌شود.\r\n<h3>روش طلایی آبگیری برای جلوگیری از آب‌افتادن</h3>\r\nبیشترین مشکل غذاهای مدرسه‌ای «آب انداختن» است؛ یعنی سس رقیق می‌شود، نان خیس می‌شود، یا سالاد شُل می‌شود. راه‌حل: هر ماده‌ی مرطوب را جدا آبگیری کنید. سبزیجات کنسروی بعد از آبکش، بهتر است چند دقیقه روی آبکش بمانند و اگر وقت دارید، یک دقیقه روی دستمال تمیز پهن شوند. خیارشور را بعد از خرد کردن ۵ دقیقه استراحت دهید. گوجه گیلاسی را دو نیم کنید و بگذارید آب اضافه‌اش خارج شود. اگر از قارچ استفاده می‌کنید، حتماً کوتاه تفت دهید تا آبش کشیده شود. این تکنیک‌ها بدون تغییر طعم، کیفیت را چند برابر می‌کنند.\r\n<h3>ساندویچ‌های مدرسه‌ای که نان را خیس نمی‌کنند</h3>\r\nساندویچ بهترین گزینه‌ی «کم‌ریسک» است، اگر درست ساخته شود. ترفند اصلی، عایق‌کردن نان است: یک لایه نازک پنیر خامه‌ای، کره، یا حتی کمی حمص روی نان بزنید تا رطوبت به نان نفوذ نکند. سپس فیلینگ را اضافه کنید: مرغ ریش‌ریش با پایه ماستی، یا تن ماهی آبکش‌شده با پایه لیمویی، یا پنیر با سبزیجات ریز. خیارشور را کم و ریز استفاده کنید. اگر کودک نان تُست را دوست دارد، ۳۰ ثانیه تُست کردن نان قبل از بستن ساندویچ هم کمک می‌کند دیرتر نرم شود.\r\n<h4>۳ ترکیب فوری ساندویچی (۱۰ دقیقه‌ای)</h4>\r\n<ol>\r\n 	<li><strong>لقمه مرغ و سبزیجات:</strong> مرغ ریش‌ریش + یک قاشق سس ماست-لیمو + سبزیجات آبگیری‌شده + کمی فلفل دلمه‌ای. داخل نان تست.</li>\r\n 	<li><strong>لقمه پنیر و ذرت:</strong> پنیر خامه‌ای + کمی ذرت آبکش‌شده + جعفری خردشده. مناسب کودکانی که مزه‌های تند را دوست ندارند.</li>\r\n 	<li><strong>لقمه تن و لیمو:</strong> تن ماهی آبکش + چند قطره لیمو + کمی خیارشور خیلی ریز. برای اینکه بو کمتر شود، تن را با آب‌لیمو و کمی فلفل سیاه ترکیب کنید و مقدار پیاز را حذف کنید.</li>\r\n</ol>\r\nبرای جلوگیری از له شدن، ساندویچ را محکم بپیچید و در کاغذ روغنی یا پارچه مومی قرار دهید.\r\n<h3>رپ و رول: لقمه‌های شیک و سریع</h3>\r\nرپ‌ها برای کودک جذاب‌اند چون لقمه‌ای و تمیز خورده می‌شوند. نان ترتیلا/لواش نرم را روی سطح باز کنید، یک لایه نازک از پایه طعم بزنید، سپس مواد خشک‌تر را اضافه کنید: مرغ یا تخم‌مرغ رنده‌شده، سبزیجات آبگیری‌شده، کمی زیتون خردشده (اختیاری). سس را کم بزنید یا جدا بدهید. رول را محکم بپیچید و در کاغذ روغنی بپیچانید. برای تنوع می‌توانید رپ را به سه یا چهار قطعه کوچک برش دهید تا خوردن آسان‌تر شود.\r\n<h3>سالاد ماکارونیِ مدرسه‌ای با سس سبک</h3>\r\nسالاد ماکارونی وقتی برای مدرسه خوب است که «سفت و خوش‌فرم» بماند. پاستا را آل‌دنته بپزید، کامل خنک کنید و رطوبتش را بگیرید (پهن کردن در سینی کمک می‌کند). سبزیجات کنسروی را آبکش و خشک کنید. سس بهتر است ترکیبی از ماست یونانی و مقدار کم مایونز باشد تا هم خوش‌طعم شود هم سنگین نباشد. سس را مرحله‌ای اضافه کنید؛ اگر زیاد شود، سالاد بعد از چند ساعت شل می‌شود. برای پروتئین، مرغ ریش‌ریش یا تخم‌مرغ آبپز خرد شده اضافه کنید تا یک وعده کامل شود.\r\n<h3>سالاد برنجی و کته لقمه‌ای</h3>\r\nاگر کودک غذای برنجی را بیشتر می‌پسندد، برنج لقمه‌ای عالی است. کته را کمی خشک‌تر درست کنید تا در ظرف له نشود. سپس با سبزیجات آبگیری‌شده و کمی کره یا روغن زیتون و ادویه ملایم مخلوط کنید. می‌توانید آن را در قالب‌های کوچک فشرده کنید یا توپک‌های برنجی بسازید. اگر می‌خواهید سیرکننده‌تر شود، کمی مرغ یا پنیر مکعبی اضافه کنید. این مدل برای بچه‌هایی که با قاشق و چنگال سختشان است هم مناسب است، چون لقمه‌ای می‌شود.\r\n<h3>کوکو، کتلت و ناگتِ خانگیِ فرپز</h3>\r\nکوکو سبزیجات یا کتلت‌های کوچک، از بهترین غذاهای قابل حمل‌اند. یک دستور پایه: سبزیجات آبگیری‌شده + تخم‌مرغ + کمی آرد یا پودر سوخاری + ادویه ملایم. مواد را به شکل ناگت‌های کوچک درآورید و در فر بپزید تا روغن کم‌تری مصرف شود و بو کمتر شود. برای نسخه پروتئینی، مرغ ریش‌ریش یا گوشت چرخ‌شده کم‌چرب اضافه کنید. مزیت این غذاها این است که سرد هم خوش‌طعم‌اند و می‌توانید از شب قبل آماده کنید.\r\n<h3>مافین تخم‌مرغی: صبح ۲ دقیقه، ناهار آماده</h3>\r\nاگر صبح‌ها وقت ندارید، مافین تخم‌مرغی نجات‌دهنده است. تخم‌مرغ‌ها را هم بزنید، سبزیجات آبگیری‌شده و کمی پنیر رنده اضافه کنید، در قالب مافین بریزید و ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بپزید. در یخچال ۳ روز می‌ماند. صبح فقط کافی است دو عدد بردارید و در ظرف بگذارید. این گزینه هم پروتئینی است، هم کم‌ریخت‌وپاش، هم برای بچه‌هایی که «لقمه‌ای» می‌خورند عالی است.\r\n<h3>سوپ و خوراک فلاسکی برای روزهای سرد</h3>\r\nاگر مدرسه امکان غذای گرم دارد، سوپ فلاسکی بهترین انتخاب است. سوپ را کمی غلیظ‌تر درست کنید تا ریخت‌وپاش نشود. قبل از ریختن سوپ، فلاسک را با آب جوش گرم کنید تا دما بهتر حفظ شود. می‌توانید سوپ سبزیجات با کمی رشته، یا سوپ گوجه با ادویه ملایم درست کنید و در پایان سبزیجات آماده را اضافه کنید. کنار سوپ، نان تست کوچک یا کراکر هم قرار دهید تا کودک راحت‌تر بخورد.\r\n<h3>اسنک‌های تابه‌ای و ساندویچ‌ساز؛ بوی کم، سرعت زیاد</h3>\r\nاسنک‌های پنیر و سبزیجات برای مدرسه جذاب‌اند. نان تست را با پنیر، سبزیجات آبگیری‌شده و ادویه ملایم پر کنید و در ساندویچ‌ساز یا تابه دوطرفه برشته کنید. بعد از آماده شدن، اسنک را ۲ دقیقه روی توری بگذارید تا بخار خارج شود؛ اگر داغ را داخل ظرف بگذارید، عرق می‌کند و نرم می‌شود. اسنک را می‌توانید به قطعات کوچک تقسیم کنید تا خوردن آسان‌تر شود.\r\n<h3>دیپ‌ها و «باکس مزه» برای کودکانی که سالاد دوست ندارند</h3>\r\nبعضی بچه‌ها با «دیپ و نان» بهتر کنار می‌آیند. یک باکس مزه بسازید: یک ظرف کوچک دیپ (ماستی یا حمص) + استیک‌های هویج/خیار + نان یا کراکر + چند دانه زیتون یا پنیر مکعبی. دیپ ماستی را با لیمو و سبزی تازه خوش‌طعم کنید. اگر حمص دارید، مقدار کمی سبزیجات ریز خردشده هم می‌تواند داخل دیپ برود. این سبک بسته‌بندی هم جذاب است، هم تنوع دارد، هم کودک احساس می‌کند انتخاب دارد.\r\n<h3>مقدار مناسب برای سنین مختلف</h3>\r\nهمه ناهارها لازم نیست بزرگ باشند. برای ابتدایی، حجم کمتر و لقمه‌ای بهتر است: مثلاً یک ساندویچ کوچک + میوه. برای راهنمایی و دبیرستان می‌توانید یک وعده کامل‌تر بگذارید: سالاد ماکارونی با مرغ، یا دو عدد مافین تخم‌مرغی + نان. به علایق کودک توجه کنید: بعضی‌ها ناهار سبک می‌خورند و میان‌وعده را بیشتر دوست دارند. بهتر است به‌جای زیاد کردن حجم، کیفیت را بالا ببرید و یک گزینه مکمل (میوه، مغزها در صورت مجاز بودن، یا ماست) اضافه کنید.\r\n<h3>مکمل‌های سالم کنار ناهار (بدون شکر اضافه)</h3>\r\n<ul>\r\n 	<li>میوه‌های مقاوم: سیب، پرتقال، موز، گلابی سفت.</li>\r\n 	<li>سبزیجات ترد: هویج، خیار، کرفس (به شکل استیک).</li>\r\n 	<li>لبنیات کم‌ریسک: ماست در ظرف دربسته (با یخ ژلی).</li>\r\n 	<li>میان‌وعده سیرکننده: یک مشت کوچک کشمش یا خرما (برای بچه‌های فعال)، یا یک تکه کوچک کیک خانگی کم‌شکر.</li>\r\n 	<li>آب: قمقمه آب را فراموش نکنید؛ تشنگی گاهی با گرسنگی اشتباه گرفته می‌شود.</li>\r\n</ul>\r\nقانون ساده: «یک غذای اصلی + یک مکمل» معمولاً برای مدرسه کافی است و از پرخوری یا دل‌درد جلوگیری می‌کند.\r\n<h2>برنامه ۵ روزه نمونه با لیست خرید کوتاه</h2>\r\nیک برنامه نمونه:\r\nروز ۱: سالاد ماکارونی سبک + سیب\r\nروز ۲: رپ مرغ لیمویی + خیار استیکی\r\nروز ۳: کوکو فرپز + نان + میوه\r\nروز ۴: توپک برنجی + پنیر مکعبی + پرتقال\r\nروز ۵: سوپ فلاسکی + کراکر\r\nلیست خرید کوتاه: پاستا فرمی، تخم‌مرغ، مرغ، لیمو، روغن زیتون، ماست یونانی، نان تست/ترتیلا، چند نوع سبزیجات کنسروی، خیارشور، فلفل دلمه‌ای، میوه‌های مقاوم (سیب/موز/پرتقال). با همین‌ها می‌توانید هر هفته ترکیب‌های متنوع بسازید.\r\n<h2>راهکار برای کودک بدغذا</h2>\r\nبرای کودک بدغذا، هدف «بلندمدت» است نه جنگ هرروزه. سبزیجات را ریزتر کنید تا کمتر دیده شوند. از رنگ‌ها کمک بگیرید (ذرت، هویج، فلفل رنگی). طعم‌دهی را جذاب اما ملایم نگه دارید؛ لیمو و پنیر معمولاً جواب می‌دهند. یک انتخاب کوچک بدهید: «رپ یا ساندویچ؟» وقتی کودک حس کنترل دارد، همکاری بیشتر می‌شود. همچنین بهتر است غذای جدید را کنار یک غذای آشنا قرار دهید؛ مثلاً کنار ساندویچ همیشگی، کمی دیپ جدید بگذارید.\r\n<h2>نسخه‌های گیاهی، کم‌نمک و مناسب حساسیت‌ها</h2>\r\nبرای گیاه‌خواری: رپ حمص و سبزیجات، سالاد کینوا و سبزیجات، کوکو سبزیجات بدون گوشت. برای کم‌نمک: زیتون و پنیر را کمتر کنید و طعم را با لیمو و سبزی معطر بالا ببرید. برای حساسیت‌ها: اگر لبنیات ممنوع است، از پایه لیمویی استفاده کنید؛ اگر گلوتن ممنوع است، برنج قالبی یا باکس مزه بدون نان بسازید؛ اگر تخم‌مرغ ممنوع است، به سراغ سالادهای مرغ یا حبوبات بروید. همیشه قوانین مدرسه درباره مغزها و آلرژی‌ها را جدی بگیرید.\r\n<h3>مدیریت زمان صبحگاهی در ۱۰ دقیقه با آماده‌سازی از شب قبل</h3>\r\nسه کار را شب قبل انجام دهید: ۱) پروتئین پایه (مرغ ریش‌ریش یا تخم‌مرغ آبپز) آماده کنید، ۲) سبزیجات را آبکش و خشک کنید، ۳) سس را در شیشه کوچک بسازید. صبح فقط مونتاژ می‌ماند: ساندویچ را ببندید یا سالاد را ترکیب کنید و سس را جدا بگذارید. اگر از اسنک استفاده می‌کنید، آن را شب قبل درست کنید و صبح فقط در ظرف بگذارید. این روش باعث می‌شود صبح‌ها به‌جای عجله و استرس، یک روند ثابت و کوتاه داشته باشید.\r\n<h3>اشتباهات رایج و چک‌لیست یک‌دقیقه‌ای برای ناهار مدرسه</h3>\r\nاشتباهات رایج: اضافه کردن سبزیجات کنسروی بدون خشک کردن، سس زیاد، قرار دادن غذای داغ در ظرف دربسته، استفاده زیاد از پیاز و سیر برای مدرسه، و ظرف نامناسب. چک‌لیست یک‌دقیقه‌ای: آیا مواد آبگیری شده‌اند؟ آیا سس جداست یا کم است؟ آیا ظرف نشتی ندارد؟ آیا یک مکمل مثل میوه اضافه کرده‌اید؟ آیا غذا بوی تند و آزاردهنده ندارد؟ اگر این پنج مورد را هر روز چک کنید، کیفیت ناهار به‌طور محسوس بالا می‌رود و برنامه‌تان پایدار می‌ماند.\r\n<h2>آماده‌سازی یک‌ساعته آخر هفته</h2>\r\nاگر یک ساعت در آخر هفته وقت بگذارید، در طول هفته ۵ روز صبح‌ها عملاً فقط «مونتاژ» می‌کنید:\r\n<ol>\r\n 	<li><strong>پروتئین پایه:</strong> یک سینه مرغ را آبپز/گریل کنید و ریش‌ریش کنید (یا چند تخم‌مرغ آبپز آماده کنید).</li>\r\n 	<li><strong>کربوهیدرات پایه:</strong> یک بار پاستا فرمی آل‌دنته بپزید یا یک قابلمه کته ساده درست کنید و کاملاً خنک کنید.</li>\r\n 	<li><strong>سبزیجات:</strong> چند قوطی سبزیجات را آبکش کنید، بشویید و کاملاً خشک کنید؛ سپس در ظرف‌های کوچک جداگانه نگه دارید.</li>\r\n 	<li><strong>سس‌ها:</strong> دو مدل سس (مثلاً ماست-لیمو و رب ملایم) را در شیشه کوچک آماده کنید.</li>\r\n 	<li><strong>بسته‌بندی هوشمند:</strong> نان‌ها را به اندازه‌های مناسب تقسیم کنید، میوه‌های مقاوم را بشویید و آماده کنید.</li>\r\n</ol>\r\nبا این کار، هر روز فقط کافی است یک پایه + یک پروتئین + یک سبزی + یک سس را کنار هم بگذارید و تمام.\r\n<h2>۱۰ ایده خیلی سریع برای چرخش تنوع</h2>\r\n<ul>\r\n 	<li>لقمه مرغ + سس ماست-لیمو + فلفل دلمه‌ای</li>\r\n 	<li>لقمه پنیر خامه‌ای + ذرت + جعفری</li>\r\n 	<li>سالاد ماکارونی + مرغ + کمی زیتون</li>\r\n 	<li>توپک برنجی + پنیر مکعبی</li>\r\n 	<li>کوکو فرپز + نان تست کوچک</li>\r\n 	<li>رپ حمص + سبزیجات استیکی</li>\r\n 	<li>سوپ فلاسکی + کراکر</li>\r\n 	<li>اسنک پنیر و سبزیجات + میوه</li>\r\n 	<li>باکس مزه (دیپ ماستی + هویج + نان)</li>\r\n 	<li>سالاد برنجی لیمویی + مرغ ریش‌ریش</li>\r\n</ul>\r\nهدف از این لیست این است که «انتخاب» ساده شود؛ شما فقط آیتم‌ها را جابه‌جا می‌کنید، نه اینکه هر روز از صفر تصمیم بگیرید.\r\n<h2>مدیریت هزینه و صرفه‌جویی بدون افت کیفیت</h2>\r\nبرای اینکه ناهار مدرسه اقتصادی بماند، لازم نیست کیفیت را قربانی کنید. چند ترفند ساده: مواد پایه را عمده‌تر بخرید (پاستا، تخم‌مرغ، نان)، میوه‌های فصل را انتخاب کنید، و از باقی‌مانده شامِ سالم به‌عنوان پروتئین روز بعد استفاده کنید (مثلاً مرغ گریل‌شده یا کتلت فرپز). سبزیجات کنسروی هم وقتی درست نگهداری شوند، ضایعات را کم می‌کنند: بعد از باز شدن، محتوا را از قوطی خارج کنید و در ظرف شیشه‌ای دربسته بگذارید تا همان یکی‌دو روز مصرف شود. سس‌های خانگی معمولاً هم ارزان‌ترند هم نمک و چربی را بهتر کنترل می‌کنند؛ مثلاً همان سس ماست-لیمو را در شیشه کوچک درست کنید و چند بار در هفته استفاده کنید. در نهایت، مهم‌ترین اصل اقتصادی این است: غذایی را انتخاب کنید که کودک واقعاً می‌خورد؛ غذای دورریز، حتی اگر سالم باشد، اقتصادی نیست.\r\n\r\n<hr />\r\n\r\n<h2>سوالات پرتکرار والدین</h2>\r\n<strong>آیا غذای کنسروی برای هر روز مناسب است؟</strong>\r\nاگر تنوع رعایت شود، نمک کنترل شود و کنار آن غذاهای تازه هم باشد، می‌تواند بخشی از برنامه باشد. هدف این است که کنسرو جایگزین همه‌چیز نشود، بلکه کمک کند ناهار «جا نیفتد».\r\n\r\n<strong>چطور بوی غذا را کمتر کنیم؟</strong>\r\nپیاز و سیر خام را حداقل کنید، از لیمو استفاده کنید، و غذاهای خیلی بودار مثل تن را با آب‌لیمو و ادویه ملایم متعادل کنید. ظرف خوب هم در کنترل بو مؤثر است.\r\n\r\n<strong>اگر کودک غذا را نمی‌خورد چه کار کنیم؟</strong>\r\nحجم را کمتر کنید، لقمه‌ای کنید، و دو گزینه محدود بدهید تا خودش انتخاب کند. غذاهای جدید را کنار غذاهای آشنا بگذارید و انتظار نداشته باشید از همان روز اول کامل بخورد.\r\n\r\n<strong>بهترین زمان آماده‌سازی چه موقع است؟</strong>\r\nشب قبل؛ حتی اگر فقط ۱۵ دقیقه وقت بگذارید (پخت پاستا یا آماده کردن مرغ و سس)، صبح روز بعد بسیار راحت‌تر می‌شود.', 'ناهار مدرسه با کنسرو سبزیجات', '', 'publish', 'open', 'open', '', '%d9%86%d8%a7%d9%87%d8%a7%d8%b1-%d9%85%d8%af%d8%b1%d8%b3%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%da%a9%d9%86%d8%b3%d8%b1%d9%88-%d8%b3%d8%a8%d8%b2%db%8c%d8%ac%d8%a7%d8%aa', '', '', '2025-12-23 01:22:11', '2025-12-22 21:52:11', '', 0, 'https://khoshgovar-esfahan.com/?p=2402', 0, 'post', '', 0);
INSERT INTO `wp_posts` (`ID`, `post_author`, `post_date`, `post_date_gmt`, `post_content`, `post_title`, `post_excerpt`, `post_status`, `comment_status`, `ping_status`, `post_password`, `post_name`, `to_ping`, `pinged`, `post_modified`, `post_modified_gmt`, `post_content_filtered`, `post_parent`, `guid`, `menu_order`, `post_type`, `post_mime_type`, `comment_count`) VALUES
(2403, 1, '2025-12-22 14:05:54', '2025-12-22 10:35:54', 'وقتی زنگ تفریح می‌خورد، بچه‌ها فقط «گرسنه» نیستند؛ نیاز دارند چیزی بخورند که هم انرژی بدهد، هم سبک باشد، هم مزه‌اش آن‌قدر خوب باشد که واقعاً خورده شود و ته ظرف نماند. از طرف دیگر، والدین دنبال گزینه‌ای هستند که سریع آماده شود، در کیف نشت نکند، بو نگیرد، و از نظر بهداشت و ارزش غذایی قابل دفاع باشد. کنسروهای سبزیجات (مثل نخودفرنگی، ذرت، مخلوط سبزیجات، لوبیا سبز و غیره) اگر درست انتخاب و درست استفاده شوند، می‌توانند یک میان‌بُر هوشمندانه برای روزهای شلوغ باشند: زمان آماده‌سازی را کم می‌کنند، تنوع می‌دهند و کمک می‌کنند بچه‌ها حتی در روزهای شلوغ هم یک گزینه مطمئن و خوش‌خوراک در کیفشان داشته باشند. البته شرطش این است که رطوبت مواد کنترل شود، سس‌ها درست مدیریت شوند و بسته‌بندی اصولی باشد.\n\nدر این راهنما به‌جای چند ایده پراکنده، یک سیستم می‌گیرید: اصول انتخاب کنسرو، ایمنی و بهداشت، ظرف و بسته‌بندی، پایه‌های طعم، و بعد یک بسته کامل از ایده‌های قابل حمل (ساندویچ، رپ، سالاد سرد، برنج لقمه‌ای، کوکو و اسنک، سوپ فلاسکی و دیپ‌ها). در پایان هم برنامه هفتگی نمونه، راهکار برای کودک بدغذا، نسخه‌های گیاهی و کم‌نمک، و چک‌لیست یک‌دقیقه‌ای ارائه می‌شود تا نتیجه «قابل تکرار» باشد.\n\nنکته مهم: هدف این نیست که هر روز غذای پیچیده درست کنید؛ هدف این است که با چند حرکت کوچک، کیفیت ناهار مدرسه را بالا ببرید و استرس صبحگاهی را پایین بیاورید.\n\n<hr />\n\n<h2>ناهار مدرسه با کنسرو سبزیجات — سه قانون طلایی برای غذای مدرسه</h2>\nغذای مدرسه باید سه ویژگی را همزمان داشته باشد: ۱) قابل حمل باشد و با تکان‌های کیف له نشود، ۲) تا زمان زنگ ناهار کیفیتش را حفظ کند (طعم، بو، و بافت)، ۳) خوردنش برای کودک راحت باشد. یعنی لقمه‌ای بودن، کم‌ریخت‌وپاش بودن، و «دردسر کم» ارزش زیادی دارد. اگر قرار است سس داشته باشد، بهتر است سس جدا حمل شود. اگر قرار است گرم خورده شود، باید در فلاسک مناسب برود. و اگر ترکیب آبدار دارد (خیار، گوجه، سبزیجات کنسروی)، باید آبگیری و خشک شود تا نان و پاستا خیس نشوند. این سه قانون، پایه‌ی همه ایده‌های بعدی است.\n<h2>انتخاب کنسرو سالم در ۳۰ ثانیه</h2>\nبه کنسرو به چشم «مواد اولیه» نگاه کنید. قوطی نباید باد کرده باشد، نشتی یا ترک داشته باشد، یا ضربه عمیق خورده باشد. زنگ‌زدگی سطحی معمولاً مشکل جدی نیست، اما زنگ‌زدگی شدید یا سوراخ‌مانند را جدی بگیرید. تاریخ تولید و انقضا باید خوانا باشد. ترکیبات را نگاه کنید: هرچه ساده‌تر بهتر (سبزیجات + آب/نمک). اگر کودک به نمک حساس است، مدل کم‌نمک را انتخاب کنید. بعد از باز کردن هم محتوا را در یخچال، خارج از قوطی و در ظرف شیشه‌ای درب‌دار نگه دارید تا طعم فلزی نگیرد و بهداشت بهتر باشد.\n<h2>بهداشت و ایمنی بدون وسواس</h2>\nمدرسه یعنی چند ساعت فاصله بین آماده‌سازی و خوردن؛ پس مدیریت دما مهم است. سبزیجات کنسروی را آبکش کنید و ۱۵ تا ۳۰ ثانیه زیر آب سرد بشویید تا مایع نگهدارنده و نمک اضافه کمتر شود، سپس چند دقیقه روی آبکش یا دستمال تمیز بگذارید تا خشک شود. غذاهای لبنی‌دار (سس ماستی، پنیر زیاد، مایونز) بهتر است با یخ ژلی حمل شوند. غذای گرم را داخل ظرف معمولی نریزید؛ فلاسک غذا لازم است. همچنین غذایی که هنوز داغ است را در ظرف دربسته نگذارید چون عرق می‌کند و هم بافت را خراب می‌کند، هم بو می‌گیرد.\n<h3>ظرف، قمقمه سس و یخ ژلی؛ سه ابزار نجات‌بخش</h3>\nبرای اینکه ناهار «از خانه سالم برسد»، ظرف درست لازم است. ظرف‌های قفل‌دار ضدنشتی، گزینه شماره یک هستند. ظرف‌های چندقسمتی کمک می‌کنند نان از سالاد جدا بماند و نرم نشود. یک قمقمه کوچک سس باعث می‌شود کودک خودش سس را اضافه کند و غذا تازه‌تر بماند. یخ ژلی هم مخصوص روزهایی است که پنیر، ماست، مرغ یا تخم‌مرغ دارید. اگر می‌خواهید پلاستیک کمتر مصرف کنید، از ظرف استیل یا شیشه‌ای و پارچه مومی/کیسه پارچه‌ای برای ساندویچ استفاده کنید.\n<h3>پایه‌های طعم که بچه‌ها دوست دارند</h3>\nراز دوست‌داشتنی کردن سبزیجات، «پایه طعم» است. چهار پایه ساده و امتحان‌شده:\n۱) پایه لیمویی: روغن زیتون + آب‌لیمو + نمک کم + فلفل سیاه خیلی کم.\n۲) پایه ماستی: ماست یونانی + آب‌لیمو + پودر سیر خیلی کم + کمی شوید یا جعفری.\n۳) پایه گوجه‌ای: رب گوجه تفت‌داده + کمی آب + ادویه ملایم (پاپریکا یا فلفل سیاه).\n۴) پایه پنیر-سبزی: پنیر خامه‌ای یا فتا + سبزی خردشده + چند قطره لیمو.\nبا همین پایه‌ها می‌توانید ده‌ها ترکیب بسازید و کودک حس «تکراری بودن» نگیرد.\n<h3>۵ سس سریع و کودک پسند (با اندازه دقیق)</h3>\n<ul>\n 	<li><strong>سس ماست-لیمو:</strong> ۳ قاشق ماست یونانی + ۱ قاشق آب‌لیمو + نمک کم + فلفل سیاه خیلی کم. مناسب سالاد ماکارونی و رپ.</li>\n 	<li><strong>سس پنیر خامه‌ای و سبزی:</strong> ۲ قاشق پنیر خامه‌ای + ۱ قاشق ماست + جعفری خردشده + چند قطره لیمو. مناسب ساندویچ‌ها چون مثل عایق عمل می‌کند.</li>\n 	<li><strong>سس رب ملایم:</strong> ۱ قاشق رب گوجه تفت‌داده + ۲ قاشق آب + کمی پاپریکا. مناسب برنج یا کوکو.</li>\n 	<li><strong>سس خردل-عسلی ملایم:</strong> ۲ قاشق ماست + ½ قاشق خردل + ½ قاشق چای‌خوری عسل. برای بچه‌هایی که طعم شیرین ملایم دوست دارند.</li>\n 	<li><strong>سس زیتون-لیمو:</strong> ۲ قاشق روغن زیتون + ۱ قاشق آب‌لیمو + اورگانو. ساده و مدیترانه‌ای، برای سالادهای بدون لبنیات.</li>\n</ul>\nنکته: سس را همیشه جدا حمل کنید، مگر اینکه داخل ساندویچ به‌عنوان لایه نازک «عایق» استفاده می‌شود.\n<h3>روش طلایی آبگیری برای جلوگیری از آب‌افتادن</h3>\nبیشترین مشکل غذاهای مدرسه‌ای «آب انداختن» است؛ یعنی سس رقیق می‌شود، نان خیس می‌شود، یا سالاد شُل می‌شود. راه‌حل: هر ماده‌ی مرطوب را جدا آبگیری کنید. سبزیجات کنسروی بعد از آبکش، بهتر است چند دقیقه روی آبکش بمانند و اگر وقت دارید، یک دقیقه روی دستمال تمیز پهن شوند. خیارشور را بعد از خرد کردن ۵ دقیقه استراحت دهید. گوجه گیلاسی را دو نیم کنید و بگذارید آب اضافه‌اش خارج شود. اگر از قارچ استفاده می‌کنید، حتماً کوتاه تفت دهید تا آبش کشیده شود. این تکنیک‌ها بدون تغییر طعم، کیفیت را چند برابر می‌کنند.\n<h3>ساندویچ‌های مدرسه‌ای که نان را خیس نمی‌کنند</h3>\nساندویچ بهترین گزینه‌ی «کم‌ریسک» است، اگر درست ساخته شود. ترفند اصلی، عایق‌کردن نان است: یک لایه نازک پنیر خامه‌ای، کره، یا حتی کمی حمص روی نان بزنید تا رطوبت به نان نفوذ نکند. سپس فیلینگ را اضافه کنید: مرغ ریش‌ریش با پایه ماستی، یا تن ماهی آبکش‌شده با پایه لیمویی، یا پنیر با سبزیجات ریز. خیارشور را کم و ریز استفاده کنید. اگر کودک نان تُست را دوست دارد، ۳۰ ثانیه تُست کردن نان قبل از بستن ساندویچ هم کمک می‌کند دیرتر نرم شود.\n<h4>۳ ترکیب فوری ساندویچی (۱۰ دقیقه‌ای)</h4>\n<ol>\n 	<li><strong>لقمه مرغ و سبزیجات:</strong> مرغ ریش‌ریش + یک قاشق سس ماست-لیمو + سبزیجات آبگیری‌شده + کمی فلفل دلمه‌ای. داخل نان تست.</li>\n 	<li><strong>لقمه پنیر و ذرت:</strong> پنیر خامه‌ای + کمی ذرت آبکش‌شده + جعفری خردشده. مناسب کودکانی که مزه‌های تند را دوست ندارند.</li>\n 	<li><strong>لقمه تن و لیمو:</strong> تن ماهی آبکش + چند قطره لیمو + کمی خیارشور خیلی ریز. برای اینکه بو کمتر شود، تن را با آب‌لیمو و کمی فلفل سیاه ترکیب کنید و مقدار پیاز را حذف کنید.</li>\n</ol>\nبرای جلوگیری از له شدن، ساندویچ را محکم بپیچید و در کاغذ روغنی یا پارچه مومی قرار دهید.\n<h3>رپ و رول: لقمه‌های شیک و سریع</h3>\nرپ‌ها برای کودک جذاب‌اند چون لقمه‌ای و تمیز خورده می‌شوند. نان ترتیلا/لواش نرم را روی سطح باز کنید، یک لایه نازک از پایه طعم بزنید، سپس مواد خشک‌تر را اضافه کنید: مرغ یا تخم‌مرغ رنده‌شده، سبزیجات آبگیری‌شده، کمی زیتون خردشده (اختیاری). سس را کم بزنید یا جدا بدهید. رول را محکم بپیچید و در کاغذ روغنی بپیچانید. برای تنوع می‌توانید رپ را به سه یا چهار قطعه کوچک برش دهید تا خوردن آسان‌تر شود.\n<h3>سالاد ماکارونیِ مدرسه‌ای با سس سبک</h3>\nسالاد ماکارونی وقتی برای مدرسه خوب است که «سفت و خوش‌فرم» بماند. پاستا را آل‌دنته بپزید، کامل خنک کنید و رطوبتش را بگیرید (پهن کردن در سینی کمک می‌کند). سبزیجات کنسروی را آبکش و خشک کنید. سس بهتر است ترکیبی از ماست یونانی و مقدار کم مایونز باشد تا هم خوش‌طعم شود هم سنگین نباشد. سس را مرحله‌ای اضافه کنید؛ اگر زیاد شود، سالاد بعد از چند ساعت شل می‌شود. برای پروتئین، مرغ ریش‌ریش یا تخم‌مرغ آبپز خرد شده اضافه کنید تا یک وعده کامل شود.\n<h3>سالاد برنجی و کته لقمه‌ای</h3>\nاگر کودک غذای برنجی را بیشتر می‌پسندد، برنج لقمه‌ای عالی است. کته را کمی خشک‌تر درست کنید تا در ظرف له نشود. سپس با سبزیجات آبگیری‌شده و کمی کره یا روغن زیتون و ادویه ملایم مخلوط کنید. می‌توانید آن را در قالب‌های کوچک فشرده کنید یا توپک‌های برنجی بسازید. اگر می‌خواهید سیرکننده‌تر شود، کمی مرغ یا پنیر مکعبی اضافه کنید. این مدل برای بچه‌هایی که با قاشق و چنگال سختشان است هم مناسب است، چون لقمه‌ای می‌شود.\n<h3>کوکو، کتلت و ناگتِ خانگیِ فرپز</h3>\nکوکو سبزیجات یا کتلت‌های کوچک، از بهترین غذاهای قابل حمل‌اند. یک دستور پایه: سبزیجات آبگیری‌شده + تخم‌مرغ + کمی آرد یا پودر سوخاری + ادویه ملایم. مواد را به شکل ناگت‌های کوچک درآورید و در فر بپزید تا روغن کم‌تری مصرف شود و بو کمتر شود. برای نسخه پروتئینی، مرغ ریش‌ریش یا گوشت چرخ‌شده کم‌چرب اضافه کنید. مزیت این غذاها این است که سرد هم خوش‌طعم‌اند و می‌توانید از شب قبل آماده کنید.\n<h3>مافین تخم‌مرغی: صبح ۲ دقیقه، ناهار آماده</h3>\nاگر صبح‌ها وقت ندارید، مافین تخم‌مرغی نجات‌دهنده است. تخم‌مرغ‌ها را هم بزنید، سبزیجات آبگیری‌شده و کمی پنیر رنده اضافه کنید، در قالب مافین بریزید و ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بپزید. در یخچال ۳ روز می‌ماند. صبح فقط کافی است دو عدد بردارید و در ظرف بگذارید. این گزینه هم پروتئینی است، هم کم‌ریخت‌وپاش، هم برای بچه‌هایی که «لقمه‌ای» می‌خورند عالی است.\n<h3>سوپ و خوراک فلاسکی برای روزهای سرد</h3>\nاگر مدرسه امکان غذای گرم دارد، سوپ فلاسکی بهترین انتخاب است. سوپ را کمی غلیظ‌تر درست کنید تا ریخت‌وپاش نشود. قبل از ریختن سوپ، فلاسک را با آب جوش گرم کنید تا دما بهتر حفظ شود. می‌توانید سوپ سبزیجات با کمی رشته، یا سوپ گوجه با ادویه ملایم درست کنید و در پایان سبزیجات آماده را اضافه کنید. کنار سوپ، نان تست کوچک یا کراکر هم قرار دهید تا کودک راحت‌تر بخورد.\n<h3>اسنک‌های تابه‌ای و ساندویچ‌ساز؛ بوی کم، سرعت زیاد</h3>\nاسنک‌های پنیر و سبزیجات برای مدرسه جذاب‌اند. نان تست را با پنیر، سبزیجات آبگیری‌شده و ادویه ملایم پر کنید و در ساندویچ‌ساز یا تابه دوطرفه برشته کنید. بعد از آماده شدن، اسنک را ۲ دقیقه روی توری بگذارید تا بخار خارج شود؛ اگر داغ را داخل ظرف بگذارید، عرق می‌کند و نرم می‌شود. اسنک را می‌توانید به قطعات کوچک تقسیم کنید تا خوردن آسان‌تر شود.\n<h3>دیپ‌ها و «باکس مزه» برای کودکانی که سالاد دوست ندارند</h3>\nبعضی بچه‌ها با «دیپ و نان» بهتر کنار می‌آیند. یک باکس مزه بسازید: یک ظرف کوچک دیپ (ماستی یا حمص) + استیک‌های هویج/خیار + نان یا کراکر + چند دانه زیتون یا پنیر مکعبی. دیپ ماستی را با لیمو و سبزی تازه خوش‌طعم کنید. اگر حمص دارید، مقدار کمی سبزیجات ریز خردشده هم می‌تواند داخل دیپ برود. این سبک بسته‌بندی هم جذاب است، هم تنوع دارد، هم کودک احساس می‌کند انتخاب دارد.\n<h3>مقدار مناسب برای سنین مختلف</h3>\nهمه ناهارها لازم نیست بزرگ باشند. برای ابتدایی، حجم کمتر و لقمه‌ای بهتر است: مثلاً یک ساندویچ کوچک + میوه. برای راهنمایی و دبیرستان می‌توانید یک وعده کامل‌تر بگذارید: سالاد ماکارونی با مرغ، یا دو عدد مافین تخم‌مرغی + نان. به علایق کودک توجه کنید: بعضی‌ها ناهار سبک می‌خورند و میان‌وعده را بیشتر دوست دارند. بهتر است به‌جای زیاد کردن حجم، کیفیت را بالا ببرید و یک گزینه مکمل (میوه، مغزها در صورت مجاز بودن، یا ماست) اضافه کنید.\n<h3>مکمل‌های سالم کنار ناهار (بدون شکر اضافه)</h3>\n<ul>\n 	<li>میوه‌های مقاوم: سیب، پرتقال، موز، گلابی سفت.</li>\n 	<li>سبزیجات ترد: هویج، خیار، کرفس (به شکل استیک).</li>\n 	<li>لبنیات کم‌ریسک: ماست در ظرف دربسته (با یخ ژلی).</li>\n 	<li>میان‌وعده سیرکننده: یک مشت کوچک کشمش یا خرما (برای بچه‌های فعال)، یا یک تکه کوچک کیک خانگی کم‌شکر.</li>\n 	<li>آب: قمقمه آب را فراموش نکنید؛ تشنگی گاهی با گرسنگی اشتباه گرفته می‌شود.</li>\n</ul>\nقانون ساده: «یک غذای اصلی + یک مکمل» معمولاً برای مدرسه کافی است و از پرخوری یا دل‌درد جلوگیری می‌کند.\n<h2>برنامه ۵ روزه نمونه با لیست خرید کوتاه</h2>\nیک برنامه نمونه:\nروز ۱: سالاد ماکارونی سبک + سیب\nروز ۲: رپ مرغ لیمویی + خیار استیکی\nروز ۳: کوکو فرپز + نان + میوه\nروز ۴: توپک برنجی + پنیر مکعبی + پرتقال\nروز ۵: سوپ فلاسکی + کراکر\nلیست خرید کوتاه: پاستا فرمی، تخم‌مرغ، مرغ، لیمو، روغن زیتون، ماست یونانی، نان تست/ترتیلا، چند نوع سبزیجات کنسروی، خیارشور، فلفل دلمه‌ای، میوه‌های مقاوم (سیب/موز/پرتقال). با همین‌ها می‌توانید هر هفته ترکیب‌های متنوع بسازید.\n<h2>راهکار برای کودک بدغذا</h2>\nبرای کودک بدغذا، هدف «بلندمدت» است نه جنگ هرروزه. سبزیجات را ریزتر کنید تا کمتر دیده شوند. از رنگ‌ها کمک بگیرید (ذرت، هویج، فلفل رنگی). طعم‌دهی را جذاب اما ملایم نگه دارید؛ لیمو و پنیر معمولاً جواب می‌دهند. یک انتخاب کوچک بدهید: «رپ یا ساندویچ؟» وقتی کودک حس کنترل دارد، همکاری بیشتر می‌شود. همچنین بهتر است غذای جدید را کنار یک غذای آشنا قرار دهید؛ مثلاً کنار ساندویچ همیشگی، کمی دیپ جدید بگذارید.\n<h2>نسخه‌های گیاهی، کم‌نمک و مناسب حساسیت‌ها</h2>\nبرای گیاه‌خواری: رپ حمص و سبزیجات، سالاد کینوا و سبزیجات، کوکو سبزیجات بدون گوشت. برای کم‌نمک: زیتون و پنیر را کمتر کنید و طعم را با لیمو و سبزی معطر بالا ببرید. برای حساسیت‌ها: اگر لبنیات ممنوع است، از پایه لیمویی استفاده کنید؛ اگر گلوتن ممنوع است، برنج قالبی یا باکس مزه بدون نان بسازید؛ اگر تخم‌مرغ ممنوع است، به سراغ سالادهای مرغ یا حبوبات بروید. همیشه قوانین مدرسه درباره مغزها و آلرژی‌ها را جدی بگیرید.\n<h3>مدیریت زمان صبحگاهی در ۱۰ دقیقه با آماده‌سازی از شب قبل</h3>\nسه کار را شب قبل انجام دهید: ۱) پروتئین پایه (مرغ ریش‌ریش یا تخم‌مرغ آبپز) آماده کنید، ۲) سبزیجات را آبکش و خشک کنید، ۳) سس را در شیشه کوچک بسازید. صبح فقط مونتاژ می‌ماند: ساندویچ را ببندید یا سالاد را ترکیب کنید و سس را جدا بگذارید. اگر از اسنک استفاده می‌کنید، آن را شب قبل درست کنید و صبح فقط در ظرف بگذارید. این روش باعث می‌شود صبح‌ها به‌جای عجله و استرس، یک روند ثابت و کوتاه داشته باشید.\n<h3>اشتباهات رایج و چک‌لیست یک‌دقیقه‌ای برای ناهار مدرسه</h3>\nاشتباهات رایج: اضافه کردن سبزیجات کنسروی بدون خشک کردن، سس زیاد، قرار دادن غذای داغ در ظرف دربسته، استفاده زیاد از پیاز و سیر برای مدرسه، و ظرف نامناسب. چک‌لیست یک‌دقیقه‌ای: آیا مواد آبگیری شده‌اند؟ آیا سس جداست یا کم است؟ آیا ظرف نشتی ندارد؟ آیا یک مکمل مثل میوه اضافه کرده‌اید؟ آیا غذا بوی تند و آزاردهنده ندارد؟ اگر این پنج مورد را هر روز چک کنید، کیفیت ناهار به‌طور محسوس بالا می‌رود و برنامه‌تان پایدار می‌ماند.\n<h2>آماده‌سازی یک‌ساعته آخر هفته</h2>\nاگر یک ساعت در آخر هفته وقت بگذارید، در طول هفته ۵ روز صبح‌ها عملاً فقط «مونتاژ» می‌کنید:\n<ol>\n 	<li><strong>پروتئین پایه:</strong> یک سینه مرغ را آبپز/گریل کنید و ریش‌ریش کنید (یا چند تخم‌مرغ آبپز آماده کنید).</li>\n 	<li><strong>کربوهیدرات پایه:</strong> یک بار پاستا فرمی آل‌دنته بپزید یا یک قابلمه کته ساده درست کنید و کاملاً خنک کنید.</li>\n 	<li><strong>سبزیجات:</strong> چند قوطی سبزیجات را آبکش کنید، بشویید و کاملاً خشک کنید؛ سپس در ظرف‌های کوچک جداگانه نگه دارید.</li>\n 	<li><strong>سس‌ها:</strong> دو مدل سس (مثلاً ماست-لیمو و رب ملایم) را در شیشه کوچک آماده کنید.</li>\n 	<li><strong>بسته‌بندی هوشمند:</strong> نان‌ها را به اندازه‌های مناسب تقسیم کنید، میوه‌های مقاوم را بشویید و آماده کنید.</li>\n</ol>\nبا این کار، هر روز فقط کافی است یک پایه + یک پروتئین + یک سبزی + یک سس را کنار هم بگذارید و تمام.\n<h2>۱۰ ایده خیلی سریع برای چرخش تنوع</h2>\n<ul>\n 	<li>لقمه مرغ + سس ماست-لیمو + فلفل دلمه‌ای</li>\n 	<li>لقمه پنیر خامه‌ای + ذرت + جعفری</li>\n 	<li>سالاد ماکارونی + مرغ + کمی زیتون</li>\n 	<li>توپک برنجی + پنیر مکعبی</li>\n 	<li>کوکو فرپز + نان تست کوچک</li>\n 	<li>رپ حمص + سبزیجات استیکی</li>\n 	<li>سوپ فلاسکی + کراکر</li>\n 	<li>اسنک پنیر و سبزیجات + میوه</li>\n 	<li>باکس مزه (دیپ ماستی + هویج + نان)</li>\n 	<li>سالاد برنجی لیمویی + مرغ ریش‌ریش</li>\n</ul>\nهدف از این لیست این است که «انتخاب» ساده شود؛ شما فقط آیتم‌ها را جابه‌جا می‌کنید، نه اینکه هر روز از صفر تصمیم بگیرید.\n<h2>مدیریت هزینه و صرفه‌جویی بدون افت کیفیت</h2>\nبرای اینکه ناهار مدرسه اقتصادی بماند، لازم نیست کیفیت را قربانی کنید. چند ترفند ساده: مواد پایه را عمده‌تر بخرید (پاستا، تخم‌مرغ، نان)، میوه‌های فصل را انتخاب کنید، و از باقی‌مانده شامِ سالم به‌عنوان پروتئین روز بعد استفاده کنید (مثلاً مرغ گریل‌شده یا کتلت فرپز). سبزیجات کنسروی هم وقتی درست نگهداری شوند، ضایعات را کم می‌کنند: بعد از باز شدن، محتوا را از قوطی خارج کنید و در ظرف شیشه‌ای دربسته بگذارید تا همان یکی‌دو روز مصرف شود. سس‌های خانگی معمولاً هم ارزان‌ترند هم نمک و چربی را بهتر کنترل می‌کنند؛ مثلاً همان سس ماست-لیمو را در شیشه کوچک درست کنید و چند بار در هفته استفاده کنید. در نهایت، مهم‌ترین اصل اقتصادی این است: غذایی را انتخاب کنید که کودک واقعاً می‌خورد؛ غذای دورریز، حتی اگر سالم باشد، اقتصادی نیست.\n\n<hr />\n\n<h2>سوالات پرتکرار والدین</h2>\n<strong>آیا غذای کنسروی برای هر روز مناسب است؟</strong>\nاگر تنوع رعایت شود، نمک کنترل شود و کنار آن غذاهای تازه هم باشد، می‌تواند بخشی از برنامه باشد. هدف این است که کنسرو جایگزین همه‌چیز نشود، بلکه کمک کند ناهار «جا نیفتد».\n\n<strong>چطور بوی غذا را کمتر کنیم؟</strong>\nپیاز و سیر خام را حداقل کنید، از لیمو استفاده کنید، و غذاهای خیلی بودار مثل تن را با آب‌لیمو و ادویه ملایم متعادل کنید. ظرف خوب هم در کنترل بو مؤثر است.\n\n<strong>اگر کودک غذا را نمی‌خورد چه کار کنیم؟</strong>\nحجم را کمتر کنید، لقمه‌ای کنید، و دو گزینه محدود بدهید تا خودش انتخاب کند. غذاهای جدید را کنار غذاهای آشنا بگذارید و انتظار نداشته باشید از همان روز اول کامل بخورد.\n\n<strong>بهترین زمان آماده‌سازی چه موقع است؟</strong>\nشب قبل؛ حتی اگر فقط ۱۵ دقیقه وقت بگذارید (پخت پاستا یا آماده کردن مرغ و سس)، صبح روز بعد بسیار راحت‌تر می‌شود.', 'ناهار مدرسه با کنسرو سبزیجات', '', 'inherit', 'closed', 'closed', '', '2402-revision-v1', '', '', '2025-12-22 14:05:54', '2025-12-22 10:35:54', '', 2402, 'https://khoshgovar-esfahan.com/?p=2403', 0, 'revision', '', 0),
(2405, 1, '2025-12-23 00:54:51', '2025-12-22 21:24:51', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '1-76', '', '', '2025-12-23 00:56:42', '2025-12-22 21:26:42', '', 2353, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2025/10/1.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2406, 1, '2025-12-23 00:57:42', '2025-12-22 21:27:42', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '1-77', '', '', '2025-12-23 00:57:56', '2025-12-22 21:27:56', '', 2357, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2025/10/1-1.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2407, 1, '2025-12-23 00:59:09', '2025-12-22 21:29:09', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '1-78', '', '', '2025-12-23 00:59:21', '2025-12-22 21:29:21', '', 2355, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2025/10/1-2.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2408, 1, '2025-12-23 01:00:12', '2025-12-22 21:30:12', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '1-79', '', '', '2025-12-23 01:00:22', '2025-12-22 21:30:22', '', 2359, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2025/10/1-3.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2409, 1, '2025-12-23 01:01:23', '2025-12-22 21:31:23', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '1-80', '', '', '2025-12-23 01:01:33', '2025-12-22 21:31:33', '', 2362, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2025/10/1-4.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2410, 1, '2025-12-23 01:02:19', '2025-12-22 21:32:19', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '1-81', '', '', '2025-12-23 01:02:31', '2025-12-22 21:32:31', '', 2364, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2025/11/1.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2411, 1, '2025-12-23 01:03:33', '2025-12-22 21:33:33', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '1-82', '', '', '2025-12-23 01:03:44', '2025-12-22 21:33:44', '', 2366, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2025/11/1-1.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2412, 1, '2025-12-23 01:04:46', '2025-12-22 21:34:46', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '1-83', '', '', '2025-12-23 01:05:02', '2025-12-22 21:35:02', '', 2368, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2025/11/1-2.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2413, 1, '2025-12-23 01:09:30', '2025-12-22 21:39:30', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '1-84', '', '', '2025-12-23 01:09:48', '2025-12-22 21:39:48', '', 2371, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2025/11/1-3.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2414, 1, '2025-12-23 01:11:24', '2025-12-22 21:41:24', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '1-85', '', '', '2025-12-23 01:11:35', '2025-12-22 21:41:35', '', 2378, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2025/11/1-4.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2415, 1, '2025-12-23 01:12:27', '2025-12-22 21:42:27', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '1-86', '', '', '2025-12-23 01:12:39', '2025-12-22 21:42:39', '', 2381, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2025/11/1-5.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2416, 1, '2025-12-23 01:13:55', '2025-12-22 21:43:55', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '1-87', '', '', '2025-12-23 01:14:02', '2025-12-22 21:44:02', '', 2390, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2025/11/1-6.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2417, 1, '2025-12-23 01:15:11', '2025-12-22 21:45:11', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '1-88', '', '', '2025-12-23 01:15:22', '2025-12-22 21:45:22', '', 2384, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2025/11/1-7.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2418, 1, '2025-12-23 01:16:15', '2025-12-22 21:46:15', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '1-89', '', '', '2025-12-23 01:16:27', '2025-12-22 21:46:27', '', 2387, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2025/12/1.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2419, 1, '2025-12-23 01:17:38', '2025-12-22 21:47:38', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '1-90', '', '', '2025-12-23 01:17:48', '2025-12-22 21:47:48', '', 2393, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2025/12/1-1.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2420, 1, '2025-12-23 01:18:34', '2025-12-22 21:48:34', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '1-91', '', '', '2025-12-23 01:18:48', '2025-12-22 21:48:48', '', 2374, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2025/12/1-2.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2421, 1, '2025-12-23 01:19:51', '2025-12-22 21:49:51', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '1-92', '', '', '2025-12-23 01:20:05', '2025-12-22 21:50:05', '', 2396, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2025/12/1-3.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2422, 1, '2025-12-23 01:20:42', '2025-12-22 21:50:42', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '1-93', '', '', '2025-12-23 01:21:02', '2025-12-22 21:51:02', '', 2399, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2025/12/1-4.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2423, 1, '2025-12-23 01:21:46', '2025-12-22 21:51:46', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '1-94', '', '', '2025-12-23 01:21:55', '2025-12-22 21:51:55', '', 2402, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2025/12/1-5.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2424, 1, '2025-12-23 01:23:16', '2025-12-22 21:53:16', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '1-95', '', '', '2025-12-23 01:23:29', '2025-12-22 21:53:29', '', 2351, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2025/10/1-5.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2426, 1, '2026-02-16 13:24:58', '2026-02-16 09:54:58', '', 'products', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'products', '', '', '2026-02-16 13:24:58', '2026-02-16 09:54:58', '', 0, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2026/02/products.pdf', 0, 'attachment', 'application/pdf', 0),
(2427, 1, '2026-02-16 13:33:15', '2026-02-16 10:03:15', '', 'کاتالوگ محصولات', '', 'publish', 'closed', 'closed', '', '%da%a9%d8%a7%d8%aa%d8%a7%d9%84%d9%88%da%af-%d9%85%d8%ad%d8%b5%d9%88%d9%84%d8%a7%d8%aa', '', '', '2026-02-16 13:33:15', '2026-02-16 10:03:15', '', 0, 'https://khoshgovar-esfahan.com/?p=2427', 7, 'nav_menu_item', '', 0),
(2429, 1, '2026-02-16 13:36:00', '2026-02-16 10:06:00', '.wd-header-text i {\n    margin-left: 6px;\n    color: #00a149;\n}\n.whb-main-header .whb-top-bar .wd-header-text {\n    font-size: 16px;\n}\n.n2-ss-layer p {\n   font-family: inherit !important;\n}\n.home .main-page-wrapper {\n    padding-top: 0;\n}\n@keyframes scale-up-two{\n0% {\n    -webkit-transform: scale(0.5);\n    transform: scale(0.5);\n}\n\n40% {\n    -webkit-transform: scale(0.9);\n    transform: scale(0.9);\n}\n100% {\n    -webkit-transform: scale(0.5);\n    transform: scale(0.5);\n}\n}\n.item3, .item5{\n	    animation: scale-up-two 6s infinite linear;\n}\n.item4 , .item6{\n	    animation: rounded 4s linear infinite;\n}\n.wpb_single_image.wpb_content_element.vc_align_left.item11 {\n    position: absolute;\n    right: 9%;\n    top: 10%;\n}\n@keyframes rounded{\n	50% {\n    transform: rotate(15deg);\n}\n	\n}\n@keyframes lrounded{\n	50% {\n    transform: rotate(5deg);\n}\n}\n.item9\n{\n	display: inline-block;\n    position: absolute;\n    vertical-align: top;\n    max-width: 100%;\n    top: 22%;\n   right: -3%;\n	    animation: rounded 5s linear infinite;\n}\n@keyframes rotate{\n	0% {\n    -webkit-transform: rotate(0deg);\n    transform: rotate(0deg);\n}\n100% {\n    -webkit-transform: rotate(360deg);\n    transform: rotate(360deg);\n}\n}\n.item10{\n    position: absolute;\n    bottom: 0;\n    right: 52%;\n    animation: lrounded 5s linear infinite;\n    margin-bottom: 0;\n}\n.item11\n{\n	    position: absolute;\n    bottom: 2%;\n    right: 11%;\n}\nheader .wd-nav-main>li>a {\n    font-size: 16px;\n}\n.bganm1 .wpb_raw_html .wpb_wrapper {\n    background-image: url(https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2024/06/offer-bg-1-1.png);\n    height: 350px;\n    background-size: cover;\n	border-radius: 20px;\n    position: relative;\n    overflow: hidden;\n    width: 98%;\n}\n.bganm1 .offer-content, .bganm2 .offer-content {\n    padding: 50px;\n    position: relative;\n    z-index: 99;\n	color:#fff;\n	font-size:30px;\n	font-family: javan;\n}\n.bganm1 .offer-image, #bganm2 .offer-image {\n    position: absolute;\n    bottom: 15px;\n  right: 0;\n    z-index: 9;\n    -webkit-animation: scale-up-two 6s infinite linear;\n	animation: scale-up-two 6s infinite linear;}\n.bganm1 .offer-text{\n    position: absolute;\n    left: 0;\n    top: 20%;\n    animation: rounded 4s linear infinite;\n    z-index: 9;\n	width: 150px;\n}\n.bganm1 .wpb_raw_html .wpb_wrapper:hover .main-food  img , #bganm2 .wpb_raw_html .wpb_wrapper:hover .main-food  img{\n    transform: scale(1.1);\n}\n.bganm1 .main-food img{\n	height:150px;\n	width:auto;\n	left: 5%;\n    position: absolute;\n    bottom: 4%;\n	transition: all 0.4s ease-in-out;\n}\n#bganm2 .wpb_raw_html .wpb_wrapper {\n	background-image: url( https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2024/06/pizza-bg-1.png);\n	height:350px;\n	background-size:cover;\n	border-radius: 20px;\n    position: relative;\n    overflow: hidden;\n    width: 98%;\n}\n#bganm2 .main-food img{\n	height:250px;\n	width:auto;\n	left: 5%;\n    position: absolute;\n    bottom: 6%;\n	transition: all 0.4s ease-in-out;\n}\n#bganm2 .offer-text{\nposition: absolute;\n    right: 5%;\n    top: 10%;\n    animation: lrounded 4s linear infinite;\n    z-index: 9;\n}\n.item11 .vc_figure .vc_box_border_grey {\n	top:50%;\n	right:5px;\n    -webkit-animation-name: float-bob-y;\n    animation-name: float-bob-y;\n    -webkit-animation-duration: 3s;\n    animation-duration: 3s;\n    -webkit-animation-iteration-count: infinite;\n    animation-iteration-count: infinite;\n    -webkit-animation-timing-function: linear;\n    animation-timing-function: linear;\n	\n}\n@keyframes float-bob-y{\n0% {\n    -webkit-transform: translateY(-30px);\n    transform: translateY(-30px);\n}\n\n50% {\n    -webkit-transform: translateY(-10px);\n    transform: translateY(-10px);\n}\n100% {\n    -webkit-transform: translateY(-30px);\n    transform: translateY(-30px);\n	}}\n\n/*pizza*/\n.flaticon-quality:before {\n    content: \"\\f10b\";\n}\n:is(.banner-hover-background:not(.banner-background),.banner-hover-border:not(.banner-border)) .wrapper-content-banner:after{\n    position: absolute;\n    top: 0!important;\n    left: 0!important;\n    right: 0!important;\n    bottom: 0!important;\n    content: \"\";\n    background-color: rgba(33, 33, 33, 0.9);\n    transform: scale(0, 1);\n    transition: transform 500ms ease ;\n    transform-origin: top center;\n    z-index: 1;\n}\n/*.delivery-man {\n	translate: none;\n    rotate: none;\n    scale: none;\n    transform: translate(-6.344%, 0%) translate3d(0px, 0px, 0px);\n}*/\n\n/*footer------------*/\n.footer-container .wpb_single_image.vc_align_center {\n    text-align: right;\n    margin-top: -15px;\n    margin-bottom: 0;\n}\n.footer-container .vc_single_image-wrapper.vc_box_border_grey {\n    width: 100px;\n}\n.baner-picture-row .site-content.col-lg-12.col-12.col-md-12{\n	margin-bottom:0px!important;\n}\n.home .site-content {\n    margin-bottom: 0;\n}\n.product-row1 .owl-nav {\n    position: absolute;\n    top: 0;\n    left: 0;\n}\n.product-row1 .owl-prev.wd-btn-arrow {\n    border-radius: 50%;\n    visibility: visible;\n    border: 2px solid transparent;\n    position: absolute;\n    top: 0;\n    right: unset !important;\n    left: 80px;\n    transition: none;\n    transform: none;\n    box-shadow: 1px 1px 6px;\n    opacity: 1;\n	justify-content: center;\n}\n.product-row1 .owl-next.wd-btn-arrow {\n    opacity: 1;\n    border-radius: 50%;\n    visibility: visible;\n    border: 2px solid transparent;\n    position: absolute;\n    top: 0;\n    left: 15px !important;\n    transition: none;\n    transform: none;\n    box-shadow: 1px 1px 6px;\n	margin-left: 0 !important;\n	justify-content: center;\n}\n.vc_separator h4{\n	font-size:30px;\n}\n.main-page-wrapper {\n    background-color: #f4f1ea;\n}\n.row-z2 .wpb_single_image .vc_single_image-wrapper .product-imagez1 {\n    display: inline-block;\n    vertical-align: top;\n    max-width: 100%;\n}\n.item15 img {\n	width:45%;\n	height:45%;\n    position: absolute;\n    top: 0;\n    left: 0;\n    animation: 4s ease 0s infinite alternate forwards running tpswing;\n}\n@keyframes tpswing {\n	0% {\n    -webkit-transform: rotate(20deg);\n    -ms-transform: rotate(20deg);\n    transform: rotate(20deg);\n}\n\n100% {\n    -webkit-transform: rotate(0deg);\n    -ms-transform: rotate(0deg);\n    transform: rotate(0deg);\n}\n}\n#row-zv2 .bganm1 .wpb_raw_html .wpb_wrapper{ background-image: url(https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2024/07/burger-bg.png);\n    height: 450px;\n    background-size: cover;\n	border-radius: 20px;\n    position: relative;\n    overflow: hidden;\n	width: 98%;}\n#row-zv2 .bganm-2 .wpb_raw_html .wpb_wrapper{\n	background-image: url( https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2024/07/pepsi-bg.png);\n	height:450px;\n	background-size:cover;\n	border-radius: 20px;\n    position: relative;\n    overflow: hidden;\n    width: 98%;\n}\n#row-zv2 .bganm1 .main-food img{\n	height:70%;\n}\n/*#row-zv2 .bganm1 .offer-text{\n	top:0;\n}*/\n#row-zv2 a{\n    background-color: #00a149;\n    border-color: #00a149 !important;\n    position: absolute;\n    top: 50%;\n    right: 10%;\n}\n/*#row-zv2 .offer-text{\n	animation:none;\n}*/\n#row-zv2 .bganm-2 .wpb_raw_html .wpb_wrapper:hover img{\n	left:10px;\n		transform:none;\n}\n.n2-ss-layer.n2-ow {\n    padding: 0 !important;\n}\n.n2-ss-layer.n2-ow.tononsld.two {\n    left: 15%;\n    width: 18% !important;\n}\n.n2-ss-slide-5 .n2-ss-layer.n2-ow.tononsld.two {\n	left: 27%;\n}\n.n2-ss-layer.n2-ow.topofcan.two {\n    width: 120px !important;\n    left: calc(15% + 120px);\n    left: 32%;\n    top: -15px;\n}\n.n2-ss-slide-5 .n2-ss-layer.n2-ow.topofcan.two {\n    left: 20%;\n	top: 0;\n}\n.product-row1 .wd-info-box .info-box-icon {\n    height: 245px;\n    display: flex;\n    align-items: center;\n	position: relative;\n	justify-content: center;\n}\n.product-row1 .info-box-carousel-wrapper .owl-carousel .wd-info-box:hover {\n	background-color: #4cae30 !important;\n}\n.product-row1 .info-box-carousel-wrapper .owl-carousel .wd-info-box:before {\n    content: \'\';\n    position: absolute;\n    top: 0;\n    left: 0;\n    right: 0;\n    bottom: 0;\n    border-radius: 15px;\n    background: #004b92;\n    opacity: 0;\n    visibility: hidden;\n    transition: all 0.7s ease-in-out;\n}\n.product-row1 .info-box-carousel-wrapper .owl-carousel .wd-info-box:hover:before {\n	opacity: 1;\n	visibility: visible;\n}\n.product-row1 a {\n    transition: all 0.4s ease-in-out;\n}\n.product-row1 .info-box-carousel-wrapper .owl-carousel .wd-info-box:hover a {\n	color: #fff;\n	border-color: #fff;\n}\n.product-row1 .wd-info-box .btn.btn-style-link {\n	padding-bottom: 5px;\n	font-size: 16px;\n}\n.product-row1 .wd-info-box .info-box-icon img.info-icon {\n    max-height: 235px;\n    width: auto;\n}\ndiv .btn.btn-style-default, div .wd-add-btn-replace .add-to-cart-loop, div .comment-form .submit {\n    background-color: #00a149 !important;\n    color: #fff !important;\n    transition: all 500ms ease;\n    border-radius: 5px !important;\n    z-index: 1;\n		overflow: hidden;\n	box-shadow: none !important;\n}\ndiv .btn.btn-style-default:before {\n    content: \'\';\n    position: absolute;\n    width: 100%;\n    height: 100%;\n    left: 0px;\n    top: 0px;\n    transform: scale(0, 0);\n    z-index: -1;\n    transition: all 500ms ease;\n}\ndiv .btn.btn-style-default:hover:before, div .wd-add-btn-replace .add-to-cart-loop:hover:before {\n    background: #004b92;\n    transform: scale(1, 1);\n}\nheader .icons-design-default .wd-social-icon {\n    color: #004b92 !important;\n}\ndiv .wd-add-btn-replace .add-to-cart-loop:after {\n	display: none;\n}\ndiv .wd-add-btn-replace .add-to-cart-loop:before {\n	content: \'\';\n	font-family: unset;\n	transform: scale(0, 0);\n  z-index: -1;\n  transition: all 500ms ease;\n	display: block;\n}\ndiv .wd-add-btn-replace .add-to-cart-loop:hover span {\n    transform: none;\n}\ndiv .footer-container {\n    border-top: 1px solid #ccc;\n    background: #f4f1ea;\n    padding-top: 20px;\n}\ndiv .woocommerce-Reviews .comment-reply-title {\n	font-family: inherit;\n}\n.delivery-man img {\n    width: 500px;\n}\n#delivery div .btn.btn-style-default {\n    background-color: #fff !important;\n    color: #333 !important;\n}\n#delivery div .btn.btn-style-default:hover {\n	color: #fff !important;\n}\nbody.rtl:not(.home) .main-page-wrapper p {\n    font-size: 16px;\n    line-height: 2;\n    text-align: justify;\n}\n.gform_wrapper .gform_heading {\n    display: none;\n}\n.content-popup-wrapper .gform_wrapper.gravity-theme .gfield textarea.large {\n    height: 150px;\n}\n.rotate .vc_icon_element-inner {\n    transform: rotate(180deg);\n}\n.wd-product-cats a {\n    color: #555;\n}\nfooter p {\n	color: #212121;\n}\n@media(min-width:768px) {\n.n2-ss-layer.n2-ow.tononsld.one {\n    width: 30% !important;\n    left: 10% !important;\n}\n.n2-ss-layer.n2-ow.topofcan.one {\n    width: 120px !important;\n    left: calc(30% + 120px);\n    top: 0;\n}\n.n2-ss-layer.n2-ow.uptxtsld {\n    left: unset !important;\n    right: 10%;\n}\n.n2-ss-layer.n2-ow.uptxtsld.mid p {\n    font-size: 40px !important;\n    /*margin-top: 50px;*/\n}\n.home .r1_iframe_embed {\n    width: 70%;\n    margin: auto;\n    margin-bottom: 60px;\n		padding-top: 38.25%;\n}\n}\n.product-row1 .owl-stage .owl-item:nth-child(even) .info-box-content {\n    padding: 0 30px;\n}\n.product-row1 .owl-stage .owl-item .info-box-content .btn {\n    height: 50px;\n    border: none;\n}\n.item11 img.vc_single_image-img {\n    height: 100px;\n    width: auto;\n    margin-top: 10px;\n}\n#row-zv2 .bganm1 .offer-image img, #row-zv2 #bganm2 .offer-image img {\n    max-height: 130px;\n    margin-right: 20px;\n}\n#tunaf img {\n    width: 75px;\n    margin-bottom: 15px;\n}\n.jccenter p {\n    text-align: justify;\n}\n@media(min-width: 768px) {\n.tfooter .vc_col-sm-4>.vc_column-inner {\n    display: flex;\n    justify-content: center;\n}\n.txtonblack p {\n    width: 70%;\n    text-align: justify;\n    font-size: 18px;\n}\n.jccenter>.vc_column-inner {\n    justify-content: center;\n}\n.jccenter p {\n    font-size: 18px;\n}\n}\n.container.main-footer>p {\n    margin: 0;\n}\n.txtonblack p {\n	text-align: justify;\n}\n@media(max-width:767px) {\n#downfoot .wpb_column.vc_column_container.vc_col-sm-6:nth-child(2)>.vc_column-inner {\n    padding-top: 0;\n}\n#downfoot .wpb_text_column.wpb_content_element {\n    margin-bottom: 15px;\n}\n#downfoot p {\n    text-align: center !important;\n}\n.product-row1 .wpb_wrapper>.wpb_text_column.wpb_content_element {\n    padding-bottom: 30px;\n}\n#sec6 .nmimob>.vc_column-inner {\n    margin-right: 0 !important;\n}\n#row-zv2 .bganm1 .offer-content {\n    padding-top: 15px;\n}\n}\nbody:not(.home) .main-page-wrapper {\n    background: #fafafa;\n}\n.single-post .article-inner>.meta-post-categories.wd-post-cat, .post-single-page .wd-entry-meta, .woodmart-archive-blog .meta-categories-wrapp, .woodmart-archive-blog .entry-meta.wd-entry-meta {\n    display: none;\n}\ndiv .widget_block :is(h1,h2,h3,h4,h5,h6), div .wd-entities-title {\n    font-family: inherit;\n}\ndiv .wd-page-nav-btn .wd-label {\n    color: #333;\n}\n.woodmart-archive-blog .read-more-section a:after {\n	height: 50%;\n}\n.rtl:not(.home).single-post .main-page-wrapper {\n    background: #f7f7f7;\n}\n.rtl:not(.home).single-post .wd-prefooter {\n	padding:0;\n}\n.single-post .post-single-page, .single-post .widget-area>.wd-widget, .single-post #comments {\n    background: #fff;\n    padding: 20px;\n    box-shadow: 0 4px 5px 0 rgb(0 0 0 / 9%);\n    border-radius: 8px;\n}\ndiv .woodmart-recent-posts :is(.recent-posts-time,.recent-posts-comment) {\n    color: #003876;\n}\n.sidebar-container p {\n    font-size: 14px !important;\n    text-align: right !important;\n}\n.blog-post-loop .wd-entities-title.title.post-title {\n    height: 85px;\n    display: flex;\n    align-items: center;\n    justify-content: center;\n    font-size: 20px;\n}\n.blog-post-loop .entry-header {\n    position: relative;\n    text-align: center;\n    border-bottom: 2px solid #ececec;\n}\ndiv .blog-design-masonry.has-post-thumbnail .post-date {\n    top: 10px;\n    right: unset;\n    left: 10px;\n    box-shadow: 0 0 2px 0px rgb(0 0 0 / 25%);\n}\n.single-post .site-content img {\n    border: 2px solid #d9d9d9;\n    padding: 5px;\n}\n.single-post .wd-single-footer {\n    border: 0;\n}\n.star-rating * {\n    font-family: \"woodmart-font\" !important;\n}\n.sidebar-container .woodmart-recent-posts li {\n    flex-direction: column;\n    align-items: center;\n    gap: 10px;\n	border-color: #00a149;\n}\n.sidebar-container .woodmart-recent-posts .recent-posts-thumbnail {\n    max-width: 80%;\n    border: 1px solid #ccc;\n    padding: 3px;\n}\nbody.rtl:not(.home) .main-page-wrapper .article-inner li {\n    font-size: 16px;\n}\n/*.n2-ss-slider .n2-ss-slide-background .n2-ss-slide-background-image:after {\n    content: \'\';\n    display: block;\n    position: absolute;\n    left: 0;\n    top: 0;\n    right: 0;\n    bottom: 0;\n    background-color: rgba(0, 0, 0, 0.48);\n}*/\n.single-post .entry-content a {\n    color: blue;\n}\n.n2-ss-layer.n2-ow.uptxtsld.mid.zzz p {\n	  background: rgb(255 255 255 / 56%);\n    display: inline-block;\n    float: right;\n    padding: 2px 10px;\n    border-radius: 14px;\n}\n.n2-ss-layer.n2-ow.topofcan.two.zzz {\n    left: 30%;\n    top: -36px;\n}\n@media(max-width:767px) {\n.n2-ss-layer.n2-ow.uptxtsld.mid.zzz p {\n	float: none;\n}\n}\n.wd-nav-main>li.btnmenuz>a {\n    background: #00a149;\n    color: #fff;\n    padding: 5px 10px;\n    border-radius: 5px;\n}\n.wd-nav-main>li.btnmenuz>a:hover {\n    background: #004b92;\n}', 'woodmart-child', '', 'inherit', 'closed', 'closed', '', '17-revision-v1', '', '', '2026-02-16 13:36:00', '2026-02-16 10:06:00', '', 17, 'https://khoshgovar-esfahan.com/?p=2429', 0, 'revision', '', 0);
INSERT INTO `wp_posts` (`ID`, `post_author`, `post_date`, `post_date_gmt`, `post_content`, `post_title`, `post_excerpt`, `post_status`, `comment_status`, `ping_status`, `post_password`, `post_name`, `to_ping`, `pinged`, `post_modified`, `post_modified_gmt`, `post_content_filtered`, `post_parent`, `guid`, `menu_order`, `post_type`, `post_mime_type`, `comment_count`) VALUES
(2431, 1, '2026-02-16 13:36:25', '2026-02-16 10:06:25', '.wd-header-text i {\n    margin-left: 6px;\n    color: #00a149;\n}\n.whb-main-header .whb-top-bar .wd-header-text {\n    font-size: 16px;\n}\n.n2-ss-layer p {\n   font-family: inherit !important;\n}\n.home .main-page-wrapper {\n    padding-top: 0;\n}\n@keyframes scale-up-two{\n0% {\n    -webkit-transform: scale(0.5);\n    transform: scale(0.5);\n}\n\n40% {\n    -webkit-transform: scale(0.9);\n    transform: scale(0.9);\n}\n100% {\n    -webkit-transform: scale(0.5);\n    transform: scale(0.5);\n}\n}\n.item3, .item5{\n	    animation: scale-up-two 6s infinite linear;\n}\n.item4 , .item6{\n	    animation: rounded 4s linear infinite;\n}\n.wpb_single_image.wpb_content_element.vc_align_left.item11 {\n    position: absolute;\n    right: 9%;\n    top: 10%;\n}\n@keyframes rounded{\n	50% {\n    transform: rotate(15deg);\n}\n	\n}\n@keyframes lrounded{\n	50% {\n    transform: rotate(5deg);\n}\n}\n.item9\n{\n	display: inline-block;\n    position: absolute;\n    vertical-align: top;\n    max-width: 100%;\n    top: 22%;\n   right: -3%;\n	    animation: rounded 5s linear infinite;\n}\n@keyframes rotate{\n	0% {\n    -webkit-transform: rotate(0deg);\n    transform: rotate(0deg);\n}\n100% {\n    -webkit-transform: rotate(360deg);\n    transform: rotate(360deg);\n}\n}\n.item10{\n    position: absolute;\n    bottom: 0;\n    right: 52%;\n    animation: lrounded 5s linear infinite;\n    margin-bottom: 0;\n}\n.item11\n{\n	    position: absolute;\n    bottom: 2%;\n    right: 11%;\n}\nheader .wd-nav-main>li>a {\n    font-size: 16px;\n}\n.bganm1 .wpb_raw_html .wpb_wrapper {\n    background-image: url(https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2024/06/offer-bg-1-1.png);\n    height: 350px;\n    background-size: cover;\n	border-radius: 20px;\n    position: relative;\n    overflow: hidden;\n    width: 98%;\n}\n.bganm1 .offer-content, .bganm2 .offer-content {\n    padding: 50px;\n    position: relative;\n    z-index: 99;\n	color:#fff;\n	font-size:30px;\n	font-family: javan;\n}\n.bganm1 .offer-image, #bganm2 .offer-image {\n    position: absolute;\n    bottom: 15px;\n  right: 0;\n    z-index: 9;\n    -webkit-animation: scale-up-two 6s infinite linear;\n	animation: scale-up-two 6s infinite linear;}\n.bganm1 .offer-text{\n    position: absolute;\n    left: 0;\n    top: 20%;\n    animation: rounded 4s linear infinite;\n    z-index: 9;\n	width: 150px;\n}\n.bganm1 .wpb_raw_html .wpb_wrapper:hover .main-food  img , #bganm2 .wpb_raw_html .wpb_wrapper:hover .main-food  img{\n    transform: scale(1.1);\n}\n.bganm1 .main-food img{\n	height:150px;\n	width:auto;\n	left: 5%;\n    position: absolute;\n    bottom: 4%;\n	transition: all 0.4s ease-in-out;\n}\n#bganm2 .wpb_raw_html .wpb_wrapper {\n	background-image: url( https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2024/06/pizza-bg-1.png);\n	height:350px;\n	background-size:cover;\n	border-radius: 20px;\n    position: relative;\n    overflow: hidden;\n    width: 98%;\n}\n#bganm2 .main-food img{\n	height:250px;\n	width:auto;\n	left: 5%;\n    position: absolute;\n    bottom: 6%;\n	transition: all 0.4s ease-in-out;\n}\n#bganm2 .offer-text{\nposition: absolute;\n    right: 5%;\n    top: 10%;\n    animation: lrounded 4s linear infinite;\n    z-index: 9;\n}\n.item11 .vc_figure .vc_box_border_grey {\n	top:50%;\n	right:5px;\n    -webkit-animation-name: float-bob-y;\n    animation-name: float-bob-y;\n    -webkit-animation-duration: 3s;\n    animation-duration: 3s;\n    -webkit-animation-iteration-count: infinite;\n    animation-iteration-count: infinite;\n    -webkit-animation-timing-function: linear;\n    animation-timing-function: linear;\n	\n}\n@keyframes float-bob-y{\n0% {\n    -webkit-transform: translateY(-30px);\n    transform: translateY(-30px);\n}\n\n50% {\n    -webkit-transform: translateY(-10px);\n    transform: translateY(-10px);\n}\n100% {\n    -webkit-transform: translateY(-30px);\n    transform: translateY(-30px);\n	}}\n\n/*pizza*/\n.flaticon-quality:before {\n    content: \"\\f10b\";\n}\n:is(.banner-hover-background:not(.banner-background),.banner-hover-border:not(.banner-border)) .wrapper-content-banner:after{\n    position: absolute;\n    top: 0!important;\n    left: 0!important;\n    right: 0!important;\n    bottom: 0!important;\n    content: \"\";\n    background-color: rgba(33, 33, 33, 0.9);\n    transform: scale(0, 1);\n    transition: transform 500ms ease ;\n    transform-origin: top center;\n    z-index: 1;\n}\n/*.delivery-man {\n	translate: none;\n    rotate: none;\n    scale: none;\n    transform: translate(-6.344%, 0%) translate3d(0px, 0px, 0px);\n}*/\n\n/*footer------------*/\n.footer-container .wpb_single_image.vc_align_center {\n    text-align: right;\n    margin-top: -15px;\n    margin-bottom: 0;\n}\n.footer-container .vc_single_image-wrapper.vc_box_border_grey {\n    width: 100px;\n}\n.baner-picture-row .site-content.col-lg-12.col-12.col-md-12{\n	margin-bottom:0px!important;\n}\n.home .site-content {\n    margin-bottom: 0;\n}\n.product-row1 .owl-nav {\n    position: absolute;\n    top: 0;\n    left: 0;\n}\n.product-row1 .owl-prev.wd-btn-arrow {\n    border-radius: 50%;\n    visibility: visible;\n    border: 2px solid transparent;\n    position: absolute;\n    top: 0;\n    right: unset !important;\n    left: 80px;\n    transition: none;\n    transform: none;\n    box-shadow: 1px 1px 6px;\n    opacity: 1;\n	justify-content: center;\n}\n.product-row1 .owl-next.wd-btn-arrow {\n    opacity: 1;\n    border-radius: 50%;\n    visibility: visible;\n    border: 2px solid transparent;\n    position: absolute;\n    top: 0;\n    left: 15px !important;\n    transition: none;\n    transform: none;\n    box-shadow: 1px 1px 6px;\n	margin-left: 0 !important;\n	justify-content: center;\n}\n.vc_separator h4{\n	font-size:30px;\n}\n.main-page-wrapper {\n    background-color: #f4f1ea;\n}\n.row-z2 .wpb_single_image .vc_single_image-wrapper .product-imagez1 {\n    display: inline-block;\n    vertical-align: top;\n    max-width: 100%;\n}\n.item15 img {\n	width:45%;\n	height:45%;\n    position: absolute;\n    top: 0;\n    left: 0;\n    animation: 4s ease 0s infinite alternate forwards running tpswing;\n}\n@keyframes tpswing {\n	0% {\n    -webkit-transform: rotate(20deg);\n    -ms-transform: rotate(20deg);\n    transform: rotate(20deg);\n}\n\n100% {\n    -webkit-transform: rotate(0deg);\n    -ms-transform: rotate(0deg);\n    transform: rotate(0deg);\n}\n}\n#row-zv2 .bganm1 .wpb_raw_html .wpb_wrapper{ background-image: url(https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2024/07/burger-bg.png);\n    height: 450px;\n    background-size: cover;\n	border-radius: 20px;\n    position: relative;\n    overflow: hidden;\n	width: 98%;}\n#row-zv2 .bganm-2 .wpb_raw_html .wpb_wrapper{\n	background-image: url( https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2024/07/pepsi-bg.png);\n	height:450px;\n	background-size:cover;\n	border-radius: 20px;\n    position: relative;\n    overflow: hidden;\n    width: 98%;\n}\n#row-zv2 .bganm1 .main-food img{\n	height:70%;\n}\n/*#row-zv2 .bganm1 .offer-text{\n	top:0;\n}*/\n#row-zv2 a{\n    background-color: #00a149;\n    border-color: #00a149 !important;\n    position: absolute;\n    top: 50%;\n    right: 10%;\n}\n/*#row-zv2 .offer-text{\n	animation:none;\n}*/\n#row-zv2 .bganm-2 .wpb_raw_html .wpb_wrapper:hover img{\n	left:10px;\n		transform:none;\n}\n.n2-ss-layer.n2-ow {\n    padding: 0 !important;\n}\n.n2-ss-layer.n2-ow.tononsld.two {\n    left: 15%;\n    width: 18% !important;\n}\n.n2-ss-slide-5 .n2-ss-layer.n2-ow.tononsld.two {\n	left: 27%;\n}\n.n2-ss-layer.n2-ow.topofcan.two {\n    width: 120px !important;\n    left: calc(15% + 120px);\n    left: 32%;\n    top: -15px;\n}\n.n2-ss-slide-5 .n2-ss-layer.n2-ow.topofcan.two {\n    left: 20%;\n	top: 0;\n}\n.product-row1 .wd-info-box .info-box-icon {\n    height: 245px;\n    display: flex;\n    align-items: center;\n	position: relative;\n	justify-content: center;\n}\n.product-row1 .info-box-carousel-wrapper .owl-carousel .wd-info-box:hover {\n	background-color: #4cae30 !important;\n}\n.product-row1 .info-box-carousel-wrapper .owl-carousel .wd-info-box:before {\n    content: \'\';\n    position: absolute;\n    top: 0;\n    left: 0;\n    right: 0;\n    bottom: 0;\n    border-radius: 15px;\n    background: #004b92;\n    opacity: 0;\n    visibility: hidden;\n    transition: all 0.7s ease-in-out;\n}\n.product-row1 .info-box-carousel-wrapper .owl-carousel .wd-info-box:hover:before {\n	opacity: 1;\n	visibility: visible;\n}\n.product-row1 a {\n    transition: all 0.4s ease-in-out;\n}\n.product-row1 .info-box-carousel-wrapper .owl-carousel .wd-info-box:hover a {\n	color: #fff;\n	border-color: #fff;\n}\n.product-row1 .wd-info-box .btn.btn-style-link {\n	padding-bottom: 5px;\n	font-size: 16px;\n}\n.product-row1 .wd-info-box .info-box-icon img.info-icon {\n    max-height: 235px;\n    width: auto;\n}\ndiv .btn.btn-style-default, div .wd-add-btn-replace .add-to-cart-loop, div .comment-form .submit {\n    background-color: #00a149 !important;\n    color: #fff !important;\n    transition: all 500ms ease;\n    border-radius: 5px !important;\n    z-index: 1;\n		overflow: hidden;\n	box-shadow: none !important;\n}\ndiv .btn.btn-style-default:before {\n    content: \'\';\n    position: absolute;\n    width: 100%;\n    height: 100%;\n    left: 0px;\n    top: 0px;\n    transform: scale(0, 0);\n    z-index: -1;\n    transition: all 500ms ease;\n}\ndiv .btn.btn-style-default:hover:before, div .wd-add-btn-replace .add-to-cart-loop:hover:before {\n    background: #004b92;\n    transform: scale(1, 1);\n}\nheader .icons-design-default .wd-social-icon {\n    color: #004b92 !important;\n}\ndiv .wd-add-btn-replace .add-to-cart-loop:after {\n	display: none;\n}\ndiv .wd-add-btn-replace .add-to-cart-loop:before {\n	content: \'\';\n	font-family: unset;\n	transform: scale(0, 0);\n  z-index: -1;\n  transition: all 500ms ease;\n	display: block;\n}\ndiv .wd-add-btn-replace .add-to-cart-loop:hover span {\n    transform: none;\n}\ndiv .footer-container {\n    border-top: 1px solid #ccc;\n    background: #f4f1ea;\n    padding-top: 20px;\n}\ndiv .woocommerce-Reviews .comment-reply-title {\n	font-family: inherit;\n}\n.delivery-man img {\n    width: 500px;\n}\n#delivery div .btn.btn-style-default {\n    background-color: #fff !important;\n    color: #333 !important;\n}\n#delivery div .btn.btn-style-default:hover {\n	color: #fff !important;\n}\nbody.rtl:not(.home) .main-page-wrapper p {\n    font-size: 16px;\n    line-height: 2;\n    text-align: justify;\n}\n.gform_wrapper .gform_heading {\n    display: none;\n}\n.content-popup-wrapper .gform_wrapper.gravity-theme .gfield textarea.large {\n    height: 150px;\n}\n.rotate .vc_icon_element-inner {\n    transform: rotate(180deg);\n}\n.wd-product-cats a {\n    color: #555;\n}\nfooter p {\n	color: #212121;\n}\n@media(min-width:768px) {\n.n2-ss-layer.n2-ow.tononsld.one {\n    width: 30% !important;\n    left: 10% !important;\n}\n.n2-ss-layer.n2-ow.topofcan.one {\n    width: 120px !important;\n    left: calc(30% + 120px);\n    top: 0;\n}\n.n2-ss-layer.n2-ow.uptxtsld {\n    left: unset !important;\n    right: 10%;\n}\n.n2-ss-layer.n2-ow.uptxtsld.mid p {\n    font-size: 40px !important;\n    /*margin-top: 50px;*/\n}\n.home .r1_iframe_embed {\n    width: 70%;\n    margin: auto;\n    margin-bottom: 60px;\n		padding-top: 38.25%;\n}\n}\n.product-row1 .owl-stage .owl-item:nth-child(even) .info-box-content {\n    padding: 0 30px;\n}\n.product-row1 .owl-stage .owl-item .info-box-content .btn {\n    height: 50px;\n    border: none;\n}\n.item11 img.vc_single_image-img {\n    height: 100px;\n    width: auto;\n    margin-top: 10px;\n}\n#row-zv2 .bganm1 .offer-image img, #row-zv2 #bganm2 .offer-image img {\n    max-height: 130px;\n    margin-right: 20px;\n}\n#tunaf img {\n    width: 75px;\n    margin-bottom: 15px;\n}\n.jccenter p {\n    text-align: justify;\n}\n@media(min-width: 768px) {\n.tfooter .vc_col-sm-4>.vc_column-inner {\n    display: flex;\n    justify-content: center;\n}\n.txtonblack p {\n    width: 70%;\n    text-align: justify;\n    font-size: 18px;\n}\n.jccenter>.vc_column-inner {\n    justify-content: center;\n}\n.jccenter p {\n    font-size: 18px;\n}\n}\n.container.main-footer>p {\n    margin: 0;\n}\n.txtonblack p {\n	text-align: justify;\n}\n@media(max-width:767px) {\n#downfoot .wpb_column.vc_column_container.vc_col-sm-6:nth-child(2)>.vc_column-inner {\n    padding-top: 0;\n}\n#downfoot .wpb_text_column.wpb_content_element {\n    margin-bottom: 15px;\n}\n#downfoot p {\n    text-align: center !important;\n}\n.product-row1 .wpb_wrapper>.wpb_text_column.wpb_content_element {\n    padding-bottom: 30px;\n}\n#sec6 .nmimob>.vc_column-inner {\n    margin-right: 0 !important;\n}\n#row-zv2 .bganm1 .offer-content {\n    padding-top: 15px;\n}\n}\nbody:not(.home) .main-page-wrapper {\n    background: #fafafa;\n}\n.single-post .article-inner>.meta-post-categories.wd-post-cat, .post-single-page .wd-entry-meta, .woodmart-archive-blog .meta-categories-wrapp, .woodmart-archive-blog .entry-meta.wd-entry-meta {\n    display: none;\n}\ndiv .widget_block :is(h1,h2,h3,h4,h5,h6), div .wd-entities-title {\n    font-family: inherit;\n}\ndiv .wd-page-nav-btn .wd-label {\n    color: #333;\n}\n.woodmart-archive-blog .read-more-section a:after {\n	height: 50%;\n}\n.rtl:not(.home).single-post .main-page-wrapper {\n    background: #f7f7f7;\n}\n.rtl:not(.home).single-post .wd-prefooter {\n	padding:0;\n}\n.single-post .post-single-page, .single-post .widget-area>.wd-widget, .single-post #comments {\n    background: #fff;\n    padding: 20px;\n    box-shadow: 0 4px 5px 0 rgb(0 0 0 / 9%);\n    border-radius: 8px;\n}\ndiv .woodmart-recent-posts :is(.recent-posts-time,.recent-posts-comment) {\n    color: #003876;\n}\n.sidebar-container p {\n    font-size: 14px !important;\n    text-align: right !important;\n}\n.blog-post-loop .wd-entities-title.title.post-title {\n    height: 85px;\n    display: flex;\n    align-items: center;\n    justify-content: center;\n    font-size: 20px;\n}\n.blog-post-loop .entry-header {\n    position: relative;\n    text-align: center;\n    border-bottom: 2px solid #ececec;\n}\ndiv .blog-design-masonry.has-post-thumbnail .post-date {\n    top: 10px;\n    right: unset;\n    left: 10px;\n    box-shadow: 0 0 2px 0px rgb(0 0 0 / 25%);\n}\n.single-post .site-content img {\n    border: 2px solid #d9d9d9;\n    padding: 5px;\n}\n.single-post .wd-single-footer {\n    border: 0;\n}\n.star-rating * {\n    font-family: \"woodmart-font\" !important;\n}\n.sidebar-container .woodmart-recent-posts li {\n    flex-direction: column;\n    align-items: center;\n    gap: 10px;\n	border-color: #00a149;\n}\n.sidebar-container .woodmart-recent-posts .recent-posts-thumbnail {\n    max-width: 80%;\n    border: 1px solid #ccc;\n    padding: 3px;\n}\nbody.rtl:not(.home) .main-page-wrapper .article-inner li {\n    font-size: 16px;\n}\n/*.n2-ss-slider .n2-ss-slide-background .n2-ss-slide-background-image:after {\n    content: \'\';\n    display: block;\n    position: absolute;\n    left: 0;\n    top: 0;\n    right: 0;\n    bottom: 0;\n    background-color: rgba(0, 0, 0, 0.48);\n}*/\n.single-post .entry-content a {\n    color: blue;\n}\n.n2-ss-layer.n2-ow.uptxtsld.mid.zzz p {\n	  background: rgb(255 255 255 / 56%);\n    display: inline-block;\n    float: right;\n    padding: 2px 10px;\n    border-radius: 14px;\n}\n.n2-ss-layer.n2-ow.topofcan.two.zzz {\n    left: 30%;\n    top: -36px;\n}\n@media(max-width:767px) {\n.n2-ss-layer.n2-ow.uptxtsld.mid.zzz p {\n	float: none;\n}\n}\n.wd-nav-main>li.btnmenuz>a {\n    background: #00a149;\n    color: #fff;\n    padding: 5px 10px;\n    border-radius: 5px;\n}\n.wd-nav-main>li.btnmenuz>a:hover {\n    background: #004b92;\n	color: #fff !important;\n}', 'woodmart-child', '', 'inherit', 'closed', 'closed', '', '17-revision-v1', '', '', '2026-02-16 13:36:25', '2026-02-16 10:06:25', '', 17, 'https://khoshgovar-esfahan.com/?p=2431', 0, 'revision', '', 0),
(2432, 1, '2024-07-20 10:29:18', '2024-07-20 06:59:18', 'نخود طلایی یا نخود آبگوشتی که در دسته حبوبات قرار دارد یک گیاه یک ساله است. نخود طلایی یکی از قدیمی‌ترین و مقوی‌ترین حبوبات است. از این نوع نخود برای تهیه انواع سالاد، سس، نان و غیره استفاده می‌شود. یکی از خواص نخود طلایی این است که حاوی مقادیر بالای فیبر است و از این طریق به سلامت دستگاه گوارش نیز کمک می‌کند و از بیماری‌های قلبی عروقی جلوگیری می‌کند. نخود آبگوشتی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است و به همین دلیل برای سلامت بدن مفید است.\r\n\r\nاین نخود حاوی مواد معدنی و مواد مغذی از جمله منیزیم، کلسیم، اسید فولیک، روی، آهن، فسفر، پتاسیم، ویتامین B6 ، ویتامین C و آنتی اکسیدان‌ها است که این‌ها خواص نخود برای سلامتی را فراهم می‌کنند‌.\r\n\r\nیکی دیگر از خواص نخود طلایی این است که موجب کاهش سطح کلسترول بد می‌شود.\r\n\r\nنخود طلایی مقادیر مناسبی از آهن و کلسیم را دارد. همچنین مواد مغذی دیگری نیز دارد که در سلامت و استحکام استخوان موثر است.', 'کنسرو نخود طلایی (آبگوشتی)', 'نخود طلایی یا نخود آبگوشتی که در دسته حبوبات قرار دارد یک گیاه یک ساله است. نخود طلایی یکی از قدیمی‌ترین و مقوی‌ترین حبوبات است. از این نوع نخود برای تهیه انواع سالاد، سس، نان و غیره استفاده می‌شود.', 'publish', 'open', 'closed', '', '%d9%86%d8%ae%d9%88%d8%af-%d8%b7%d9%84%d8%a7%db%8c%db%8c', '', '', '2026-04-18 12:58:53', '2026-04-18 09:28:53', '', 0, 'https://khoshgovar-esfahan.com/?post_type=product&#038;p=2432', 0, 'product', '', 1),
(2433, 1, '2026-02-17 10:28:59', '2026-02-17 06:58:59', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '5-8', '', '', '2026-02-17 10:29:05', '2026-02-17 06:59:05', '', 2432, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2026/02/5.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2434, 1, '2026-02-17 10:32:06', '2026-02-17 07:02:06', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '1-96', '', '', '2026-02-17 10:32:14', '2026-02-17 07:02:14', '', 216, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2024/06/1.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2435, 1, '2026-02-17 10:48:03', '2026-02-17 07:18:03', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '2-73', '', '', '2026-02-17 10:48:29', '2026-02-17 07:18:29', '', 215, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2024/06/2.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2436, 1, '2026-02-17 10:52:26', '2026-02-17 07:22:26', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '3-36', '', '', '2026-02-17 10:52:30', '2026-02-17 07:22:30', '', 219, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2024/06/3.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2437, 1, '2026-02-17 10:56:48', '2026-02-17 07:26:48', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '4-21', '', '', '2026-02-17 10:57:05', '2026-02-17 07:27:05', '', 209, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2024/06/4.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2438, 1, '2026-02-17 11:04:45', '2026-02-17 07:34:45', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', '6-7', '', '', '2026-02-17 11:04:52', '2026-02-17 07:34:52', '', 217, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2024/06/6.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2440, 1, '2026-02-17 11:55:12', '2026-02-17 08:25:12', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'loobia', '', '', '2026-02-17 11:55:21', '2026-02-17 08:25:21', '', 0, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2026/02/loobia.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2441, 1, '2026-02-17 11:55:58', '2026-02-17 08:25:58', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'zorat', '', '', '2026-02-17 11:56:04', '2026-02-17 08:26:04', '', 0, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2026/02/zorat.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2443, 1, '2026-02-21 12:59:18', '2026-02-21 09:29:18', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'loobian', '', '', '2026-02-21 12:59:51', '2026-02-21 09:29:51', '', 28, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2026/02/loobian.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2444, 1, '2026-02-21 13:01:29', '2026-02-21 09:31:29', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'makhlootn', '', '', '2026-02-21 13:01:35', '2026-02-21 09:31:35', '', 28, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2026/02/makhlootn.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2445, 1, '2026-02-21 13:03:09', '2026-02-21 09:33:09', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'nsabz', '', '', '2026-02-21 13:03:14', '2026-02-21 09:33:14', '', 28, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2026/02/nsabz.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2446, 1, '2026-02-21 13:04:15', '2026-02-21 09:34:15', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'gharchn', '', '', '2026-02-21 13:04:22', '2026-02-21 09:34:22', '', 28, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2026/02/gharchn.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0),
(2447, 1, '2026-02-21 13:05:58', '2026-02-21 09:35:58', '', '', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'zoratn', '', '', '2026-02-21 13:06:03', '2026-02-21 09:36:03', '', 28, 'https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2026/02/zoratn.webp', 0, 'attachment', 'image/webp', 0);
INSERT INTO `wp_posts` (`ID`, `post_author`, `post_date`, `post_date_gmt`, `post_content`, `post_title`, `post_excerpt`, `post_status`, `comment_status`, `ping_status`, `post_password`, `post_name`, `to_ping`, `pinged`, `post_modified`, `post_modified_gmt`, `post_content_filtered`, `post_parent`, `guid`, `menu_order`, `post_type`, `post_mime_type`, `comment_count`) VALUES
(2448, 1, '2026-02-21 13:06:12', '2026-02-21 09:36:12', '[vc_row][vc_column offset=\"vc_hidden-xs\" woodmart_css_id=\"66ab494f9681f\" parallax_scroll=\"no\" woodmart_sticky_column=\"false\" wd_collapsible_content_switcher=\"no\" wd_column_role_offcanvas_desktop=\"no\" wd_column_role_offcanvas_tablet=\"no\" wd_column_role_offcanvas_mobile=\"no\" wd_column_role_content_desktop=\"no\" wd_column_role_content_tablet=\"no\" wd_column_role_content_mobile=\"no\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_box_shadow=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmFiNDk0Zjk2ODFmIiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfY29sdW1uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_reset_margin=\"no\" tablet_reset_margin=\"no\" wd_z_index=\"no\"][smartslider3 slider=\"2\"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column offset=\"vc_hidden-lg vc_hidden-md vc_hidden-sm\" woodmart_css_id=\"66ab4933cc07e\" parallax_scroll=\"no\" woodmart_sticky_column=\"false\" wd_collapsible_content_switcher=\"no\" wd_column_role_offcanvas_desktop=\"no\" wd_column_role_offcanvas_tablet=\"no\" wd_column_role_offcanvas_mobile=\"no\" wd_column_role_content_desktop=\"no\" wd_column_role_content_tablet=\"no\" wd_column_role_content_mobile=\"no\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_box_shadow=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmFiNDkzM2NjMDdlIiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfY29sdW1uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_reset_margin=\"no\" tablet_reset_margin=\"no\" wd_z_index=\"no\"][smartslider3 slider=\"3\"][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=\"stretch_row\" css=\".vc_custom_1721629324382{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 40px !important;background-color: #f4f1ea !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\" woodmart_css_id=\"669dfa6150246\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NjlkZmE2MTUwMjQ2Iiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfcm93IiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_gradient_switch=\"no\" woodmart_box_shadow=\"no\" wd_z_index=\"no\" woodmart_disable_overflow=\"0\" row_reverse_mobile=\"0\" row_reverse_tablet=\"0\" el_class=\"product-row1\"][vc_column][vc_column_text css=\"\" woodmart_inline=\"no\" text_larger=\"no\"]\r\n<h1 style=\"text-align: center;\">محصولات غذایی بلنسی</h1>\r\n[/vc_column_text][vc_column_text css=\".vc_custom_1739784980571{margin-bottom: 0px !important;}\" woodmart_inline=\"no\" text_larger=\"no\"]<span style=\"font-size: 20px;\">بلنسی؛ حامی فرهنگ و هنر ایران زمین\r\n</span>\r\n<h2 style=\"font-size: 30px;\">انواع کنسروهای بلنسی</h2>\r\n[/vc_column_text][woodmart_info_box_carousel slides_per_view=\"4\" slider_spacing=\"30\" woodmart_css_id=\"66846c4e364f0\" autoplay=\"no\" hide_pagination_control=\"no\" hide_prev_next_buttons=\"no\" scroll_carousel_init=\"yes\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2Njg0NmM0ZTM2NGYwIiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfaW5mb19ib3hfY2Fyb3VzZWwiLCJkYXRhIjp7InRhYmxldCI6e30sIm1vYmlsZSI6e319fQ==\" el_class=\"product-row1\"][woodmart_info_box image=\"1156\" rounding_size=\"eyJkZXZpY2VzIjp7ImRlc2t0b3AiOnsidmFsdWUiOiJjdXN0b20ifX19\" alignment=\"center\" btn_position=\"static\" btn_color=\"black\" btn_style=\"link\" woodmart_css_id=\"672b21864aa57\" img_size=\"full\" svg_animation=\"no\" info_box_inline=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NzJiMjE4NjRhYTU3Iiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfaW5mb19ib3giLCJkYXRhIjp7InRhYmxldCI6e30sIm1vYmlsZSI6e319fQ==\" wd_z_index=\"no\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" btn_text=\"کنسرو ماهی تون با شوید در روغن گیاهی\" css=\".vc_custom_1730879937645{margin-top: 30px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 30px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 30px !important;background-color: #ffffff !important;border-radius: 15px !important;}\" link=\"url:https%3A%2F%2Fkhoshgovar-esfahan.com%2Fproduct%2F%25da%25a9%25d9%2586%25d8%25b3%25d8%25b1%25d9%2588-%25d9%2585%25d8%25a7%25d9%2587%25db%258c-%25d8%25aa%25d9%2588%25d9%2586-%25d8%25a8%25d8%25a7-%25d8%25b4%25d9%2588%25db%258c%25d8%25af%2F|title:%DA%A9%D9%86%D8%B3%D8%B1%D9%88%20%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%20%D8%AA%D9%88%D9%86%20%D8%A8%D8%A7%20%D8%B4%D9%88%DB%8C%D8%AF%20%D8%AF%D8%B1%20%D8%B1%D9%88%D8%BA%D9%86%20%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87%DB%8C\"][/woodmart_info_box][woodmart_info_box image=\"2443\" rounding_size=\"eyJkZXZpY2VzIjp7ImRlc2t0b3AiOnsidmFsdWUiOiJjdXN0b20ifX19\" alignment=\"center\" btn_position=\"static\" btn_color=\"black\" btn_style=\"link\" woodmart_css_id=\"699978afa7aba\" img_size=\"full\" svg_animation=\"no\" info_box_inline=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2OTk5NzhhZmE3YWJhIiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfaW5mb19ib3giLCJkYXRhIjp7InRhYmxldCI6e30sIm1vYmlsZSI6e319fQ==\" wd_z_index=\"no\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" btn_text=\"کنسرو لوبیا چیتی در سس گوجه فرنگی\" css=\".vc_custom_1771666193862{margin-top: 30px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 0px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 0px !important;background-color: #bababa !important;border-radius: 15px !important;}\" link=\"url:https%3A%2F%2Fkhoshgovar-esfahan.com%2Fproduct%2F%25d9%2584%25d9%2588%25d8%25a8%25db%258c%25d8%25a7-%25da%2586%25db%258c%25d8%25aa%25db%258c-%25d8%25af%25d8%25b1-%25d8%25b3%25d8%25b3-%25da%25af%25d9%2588%25d8%25ac%25d9%2587%2F|title:%DA%A9%D9%86%D8%B3%D8%B1%D9%88%20%D9%84%D9%88%D8%A8%DB%8C%D8%A7%20%DA%86%DB%8C%D8%AA%DB%8C%20%D8%AF%D8%B1%20%D8%B3%D8%B3%20%DA%AF%D9%88%D8%AC%D9%87%20%D9%81%D8%B1%D9%86%DA%AF%DB%8C\" woodmart_empty_space=\"\"][/woodmart_info_box][woodmart_info_box image=\"1159\" rounding_size=\"eyJkZXZpY2VzIjp7ImRlc2t0b3AiOnsidmFsdWUiOiJjdXN0b20ifX19\" alignment=\"center\" btn_position=\"static\" btn_color=\"black\" btn_style=\"link\" woodmart_css_id=\"66c185c649445\" img_size=\"full\" svg_animation=\"no\" info_box_inline=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmMxODVjNjQ5NDQ1Iiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfaW5mb19ib3giLCJkYXRhIjp7InRhYmxldCI6e30sIm1vYmlsZSI6e319fQ==\" wd_z_index=\"no\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" btn_text=\"کنسرو ماهی تون با فلفل قرمز در روغن گیاهی\" css=\".vc_custom_1723958792702{margin-top: 30px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 30px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 30px !important;background-color: #ffffff !important;border-radius: 15px !important;}\" link=\"url:https%3A%2F%2Fkhoshgovar-esfahan.com%2Fproduct%2F%25d8%25aa%25d9%2588%25d9%2586-%25d8%25a8%25d8%25a7-%25d9%2581%25d9%2584%25d9%2581%25d9%2584-%25d9%2582%25d8%25b1%25d9%2585%25d8%25b2-%25d8%25af%25d8%25b1-%25d8%25b1%25d9%2588%25d8%25ba%25d9%2586-%25da%25af%25db%258c%25d8%25a7%25d9%2587%25db%258c%2F|title:%DA%A9%D9%86%D8%B3%D8%B1%D9%88%20%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%20%D8%AA%D9%88%D9%86%20%D8%A8%D8%A7%20%D9%81%D9%84%D9%81%D9%84%20%D9%82%D8%B1%D9%85%D8%B2%20%D8%AF%D8%B1%20%D8%B1%D9%88%D8%BA%D9%86%20%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87%DB%8C\"][/woodmart_info_box][woodmart_info_box image=\"2444\" rounding_size=\"eyJkZXZpY2VzIjp7ImRlc2t0b3AiOnsidmFsdWUiOiJjdXN0b20ifX19\" alignment=\"center\" btn_position=\"static\" btn_color=\"black\" btn_style=\"link\" woodmart_css_id=\"69997b1ced880\" img_size=\"full\" svg_animation=\"no\" info_box_inline=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2OTk5N2IxY2VkODgwIiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfaW5mb19ib3giLCJkYXRhIjp7InRhYmxldCI6e30sIm1vYmlsZSI6e319fQ==\" wd_z_index=\"no\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" btn_text=\"کنسرو سبزی مخلوط\" css=\".vc_custom_1771666325537{margin-top: 30px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 0px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 0px !important;background-color: #bababa !important;border-radius: 15px !important;}\" link=\"url:https%3A%2F%2Fkhoshgovar-esfahan.com%2Fproduct%2F%25d8%25b3%25d8%25a8%25d8%25b2%25db%258c-%25d9%2585%25d8%25ae%25d9%2584%25d9%2588%25d8%25b7%2F|title:%DA%A9%D9%86%D8%B3%D8%B1%D9%88%20%D8%B3%D8%A8%D8%B2%DB%8C%20%D9%85%D8%AE%D9%84%D9%88%D8%B7\" woodmart_empty_space=\"\"][/woodmart_info_box][woodmart_info_box image=\"1162\" rounding_size=\"eyJkZXZpY2VzIjp7ImRlc2t0b3AiOnsidmFsdWUiOiJjdXN0b20ifX19\" alignment=\"center\" btn_position=\"static\" btn_color=\"black\" btn_style=\"link\" woodmart_css_id=\"66c186553a31a\" img_size=\"full\" svg_animation=\"no\" info_box_inline=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmMxODY1NTNhMzFhIiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfaW5mb19ib3giLCJkYXRhIjp7InRhYmxldCI6e30sIm1vYmlsZSI6e319fQ==\" wd_z_index=\"no\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" btn_text=\"کنسرو ماهی تون در روغن گیاهی\" css=\".vc_custom_1723958886846{margin-top: 30px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 30px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 30px !important;background-color: #ffffff !important;border-radius: 15px !important;}\" link=\"url:https%3A%2F%2Fkhoshgovar-esfahan.com%2Fproduct%2F%25d8%25aa%25d9%2588%25d9%2586-%25d8%25af%25d8%25b1-%25d8%25b1%25d9%2588%25d8%25ba%25d9%2586-%25da%25af%25db%258c%25d8%25a7%25d9%2587%25db%258c%2F|title:%DA%A9%D9%86%D8%B3%D8%B1%D9%88%20%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%20%D8%AA%D9%88%D9%86%20%D8%AF%D8%B1%20%D8%B1%D9%88%D8%BA%D9%86%20%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87%DB%8C\"][/woodmart_info_box][woodmart_info_box image=\"2445\" rounding_size=\"eyJkZXZpY2VzIjp7ImRlc2t0b3AiOnsidmFsdWUiOiJjdXN0b20ifX19\" alignment=\"center\" btn_position=\"static\" btn_color=\"black\" btn_style=\"link\" woodmart_css_id=\"69997ba2c68a4\" img_size=\"full\" svg_animation=\"no\" info_box_inline=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2OTk5N2JhMmM2OGE0Iiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfaW5mb19ib3giLCJkYXRhIjp7InRhYmxldCI6e30sIm1vYmlsZSI6e319fQ==\" wd_z_index=\"no\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" btn_text=\"کنسرو نخود سبز\" css=\".vc_custom_1771666405075{margin-top: 30px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 0px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 0px !important;background-color: #bababa !important;border-radius: 15px !important;}\" link=\"url:https%3A%2F%2Fkhoshgovar-esfahan.com%2Fproduct%2F%25d9%2586%25d8%25ae%25d9%2588%25d8%25af-%25d8%25b3%25d8%25a8%25d8%25b2%2F|title:%DA%A9%D9%86%D8%B3%D8%B1%D9%88%20%D9%86%D8%AE%D9%88%D8%AF%20%D8%B3%D8%A8%D8%B2\" woodmart_empty_space=\"\"][/woodmart_info_box][woodmart_info_box image=\"1164\" rounding_size=\"eyJkZXZpY2VzIjp7ImRlc2t0b3AiOnsidmFsdWUiOiJjdXN0b20ifX19\" alignment=\"center\" btn_position=\"static\" btn_color=\"black\" btn_style=\"link\" woodmart_css_id=\"66c18681c4700\" img_size=\"full\" svg_animation=\"no\" info_box_inline=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmMxODY4MWM0NzAwIiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfaW5mb19ib3giLCJkYXRhIjp7InRhYmxldCI6e30sIm1vYmlsZSI6e319fQ==\" wd_z_index=\"no\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" btn_text=\"کنسرو ماهی تون در روغن زیتون\" css=\".vc_custom_1723958934507{margin-top: 30px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 30px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 30px !important;background-color: #ffffff !important;border-radius: 15px !important;}\" link=\"url:https%3A%2F%2Fkhoshgovar-esfahan.com%2Fproduct%2F%25d8%25aa%25d9%2588%25d9%2586-%25d8%25af%25d8%25b1-%25d8%25b1%25d9%2588%25d8%25ba%25d9%2586-%25d8%25b2%25db%258c%25d8%25aa%25d9%2588%25d9%2586%2F|title:%DA%A9%D9%86%D8%B3%D8%B1%D9%88%20%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%20%D8%AA%D9%88%D9%86%20%D8%AF%D8%B1%20%D8%B1%D9%88%D8%BA%D9%86%20%D8%B2%DB%8C%D8%AA%D9%88%D9%86\"][/woodmart_info_box][woodmart_info_box image=\"2446\" rounding_size=\"eyJkZXZpY2VzIjp7ImRlc2t0b3AiOnsidmFsdWUiOiJjdXN0b20ifX19\" alignment=\"center\" btn_position=\"static\" btn_color=\"black\" btn_style=\"link\" woodmart_css_id=\"69997bf012cd1\" img_size=\"full\" svg_animation=\"no\" info_box_inline=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2OTk5N2JmMDEyY2QxIiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfaW5mb19ib3giLCJkYXRhIjp7InRhYmxldCI6e30sIm1vYmlsZSI6e319fQ==\" wd_z_index=\"no\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" btn_text=\"کنسرو لوبیا چیتی با قارچ\" css=\".vc_custom_1771666488845{margin-top: 30px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 0px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 0px !important;background-color: #bababa !important;border-radius: 15px !important;}\" link=\"url:https%3A%2F%2Fkhoshgovar-esfahan.com%2Fproduct%2F%25d9%2584%25d9%2588%25d8%25a8%25db%258c%25d8%25a7-%25da%2586%25db%258c%25d8%25aa%25db%258c-%25d8%25a8%25d8%25a7-%25d9%2582%25d8%25a7%25d8%25b1%25da%2586%2F|title:%DA%A9%D9%86%D8%B3%D8%B1%D9%88%20%D9%84%D9%88%D8%A8%DB%8C%D8%A7%20%DA%86%DB%8C%D8%AA%DB%8C%20%D8%A8%D8%A7%20%D9%82%D8%A7%D8%B1%DA%86\" woodmart_empty_space=\"\"][/woodmart_info_box][woodmart_info_box image=\"1166\" rounding_size=\"eyJkZXZpY2VzIjp7ImRlc2t0b3AiOnsidmFsdWUiOiJjdXN0b20ifX19\" alignment=\"center\" btn_position=\"static\" btn_color=\"black\" btn_style=\"link\" woodmart_css_id=\"66c186c1ac812\" img_size=\"full\" svg_animation=\"no\" info_box_inline=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmMxODZjMWFjODEyIiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfaW5mb19ib3giLCJkYXRhIjp7InRhYmxldCI6e30sIm1vYmlsZSI6e319fQ==\" wd_z_index=\"no\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" btn_text=\"کنسرو ماهی تون با لوبیا چیتی در سس گوجه فرنگی\" css=\".vc_custom_1723959067710{margin-top: 30px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 30px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 30px !important;background-color: #ffffff !important;border-radius: 15px !important;}\" link=\"url:https%3A%2F%2Fkhoshgovar-esfahan.com%2Fproduct%2F%25d8%25aa%25d9%2588%25d9%2586-%25d8%25a8%25d8%25a7-%25d9%2584%25d9%2588%25d8%25a8%25db%258c%25d8%25a7-%25da%2586%25db%258c%25d8%25aa%25db%258c-%25d8%25af%25d8%25b1-%25d8%25b3%25d8%25b3-%25da%25af%25d9%2588%25d8%25ac%25d9%2587%2F|title:%DA%A9%D9%86%D8%B3%D8%B1%D9%88%20%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%20%D8%AA%D9%88%D9%86%20%D8%A8%D8%A7%20%D9%84%D9%88%D8%A8%DB%8C%D8%A7%20%DA%86%DB%8C%D8%AA%DB%8C%20%D8%AF%D8%B1%20%D8%B3%D8%B3%20%DA%AF%D9%88%D8%AC%D9%87\"][/woodmart_info_box][woodmart_info_box image=\"2447\" rounding_size=\"eyJkZXZpY2VzIjp7ImRlc2t0b3AiOnsidmFsdWUiOiJjdXN0b20ifX19\" alignment=\"center\" btn_position=\"static\" btn_color=\"black\" btn_style=\"link\" woodmart_css_id=\"69997c448ca7b\" img_size=\"full\" svg_animation=\"no\" info_box_inline=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2OTk5N2M0NDhjYTdiIiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfaW5mb19ib3giLCJkYXRhIjp7InRhYmxldCI6e30sIm1vYmlsZSI6e319fQ==\" wd_z_index=\"no\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" btn_text=\"کنسرو ذرت شیرین\" css=\".vc_custom_1771666567117{margin-top: 30px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 0px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 0px !important;background-color: #bababa !important;border-radius: 15px !important;}\" link=\"url:https%3A%2F%2Fkhoshgovar-esfahan.com%2Fproduct%2F%25d8%25b0%25d8%25b1%25d8%25aa-%25d8%25b4%25db%258c%25d8%25b1%25db%258c%25d9%2586%2F|title:%DA%A9%D9%86%D8%B3%D8%B1%D9%88%20%D8%B0%D8%B1%D8%AA%20%D8%B4%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D9%86\" woodmart_empty_space=\"\"][/woodmart_info_box][/woodmart_info_box_carousel][vc_raw_html css=\"\"]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[/vc_raw_html][banners_carousel slides_per_view=\"4\" slider_spacing=\"30\" woodmart_css_id=\"66823aee3f164\" autoplay=\"yes\" hide_pagination_control=\"no\" hide_prev_next_buttons=\"yes\" wrap=\"yes\" scroll_carousel_init=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NjgyM2FlZTNmMTY0Iiwic2hvcnRjb2RlIjoiYmFubmVyc19jYXJvdXNlbCIsImRhdGEiOnsidGFibGV0Ijp7fSwibW9iaWxlIjp7fX19\"][promo_banner image=\"222\" rounding_size=\"\" hover=\"none\" horizontal_alignment=\"center\" vertical_alignment=\"middle\" text_alignment=\"center\" woodmart_css_id=\"674448b825340\" img_size=\"full\" custom_height=\"no\" hide_countdown_on_finish=\"no\" hide_btn_tablet=\"no\" hide_btn_mobile=\"no\" increase_spaces=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NzQ0NDhiODI1MzQwIiwic2hvcnRjb2RlIjoicHJvbW9fYmFubmVyIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" link=\"url:https%3A%2F%2Fkhoshgovar-esfahan.com%2F%25da%25a9%25db%258c%25d9%2581%25db%258c%25d8%25aa-%25da%25a9%25d9%2586%25d8%25b3%25d8%25b1%25d9%2588-%25d9%2585%25d8%25a7%25d9%2587%25db%258c-%25d8%25aa%25d9%2588%25d9%2586-%25d8%25af%25d8%25b1-%25d8%25b1%25d9%2588%25d8%25ba%25d9%2586-%25d8%25b2%25db%258c%25d8%25aa%25d9%2588%25d9%2586%2F|target:_blank\"][/promo_banner][promo_banner image=\"221\" rounding_size=\"\" hover=\"none\" horizontal_alignment=\"center\" vertical_alignment=\"middle\" text_alignment=\"center\" woodmart_css_id=\"6744492c91b1f\" img_size=\"full\" custom_height=\"no\" hide_countdown_on_finish=\"no\" hide_btn_tablet=\"no\" hide_btn_mobile=\"no\" increase_spaces=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NzQ0NDkyYzkxYjFmIiwic2hvcnRjb2RlIjoicHJvbW9fYmFubmVyIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" link=\"url:https%3A%2F%2Fkhoshgovar-esfahan.com%2F%25da%25a9%25d9%2586%25d8%25b3%25d8%25b1%25d9%2588-%25d9%2585%25d8%25a7%25d9%2587%25db%258c-%25d8%25aa%25d9%2588%25d9%2586-%25d8%25a8%25d8%25a7-%25d9%2581%25d9%2584%25d9%2581%25d9%2584-%25d9%2582%25d8%25b1%25d9%2585%25d8%25b2-%25d8%25af%25d8%25b1-%25d8%25b1%25d9%2588%25d8%25ba%25d9%2586-%25da%25af%25db%258c%25d8%25a7%25d9%2587%2F|title:%DA%A9%D9%86%D8%B3%D8%B1%D9%88%20%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%20%D8%AA%D9%88%D9%86%20%D8%A8%D8%A7%20%D9%81%D9%84%D9%81%D9%84%20%D9%82%D8%B1%D9%85%D8%B2%20%D8%AF%D8%B1%20%D8%B1%D9%88%D8%BA%D9%86%20%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87%DB%8C\"][/promo_banner][promo_banner image=\"220\" rounding_size=\"\" hover=\"none\" horizontal_alignment=\"center\" vertical_alignment=\"middle\" text_alignment=\"center\" woodmart_css_id=\"67444953bbf8b\" img_size=\"full\" custom_height=\"no\" hide_countdown_on_finish=\"no\" hide_btn_tablet=\"no\" hide_btn_mobile=\"no\" increase_spaces=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NzQ0NDk1M2JiZjhiIiwic2hvcnRjb2RlIjoicHJvbW9fYmFubmVyIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" link=\"url:https%3A%2F%2Fkhoshgovar-esfahan.com%2F%25da%25a9%25d9%2586%25d8%25b3%25d8%25b1%25d9%2588-%25d9%2585%25d8%25a7%25d9%2587%25db%258c-%25d8%25aa%25d9%2588%25d9%2586-%25d8%25a8%25d8%25a7-%25d8%25b4%25d9%2588%25db%258c%25d8%25af-%25d8%25af%25d8%25b1-%25d8%25b1%25d9%2588%25d8%25ba%25d9%2586-%25da%25af%25db%258c%25d8%25a7%25d9%2587%25db%258c%25d8%259b-%25d8%25a7%25d9%2586%2F|title:%DA%A9%D9%86%D8%B3%D8%B1%D9%88%20%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%20%D8%AA%D9%88%D9%86%20%D8%A8%D8%A7%20%D8%B4%D9%88%DB%8C%D8%AF%20%D8%AF%D8%B1%20%D8%B1%D9%88%D8%BA%D9%86%20%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87%DB%8C%D8%9B%20%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%AE%D8%A7%D8%A8%DB%8C%20%D8%A7%DB%8C%D8%AF%D9%87%E2%80%8C%D8%A2%D9%84%20%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C%20%D8%B3%D9%81%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C%20%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%D8%AA%E2%80%8C%DA%AF%D8%B1%D8%AF%DB%8C\"][/promo_banner][promo_banner image=\"223\" rounding_size=\"\" hover=\"none\" horizontal_alignment=\"center\" vertical_alignment=\"middle\" text_alignment=\"center\" woodmart_css_id=\"6744495bd70c6\" img_size=\"full\" custom_height=\"no\" hide_countdown_on_finish=\"no\" hide_btn_tablet=\"no\" hide_btn_mobile=\"no\" increase_spaces=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NzQ0NDk1YmQ3MGM2Iiwic2hvcnRjb2RlIjoicHJvbW9fYmFubmVyIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" link=\"url:https%3A%2F%2Fkhoshgovar-esfahan.com%2F%25da%25a9%25d9%2586%25d8%25b3%25d8%25b1%25d9%2588-%25d9%2585%25d8%25a7%25d9%2587%25db%258c-%25d8%25aa%25d9%2588%25d9%2586-%25d8%25af%25d8%25b1-%25d8%25b1%25d9%2588%25d8%25ba%25d9%2586-%25da%25af%25db%258c%25d8%25a7%25d9%2587%25db%258c%2F|title:%DA%A9%D9%86%D8%B3%D8%B1%D9%88%20%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%20%D8%AA%D9%88%D9%86%20%D8%AF%D8%B1%20%D8%B1%D9%88%D8%BA%D9%86%20%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87%DB%8C%3A%20%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%AE%D8%A7%D8%A8%DB%8C%20%D9%87%D9%88%D8%B4%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%87%20%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C%20%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87%20%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85\"][/promo_banner][promo_banner image=\"224\" rounding_size=\"\" hover=\"none\" horizontal_alignment=\"center\" vertical_alignment=\"middle\" text_alignment=\"center\" woodmart_css_id=\"67444b3b9d6c1\" img_size=\"full\" custom_height=\"no\" hide_countdown_on_finish=\"no\" hide_btn_tablet=\"no\" hide_btn_mobile=\"no\" increase_spaces=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NzQ0NGIzYjlkNmMxIiwic2hvcnRjb2RlIjoicHJvbW9fYmFubmVyIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" link=\"url:https%3A%2F%2Fkhoshgovar-esfahan.com%2F%25d9%2587%25d9%2585%25d9%2587-%25da%2586%25db%258c%25d8%25b2-%25d8%25af%25d8%25b1%25d8%25a8%25d8%25a7%25d8%25b1%25d9%2587-%25da%25a9%25d9%2586%25d8%25b3%25d8%25b1%25d9%2588-%25d8%25b0%25d8%25b1%25d8%25aa-%25d8%25b4%25db%258c%25d8%25b1%25db%258c%25d9%2586-%25d9%2581%25d9%2588%25d8%25a7%25db%258c%25d8%25af%25d8%258c-%25d8%25b1%2F|title:%D9%87%D9%85%D9%87%20%DA%86%DB%8C%D8%B2%20%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87%20%DA%A9%D9%86%D8%B3%D8%B1%D9%88%20%D8%B0%D8%B1%D8%AA%20%D8%B4%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D9%86%3A%20%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF%D8%8C%20%D8%B1%D9%88%D8%B4%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C%20%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87%20%D9%88%20%D9%85%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%A7%DB%8C%20%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C\"][/promo_banner][promo_banner image=\"225\" rounding_size=\"\" hover=\"none\" horizontal_alignment=\"center\" vertical_alignment=\"middle\" text_alignment=\"center\" woodmart_css_id=\"6682390dca436\" img_size=\"full\" custom_height=\"no\" hide_countdown_on_finish=\"no\" hide_btn_tablet=\"no\" hide_btn_mobile=\"no\" increase_spaces=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NjgyMzkwZGNhNDM2Iiwic2hvcnRjb2RlIjoicHJvbW9fYmFubmVyIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\"][/promo_banner][promo_banner image=\"226\" rounding_size=\"\" hover=\"none\" horizontal_alignment=\"center\" vertical_alignment=\"middle\" text_alignment=\"center\" woodmart_css_id=\"67444a95c0b92\" img_size=\"full\" custom_height=\"no\" hide_countdown_on_finish=\"no\" hide_btn_tablet=\"no\" hide_btn_mobile=\"no\" increase_spaces=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NzQ0NGE5NWMwYjkyIiwic2hvcnRjb2RlIjoicHJvbW9fYmFubmVyIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" link=\"url:https%3A%2F%2Fkhoshgovar-esfahan.com%2F%25d8%25b1%25da%2598%25db%258c%25d9%2585-%25d8%25ba%25d8%25b0%25d8%25a7%25db%258c%25db%258c-%25d8%25a8%25d8%25a7-%25d9%2584%25d9%2588%25d8%25a8%25db%258c%25d8%25a7-%25da%2586%25db%258c%25d8%25aa%25db%258c-%25d8%25b1%25da%2598%25db%258c%25d9%2585%25db%258c-%25d8%25b3%25d8%25b1%25d8%25b4%25d8%25a7%25d8%25b1-%25d8%25a7%25d8%25b2%2F|title:%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1%20%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81%20%DA%A9%D9%86%D8%B3%D8%B1%D9%88%20%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%20%D8%AA%D9%88%D9%86%20%D8%A8%D8%A7%20%D9%84%D9%88%D8%A8%DB%8C%D8%A7%20%DA%86%DB%8C%D8%AA%DB%8C%20%D8%A8%D8%B1%20%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%20%D9%82%D9%84%D8%A8%20%D9%88%20%D8%B9%D8%B1%D9%88%D9%82\"][/promo_banner][/banners_carousel][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=\"stretch_row\" rtl_reverse=\"yes\" woodmart_css_id=\"6682f9fd16c81\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NjgyZjlmZDE2YzgxIiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfcm93IiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_gradient_switch=\"no\" woodmart_box_shadow=\"no\" wd_z_index=\"no\" woodmart_disable_overflow=\"0\" row_reverse_mobile=\"0\" row_reverse_tablet=\"0\"][vc_column width=\"2/5\" woodmart_css_id=\"669b663e60cf7\" parallax_scroll=\"no\" woodmart_sticky_column=\"false\" wd_collapsible_content_switcher=\"no\" wd_column_role_offcanvas_desktop=\"no\" wd_column_role_offcanvas_tablet=\"no\" wd_column_role_offcanvas_mobile=\"no\" wd_column_role_content_desktop=\"no\" wd_column_role_content_tablet=\"no\" wd_column_role_content_mobile=\"no\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_box_shadow=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NjliNjYzZTYwY2Y3Iiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfY29sdW1uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_reset_margin=\"no\" tablet_reset_margin=\"no\" wd_z_index=\"no\" el_class=\"bganm1\"][vc_raw_html css=\"\"]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[/vc_raw_html][/vc_column][vc_column width=\"3/5\" el_id=\"bganm2\" woodmart_css_id=\"6682592d3a6a9\" parallax_scroll=\"no\" woodmart_sticky_column=\"false\" wd_collapsible_content_switcher=\"no\" wd_column_role_offcanvas_desktop=\"no\" wd_column_role_offcanvas_tablet=\"no\" wd_column_role_offcanvas_mobile=\"no\" wd_column_role_content_desktop=\"no\" wd_column_role_content_tablet=\"no\" wd_column_role_content_mobile=\"no\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_box_shadow=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NjgyNTkyZDNhNmE5Iiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfY29sdW1uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_reset_margin=\"no\" tablet_reset_margin=\"no\" wd_z_index=\"no\"][vc_raw_html css=\"\"]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[/vc_raw_html][/vc_column][/vc_row][vc_row disable_element=\"yes\" css=\".vc_custom_1722669936923{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 60px !important;}\" woodmart_css_id=\"66addb5f274c5\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmFkZGI1ZjI3NGM1Iiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfcm93IiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_gradient_switch=\"no\" woodmart_box_shadow=\"no\" wd_z_index=\"no\" woodmart_disable_overflow=\"0\" row_reverse_mobile=\"0\" row_reverse_tablet=\"0\"][vc_column el_class=\"row-cust\" woodmart_css_id=\"668461c66829f\" parallax_scroll=\"no\" woodmart_sticky_column=\"false\" wd_collapsible_content_switcher=\"no\" wd_column_role_offcanvas_desktop=\"no\" wd_column_role_offcanvas_tablet=\"no\" wd_column_role_offcanvas_mobile=\"no\" wd_column_role_content_desktop=\"no\" wd_column_role_content_tablet=\"no\" wd_column_role_content_mobile=\"no\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_box_shadow=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2Njg0NjFjNjY4MjlmIiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfY29sdW1uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_reset_margin=\"no\" tablet_reset_margin=\"no\" wd_z_index=\"no\"][vc_text_separator title=\"مشتریان وفادار بلنسی\" title_align=\"separator_align_left\" align=\"align_right\" css=\"\" el_class=\"seperator-h\"][woodmart_gallery images=\"1048,1050,1051,1052,1053,1054,1055\" rounding_size=\"\" view=\"carousel\" spacing=\"0\" slides_per_view=\"6\" scroll_per_page=\"no\" woodmart_css_id=\"669b75ba56488\" img_size=\"full\" autoplay=\"yes\" hide_pagination_control=\"yes\" hide_prev_next_buttons=\"yes\" wrap=\"yes\" center_mode=\"no\" caption=\"0\" lazy_loading=\"no\" scroll_carousel_init=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NjliNzViYTU2NDg4Iiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfZ2FsbGVyeSIsImRhdGEiOnsidGFibGV0Ijp7fSwibW9iaWxlIjp7fX19\"][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=\"stretch_row_content\" rtl_reverse=\"yes\" woodmart_css_id=\"66bc72a4d1cb4\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmJjNzJhNGQxY2I0Iiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfcm93IiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_gradient_switch=\"no\" woodmart_box_shadow=\"no\" wd_z_index=\"no\" woodmart_disable_overflow=\"0\" row_reverse_mobile=\"0\" row_reverse_tablet=\"0\" css=\".vc_custom_1723626155785{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 50px !important;background-image: url(https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2024/06/main-bg.jpg?id=144) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\" el_id=\"sec6\"][vc_column width=\"1/2\" woodmart_text_align=\"right\" woodmart_css_id=\"66bc72bda0e31\" parallax_scroll=\"no\" woodmart_sticky_column=\"false\" wd_collapsible_content_switcher=\"no\" wd_column_role_offcanvas_desktop=\"no\" wd_column_role_offcanvas_tablet=\"no\" wd_column_role_offcanvas_mobile=\"no\" wd_column_role_content_desktop=\"no\" wd_column_role_content_tablet=\"no\" wd_column_role_content_mobile=\"no\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_box_shadow=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmJjNzJiZGEwZTMxIiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfY29sdW1uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_reset_margin=\"no\" tablet_reset_margin=\"no\" wd_z_index=\"no\" css=\".vc_custom_1723626183864{margin-right: 109px !important;}\" el_class=\"nmimob\"][vc_column_text css=\".vc_custom_1723575054845{padding-top: 120px !important;padding-left: 50px !important;}\" woodmart_inline=\"no\" text_larger=\"no\" el_class=\"txtonblack\"]\r\n<p style=\"color: #ffffff;\">کنسرو ماهی تون در روغن گیاهی بلنسی یک غذای فوق‌العاده و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است که بدن شما برای حفظ سلامتی به آن نیاز دارد. فواید ماهی تون به دلیل مقادیر زیاد پروتئین و کالری کم آن است، ماهی تون یک غذای خوشمزه با طعم لذیذ و دلچسب است.</p>\r\n[/vc_column_text][vc_single_image image=\"1207\" img_size=\"full\" css=\"\" parallax_scroll=\"no\" woodmart_inline=\"no\" el_class=\"item11\"][woodmart_button shape=\"semi-round\" size=\"extra-large\" color=\"alt\" align=\"right\" woodmart_css_id=\"67444bb5b3a01\" title=\"بیشتر بخوانید\" button_smooth_scroll=\"no\" wd_button_collapsible_content=\"no\" full_width=\"no\" button_inline=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NzQ0NGJiNWIzYTAxIiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfYnV0dG9uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" bg_color=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfY29sb3JwaWNrZXIiLCJjc3NfYXJncyI6eyJiYWNrZ3JvdW5kLWNvbG9yIjpbIiBhIl0sImJvcmRlci1jb2xvciI6WyIgYSJdfSwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NzQ0NGJiNWIzYTAxIiwiZGF0YSI6eyJkZXNrdG9wIjoiIzAwYTE0OSJ9fQ==\" link=\"url:https%3A%2F%2Fkhoshgovar-esfahan.com%2F%25da%25a9%25d9%2586%25d8%25b3%25d8%25b1%25d9%2588-%25d9%2585%25d8%25a7%25d9%2587%25db%258c-%25d8%25aa%25d9%2588%25d9%2586-%25d8%25af%25d8%25b1-%25d8%25b1%25d9%2588%25d8%25ba%25d9%2586-%25da%25af%25db%258c%25d8%25a7%25d9%2587%25db%258c%2F|title:%DA%A9%D9%86%D8%B3%D8%B1%D9%88%20%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%20%D8%AA%D9%88%D9%86%20%D8%AF%D8%B1%20%D8%B1%D9%88%D8%BA%D9%86%20%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87%DB%8C%3A%20%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%AE%D8%A7%D8%A8%DB%8C%20%D9%87%D9%88%D8%B4%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%87%20%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C%20%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87%20%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85\"][/vc_column][vc_column width=\"1/2\" woodmart_text_align=\"center\" woodmart_css_id=\"667f5fe6b05d5\" parallax_scroll=\"no\" woodmart_sticky_column=\"false\" wd_collapsible_content_switcher=\"no\" wd_column_role_offcanvas_desktop=\"no\" wd_column_role_offcanvas_tablet=\"no\" wd_column_role_offcanvas_mobile=\"no\" wd_column_role_content_desktop=\"no\" wd_column_role_content_tablet=\"no\" wd_column_role_content_mobile=\"no\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_box_shadow=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NjdmNWZlNmIwNWQ1Iiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfY29sdW1uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_reset_margin=\"no\" tablet_reset_margin=\"no\" wd_z_index=\"no\"][vc_single_image image=\"1025\" img_size=\"full\" css=\"\" parallax_scroll=\"no\" woodmart_inline=\"no\" el_class=\"item9\"][vc_single_image image=\"1280\" img_size=\"full\" css=\"\" parallax_scroll=\"no\" woodmart_inline=\"no\"][vc_single_image image=\"1243\" img_size=\"full\" css=\"\" parallax_scroll=\"no\" woodmart_inline=\"no\" el_class=\"item10\"][/vc_column][/vc_row][vc_row css=\".vc_custom_1719956322627{padding-bottom: 120px !important;}\" woodmart_css_id=\"6684814887ca9\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2Njg0ODE0ODg3Y2E5Iiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfcm93IiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_gradient_switch=\"no\" woodmart_box_shadow=\"no\" wd_z_index=\"no\" woodmart_disable_overflow=\"0\" row_reverse_mobile=\"0\" row_reverse_tablet=\"0\"][vc_column][vc_column_text css=\"\" woodmart_inline=\"no\" text_larger=\"no\"]\r\n<h2 style=\"text-align: center;\">محصولات پر فروش بلنسی</h2>\r\n[/vc_column_text][woodmart_products layout=\"carousel\" product_hover=\"standard\" rounding_size=\"\" woodmart_css_id=\"6698ce7bb1449\" autoplay=\"no\" hide_pagination_control=\"no\" hide_prev_next_buttons=\"no\" center_mode=\"no\" wrap=\"no\" sale_countdown=\"0\" stock_progress_bar=\"0\" highlighted_products=\"0\" products_bordered_grid=\"0\" products_with_background=\"0\" products_shadow=\"0\" hide_out_of_stock=\"no\" lazy_loading=\"no\" scroll_carousel_init=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2Njk4Y2U3YmIxNDQ5Iiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfcHJvZHVjdHMiLCJkYXRhIjp7InRhYmxldCI6e30sIm1vYmlsZSI6e319fQ==\" stretch_product_desktop=\"0\" stretch_product_tablet=\"0\" stretch_product_mobile=\"0\" taxonomies=\"17\"][woodmart_products layout=\"carousel\" rounding_size=\"\" woodmart_css_id=\"6698cf0b83cc3\" autoplay=\"no\" hide_pagination_control=\"no\" hide_prev_next_buttons=\"no\" center_mode=\"no\" wrap=\"no\" sale_countdown=\"0\" stock_progress_bar=\"0\" highlighted_products=\"0\" products_bordered_grid=\"0\" products_with_background=\"0\" products_shadow=\"0\" hide_out_of_stock=\"no\" lazy_loading=\"no\" scroll_carousel_init=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2Njk4Y2YwYjgzY2MzIiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfcHJvZHVjdHMiLCJkYXRhIjp7InRhYmxldCI6e30sIm1vYmlsZSI6e319fQ==\" taxonomies=\"18\"][woodmart_button shape=\"semi-round\" size=\"extra-large\" woodmart_css_id=\"670cbf206ec75\" title=\"تمام محصولات غذایی بلنسی\" button_smooth_scroll=\"no\" wd_button_collapsible_content=\"no\" full_width=\"no\" button_inline=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NzBjYmYyMDZlYzc1Iiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfYnV0dG9uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" bg_color=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfY29sb3JwaWNrZXIiLCJjc3NfYXJncyI6eyJiYWNrZ3JvdW5kLWNvbG9yIjpbIiBhIl0sImJvcmRlci1jb2xvciI6WyIgYSJdfSwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NzBjYmYyMDZlYzc1IiwiZGF0YSI6eyJkZXNrdG9wIjoiIzAwYTE0OSJ9fQ==\" link=\"url:https%3A%2F%2Fkhoshgovar-esfahan.com%2Fshop%2F|title:%D9%85%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA\"][/vc_column][/vc_row][vc_row rtl_reverse=\"yes\" woodmart_css_id=\"670cc1493d54f\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NzBjYzE0OTNkNTRmIiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfcm93IiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_gradient_switch=\"no\" woodmart_box_shadow=\"no\" wd_z_index=\"no\" woodmart_disable_overflow=\"0\" row_reverse_mobile=\"0\" row_reverse_tablet=\"0\" css=\".vc_custom_1728889168243{padding-top: 40px !important;padding-right: 75px !important;padding-bottom: 70px !important;padding-left: 75px !important;background: #212121 url(https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2024/07/food-shape-2.png?id=496) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;border-radius: 15px !important;}\" el_id=\"tunaf\"][vc_column][vc_column_text css=\"\" woodmart_inline=\"no\" text_larger=\"no\"]\r\n<h2 style=\"text-align: center; color: #fff;\">چرا محصولات غذایی بلنسی؟</h2>\r\n[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=\"1/4\"][vc_single_image image=\"1232\" img_size=\"full\" alignment=\"right\" css=\".vc_custom_1723371169851{margin-bottom: 0px !important;}\" parallax_scroll=\"no\" woodmart_inline=\"no\"][vc_column_text css=\"\" woodmart_inline=\"no\" text_larger=\"no\"]<span style=\"color: #ffffff; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; display: inline-block;\"><strong>بهبود عملکرد قلب</strong></span>\r\n<span style=\"color: #ffffff; text-align: justify; display: inline-block;\">درصد بالای اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در گوشت ماهی تون، تعادل را در رگ‌های خونی شما به وجود می‌آورد و میزان کلسترول را در رگ‌ها کاهش می‌دهد.</span>[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=\"1/4\"][vc_single_image image=\"1233\" img_size=\"full\" alignment=\"right\" css=\".vc_custom_1723371200633{margin-bottom: 0px !important;}\" parallax_scroll=\"no\" woodmart_inline=\"no\"][vc_column_text css=\"\" woodmart_inline=\"no\" text_larger=\"no\"]<span style=\"color: #ffffff; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; display: inline-block;\"><strong> حاوی امگا-۳</strong></span>\r\n<span style=\"color: #ffffff; text-align: justify; display: inline-block;\">یکی از مهم‌ترین مزایای مصرف ماهی تون، وجود اسیدهای چرب امگا-۳ در آن است. این اسیدهای چرب نقش مهمی در حفظ سلامتی قلب و عروق دارند.</span>[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=\"1/4\"][vc_single_image image=\"1234\" img_size=\"full\" alignment=\"right\" css=\".vc_custom_1723371229562{margin-bottom: 0px !important;}\" parallax_scroll=\"no\" woodmart_inline=\"no\"][vc_column_text css=\"\" woodmart_inline=\"no\" text_larger=\"no\"]<span style=\"color: #ffffff; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; display: inline-block;\"><strong>پیشگیری از فشار خون</strong></span>\r\n<span style=\"color: #ffffff; text-align: justify; display: inline-block;\">کنسرو ماهی تون می‌تواند از فشار خون بالا پیشگیری کند. مصرف مواد غذایی نظیر گوشت قرمز یا ماهی تون می‌توانند فشار خون را به حالت سالم و پایدار نگه دارند.</span>[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=\"1/4\"][vc_single_image image=\"1236\" img_size=\"full\" alignment=\"right\" css=\".vc_custom_1723371924525{margin-bottom: 0px !important;}\" parallax_scroll=\"no\" woodmart_inline=\"no\"][vc_column_text css=\"\" woodmart_inline=\"no\" text_larger=\"no\"]<span style=\"color: #ffffff; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; display: inline-block;\"><strong>منبع غنی از پروتئین</strong></span>\r\n<span style=\"color: #ffffff; font-size: 14px; display: inline-block; text-align: justify;\">ماهی تون یکی از بهترین منابع پروتئین با کیفیت بالا است. پروتئین موجود در ماهی تون به ساخت و ترمیم بافت‌های بدن کمک می‌کند.</span>[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=\"stretch_row\" equal_height=\"yes\" rtl_reverse=\"yes\" css=\".vc_custom_1723701122883{margin-top: 20px !important;}\" woodmart_css_id=\"66bd977faab61\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmJkOTc3ZmFhYjYxIiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfcm93IiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_gradient_switch=\"no\" woodmart_box_shadow=\"no\" wd_z_index=\"no\" woodmart_disable_overflow=\"0\" row_reverse_mobile=\"0\" row_reverse_tablet=\"0\" el_class=\"row-z2\"][vc_column width=\"1/2\"][vc_single_image image=\"1134\" img_size=\"full\" alignment=\"right\" css=\".vc_custom_1723583555426{margin-bottom: 0px !important;}\" parallax_scroll=\"no\" woodmart_inline=\"no\" el_class=\"product-imagez1\"][vc_single_image image=\"1025\" img_size=\"full\" alignment=\"right\" css=\".vc_custom_1723583563793{margin-bottom: 0px !important;}\" parallax_scroll=\"no\" woodmart_inline=\"no\" el_class=\"item15\"][/vc_column][vc_column width=\"1/2\" el_class=\"jccenter\" woodmart_css_id=\"66bc77b98826c\" parallax_scroll=\"no\" woodmart_sticky_column=\"false\" wd_collapsible_content_switcher=\"no\" wd_column_role_offcanvas_desktop=\"no\" wd_column_role_offcanvas_tablet=\"no\" wd_column_role_offcanvas_mobile=\"no\" wd_column_role_content_desktop=\"no\" wd_column_role_content_tablet=\"no\" wd_column_role_content_mobile=\"no\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_box_shadow=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmJjNzdiOTg4MjZjIiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfY29sdW1uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_reset_margin=\"no\" tablet_reset_margin=\"no\" wd_z_index=\"no\"][vc_column_text css=\"\" woodmart_inline=\"no\" text_larger=\"no\"]\r\n<h2><span style=\"color: #339966; font-weight: 800;\">درباره محصولات غذایی بلنسی</span></h2>\r\nمحصولات غذایی بلنسی بی گمان از بالاترین کیفیت ممکن در بین تمامی محصولات کنسروی کشور برخوردار است. استفاده از مواد اولیه مرغوب، به کارگیری بهترین شیوه تولید در محیطی بهداشتی و مطابق با بالاترین استانداردهای ملی و جهانی، محصولات بلنسی را در زمره برترین محصولات کنسروی کشور قرارداده است.[/vc_column_text][vc_row_inner rtl_reverse=\"yes\" woodmart_css_id=\"66848cad380e1\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2Njg0OGNhZDM4MGUxIiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfcm93X2lubmVyIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_gradient_switch=\"no\" woodmart_box_shadow=\"no\" wd_z_index=\"no\" woodmart_disable_overflow=\"0\" row_reverse_mobile=\"0\" row_reverse_tablet=\"0\"][vc_column_inner][woodmart_button shape=\"semi-round\" size=\"extra-large\" woodmart_css_id=\"670cc1d6918ff\" title=\"مشاهده محصولات\" button_smooth_scroll=\"no\" wd_button_collapsible_content=\"no\" bg_color=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfY29sb3JwaWNrZXIiLCJjc3NfYXJncyI6eyJiYWNrZ3JvdW5kLWNvbG9yIjpbIiBhIl0sImJvcmRlci1jb2xvciI6WyIgYSJdfSwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NzBjYzFkNjkxOGZmIiwiZGF0YSI6eyJkZXNrdG9wIjoiIzAwYTE0OSJ9fQ==\" full_width=\"no\" button_inline=\"yes\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NzBjYzFkNjkxOGZmIiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfYnV0dG9uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" link=\"url:https%3A%2F%2Fkhoshgovar-esfahan.com%2Fshop%2F\"][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row][vc_row rtl_reverse=\"yes\" css=\".vc_custom_1723368425761{margin-bottom: 60px !important;background: #00a149 url(https://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/uploads/2024/08/pattern.webp?id=1225) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;border-radius: 20px !important;}\" woodmart_css_id=\"66b88379494df\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmI4ODM3OTQ5NGRmIiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfcm93IiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_gradient_switch=\"no\" woodmart_box_shadow=\"no\" wd_z_index=\"no\" woodmart_disable_overflow=\"0\" row_reverse_mobile=\"0\" row_reverse_tablet=\"0\" el_id=\"delivery\"][vc_column width=\"1/4\" woodmart_css_id=\"6684917babd2b\" parallax_scroll=\"no\" woodmart_sticky_column=\"false\" wd_collapsible_content_switcher=\"no\" wd_column_role_offcanvas_desktop=\"no\" wd_column_role_offcanvas_tablet=\"no\" wd_column_role_offcanvas_mobile=\"no\" wd_column_role_content_desktop=\"no\" wd_column_role_content_tablet=\"no\" wd_column_role_content_mobile=\"no\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_box_shadow=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2Njg0OTE3YmFiZDJiIiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfY29sdW1uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_reset_margin=\"no\" tablet_reset_margin=\"no\" wd_z_index=\"no\" css=\".vc_custom_1719960469116{padding-top: 120px !important;padding-right: 120px !important;}\"][vc_column_text css=\"\" woodmart_inline=\"no\" text_larger=\"no\"]\r\n<p style=\"color: #004b92; font-size: 40px; font-weight: 800; margin-bottom: 30px;\">به زودی</p>\r\n<p style=\"color: #fff; font-size: 30px; font-weight: 800; margin-bottom: 0;\">ارسال به</p>\r\n<p style=\"color: #fff; font-size: 30px; font-weight: 800; margin-bottom: 0;\">سراسر</p>\r\n<p style=\"color: #f9be2c; font-size: 35px; font-weight: 800;\">ایــران</p>\r\n[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=\"3/4\" el_class=\"item16\" woodmart_css_id=\"668490534a086\" parallax_scroll=\"no\" woodmart_sticky_column=\"false\" wd_collapsible_content_switcher=\"no\" wd_column_role_offcanvas_desktop=\"no\" wd_column_role_offcanvas_tablet=\"no\" wd_column_role_offcanvas_mobile=\"no\" wd_column_role_content_desktop=\"no\" wd_column_role_content_tablet=\"no\" wd_column_role_content_mobile=\"no\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_box_shadow=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2Njg0OTA1MzRhMDg2Iiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfY29sdW1uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_reset_margin=\"no\" tablet_reset_margin=\"no\" wd_z_index=\"no\"][vc_single_image image=\"1060\" img_size=\"full\" css=\"\" scroll_x=\"80\" scroll_y=\"-1\" scroll_z=\"\" parallax_scroll=\"yes\" woodmart_inline=\"no\" el_class=\"delivery-man\"][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=\"stretch_row\" rtl_reverse=\"yes\" woodmart_css_id=\"672896fde15b8\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NzI4OTZmZGUxNWI4Iiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfcm93IiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_gradient_switch=\"no\" woodmart_box_shadow=\"no\" wd_z_index=\"no\" woodmart_disable_overflow=\"0\" row_reverse_mobile=\"0\" row_reverse_tablet=\"0\" el_id=\"row-zv2\" css=\".vc_custom_1730713355818{margin-bottom: 60px !important;}\"][vc_column width=\"3/5\" woodmart_css_id=\"669b66509bbd3\" parallax_scroll=\"no\" woodmart_sticky_column=\"false\" wd_collapsible_content_switcher=\"no\" wd_column_role_offcanvas_desktop=\"no\" wd_column_role_offcanvas_tablet=\"no\" wd_column_role_offcanvas_mobile=\"no\" wd_column_role_content_desktop=\"no\" wd_column_role_content_tablet=\"no\" wd_column_role_content_mobile=\"no\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_box_shadow=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NjliNjY1MDliYmQzIiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfY29sdW1uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_reset_margin=\"no\" tablet_reset_margin=\"no\" wd_z_index=\"no\" el_class=\"bganm1\"][vc_raw_html css=\"\"]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[/vc_raw_html][woodmart_button shape=\"semi-round\" size=\"extra-large\" color=\"alt\" align=\"right\" responsive_tabs_hide=\"tablet\" woodmart_css_id=\"66bbc99a1760c\" title=\"سفارش\" button_smooth_scroll=\"no\" wd_button_collapsible_content=\"no\" full_width=\"no\" button_inline=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmJiYzk5YTE3NjBjIiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfYnV0dG9uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" wd_hide_on_desktop=\"yes\" wd_hide_on_tablet=\"yes\" wd_hide_on_mobile=\"yes\" bg_color=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfY29sb3JwaWNrZXIiLCJjc3NfYXJncyI6eyJiYWNrZ3JvdW5kLWNvbG9yIjpbIiBhIl0sImJvcmRlci1jb2xvciI6WyIgYSJdfSwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmJiYzk5YTE3NjBjIiwiZGF0YSI6eyJkZXNrdG9wIjoiIzAwYTE0OSJ9fQ==\"][/vc_column][vc_column width=\"2/5\" el_id=\"bganm2\" woodmart_css_id=\"6684ae3a12b7b\" parallax_scroll=\"no\" woodmart_sticky_column=\"false\" wd_collapsible_content_switcher=\"no\" wd_column_role_offcanvas_desktop=\"no\" wd_column_role_offcanvas_tablet=\"no\" wd_column_role_offcanvas_mobile=\"no\" wd_column_role_content_desktop=\"no\" wd_column_role_content_tablet=\"no\" wd_column_role_content_mobile=\"no\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_box_shadow=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2Njg0YWUzYTEyYjdiIiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfY29sdW1uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_reset_margin=\"no\" tablet_reset_margin=\"no\" wd_z_index=\"no\" el_class=\"bganm-2\"][vc_raw_html css=\"\"]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[/vc_raw_html][woodmart_button shape=\"semi-round\" size=\"extra-large\" color=\"alt\" align=\"right\" responsive_tabs_hide=\"tablet\" woodmart_css_id=\"66bbc98e7b32a\" title=\"سفارش\" button_smooth_scroll=\"no\" wd_button_collapsible_content=\"no\" full_width=\"no\" button_inline=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmJiYzk4ZTdiMzJhIiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfYnV0dG9uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" wd_hide_on_desktop=\"yes\" wd_hide_on_tablet=\"yes\" wd_hide_on_mobile=\"yes\" bg_color=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfY29sb3JwaWNrZXIiLCJjc3NfYXJncyI6eyJiYWNrZ3JvdW5kLWNvbG9yIjpbIiBhIl0sImJvcmRlci1jb2xvciI6WyIgYSJdfSwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmJiYzk4ZTdiMzJhIiwiZGF0YSI6eyJkZXNrdG9wIjoiIzAwYTE0OSJ9fQ==\"][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=\"stretch_row\" woodmart_css_id=\"672895ec57632\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NzI4OTVlYzU3NjMyIiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfcm93IiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_gradient_switch=\"no\" woodmart_box_shadow=\"no\" wd_z_index=\"no\" woodmart_disable_overflow=\"0\" row_reverse_mobile=\"0\" row_reverse_tablet=\"0\"][vc_column][vc_column_text css=\"\" woodmart_inline=\"no\" text_larger=\"no\"]\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #339966; font-weight: 800;\">وبلاگ محصولات غذایی بلنسی</span></h2>\r\n[/vc_column_text][woodmart_blog blog_design=\"carousel\" blog_spacing=\"30\" scroll_per_page=\"yes\" autoplay=\"no\" wrap=\"no\" hide_pagination_control=\"no\" hide_prev_next_buttons=\"no\" parts_title=\"1\" parts_meta=\"0\" parts_text=\"0\" parts_btn=\"1\" lazy_loading=\"no\" scroll_carousel_init=\"no\" img_size=\"full\"][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=\"stretch_row_content_no_spaces\" woodmart_css_id=\"6684415d86147\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2Njg0NDE1ZDg2MTQ3Iiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfcm93IiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_gradient_switch=\"no\" woodmart_box_shadow=\"no\" wd_z_index=\"no\" woodmart_disable_overflow=\"0\" row_reverse_mobile=\"0\" row_reverse_tablet=\"0\" css=\".vc_custom_1719939978316{margin-bottom: 0px !important;}\" el_class=\"baner-picture-row\"][vc_column css=\".vc_custom_1719939894015{margin-bottom: 0px !important;}\" woodmart_css_id=\"6684411e188e2\" parallax_scroll=\"no\" woodmart_sticky_column=\"false\" wd_collapsible_content_switcher=\"no\" wd_column_role_offcanvas_desktop=\"no\" wd_column_role_offcanvas_tablet=\"no\" wd_column_role_offcanvas_mobile=\"no\" wd_column_role_content_desktop=\"no\" wd_column_role_content_tablet=\"no\" wd_column_role_content_mobile=\"no\" mobile_bg_img_hidden=\"no\" tablet_bg_img_hidden=\"no\" woodmart_parallax=\"0\" woodmart_box_shadow=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2Njg0NDExZTE4OGUyIiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfY29sdW1uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" mobile_reset_margin=\"no\" tablet_reset_margin=\"no\" wd_z_index=\"no\"][banners_carousel slides_per_view=\"5\" slider_spacing=\"6\" speed=\"3000\" woodmart_css_id=\"669f63023d72a\" autoplay=\"no\" hide_pagination_control=\"yes\" hide_prev_next_buttons=\"yes\" wrap=\"no\" scroll_carousel_init=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NjlmNjMwMjNkNzJhIiwic2hvcnRjb2RlIjoiYmFubmVyc19jYXJvdXNlbCIsImRhdGEiOnsidGFibGV0Ijp7fSwibW9iaWxlIjp7fX19\" css=\".vc_custom_1721721625829{margin-bottom: 0px !important;}\"][promo_banner image=\"1183\" rounding_size=\"\" hover=\"background\" woodmart_css_id=\"66b1e9b4abc94\" custom_height=\"yes\" hide_countdown_on_finish=\"no\" hide_btn_tablet=\"no\" hide_btn_mobile=\"no\" increase_spaces=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmIxZTliNGFiYzk0Iiwic2hvcnRjb2RlIjoicHJvbW9fYmFubmVyIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" img_size=\"500x700\"][/promo_banner][promo_banner image=\"1184\" rounding_size=\"\" hover=\"background\" woodmart_css_id=\"66b1eb94eb5df\" custom_height=\"yes\" hide_countdown_on_finish=\"no\" hide_btn_tablet=\"no\" hide_btn_mobile=\"no\" increase_spaces=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmIxZWI5NGViNWRmIiwic2hvcnRjb2RlIjoicHJvbW9fYmFubmVyIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" img_size=\"500x700\"][/promo_banner][promo_banner image=\"1064\" rounding_size=\"\" hover=\"background\" woodmart_css_id=\"66b1ec1260255\" custom_height=\"yes\" hide_countdown_on_finish=\"no\" hide_btn_tablet=\"no\" hide_btn_mobile=\"no\" increase_spaces=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmIxZWMxMjYwMjU1Iiwic2hvcnRjb2RlIjoicHJvbW9fYmFubmVyIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" img_size=\"500x700\"][/promo_banner][promo_banner image=\"1065\" rounding_size=\"\" hover=\"background\" woodmart_css_id=\"66b1ec1958e16\" custom_height=\"yes\" hide_countdown_on_finish=\"no\" hide_btn_tablet=\"no\" hide_btn_mobile=\"no\" increase_spaces=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmIxZWMxOTU4ZTE2Iiwic2hvcnRjb2RlIjoicHJvbW9fYmFubmVyIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" img_size=\"500x700\"][/promo_banner][promo_banner image=\"1066\" rounding_size=\"\" hover=\"background\" woodmart_css_id=\"66b1ec2001a83\" custom_height=\"yes\" hide_countdown_on_finish=\"no\" hide_btn_tablet=\"no\" hide_btn_mobile=\"no\" increase_spaces=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmIxZWMyMDAxYTgzIiwic2hvcnRjb2RlIjoicHJvbW9fYmFubmVyIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" img_size=\"500x700\"][/promo_banner][promo_banner image=\"1040\" rounding_size=\"\" hover=\"background\" woodmart_css_id=\"66b1ec295f6d5\" custom_height=\"yes\" hide_countdown_on_finish=\"no\" hide_btn_tablet=\"no\" hide_btn_mobile=\"no\" increase_spaces=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmIxZWMyOTVmNmQ1Iiwic2hvcnRjb2RlIjoicHJvbW9fYmFubmVyIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" img_size=\"500x700\"][/promo_banner][promo_banner image=\"1041\" rounding_size=\"\" hover=\"background\" woodmart_css_id=\"66b1ec30969bb\" custom_height=\"yes\" hide_countdown_on_finish=\"no\" hide_btn_tablet=\"no\" hide_btn_mobile=\"no\" increase_spaces=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmIxZWMzMDk2OWJiIiwic2hvcnRjb2RlIjoicHJvbW9fYmFubmVyIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" img_size=\"500x700\"][/promo_banner][promo_banner image=\"1042\" rounding_size=\"\" hover=\"background\" woodmart_css_id=\"66b1ec3824aa4\" custom_height=\"yes\" hide_countdown_on_finish=\"no\" hide_btn_tablet=\"no\" hide_btn_mobile=\"no\" increase_spaces=\"no\" responsive_spacing=\"eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmIxZWMzODI0YWE0Iiwic2hvcnRjb2RlIjoicHJvbW9fYmFubmVyIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=\" wd_hide_on_desktop=\"no\" wd_hide_on_tablet=\"no\" wd_hide_on_mobile=\"no\" img_size=\"500x700\"][/promo_banner][/banners_carousel][/vc_column][/vc_row]', 'صفحه اصلی', '', 'inherit', 'closed', 'closed', '', '28-revision-v1', '', '', '2026-02-21 13:06:12', '2026-02-21 09:36:12', '', 28, 'https://khoshgovar-esfahan.com/?p=2448', 0, 'revision', '', 0);

-- --------------------------------------------------------

--
-- Table structure for table `wp_rank_math_404_logs`
--

CREATE TABLE `wp_rank_math_404_logs` (
  `id` bigint(20) UNSIGNED NOT NULL,
  `uri` varchar(255) NOT NULL,
  `accessed` datetime NOT NULL DEFAULT '0000-00-00 00:00:00',
  `times_accessed` bigint(20) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 1,
  `referer` varchar(255) NOT NULL DEFAULT '',
  `user_agent` varchar(255) NOT NULL DEFAULT ''
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_520_ci;

--
-- Dumping data for table `wp_rank_math_404_logs`
--

INSERT INTO `wp_rank_math_404_logs` (`id`, `uri`, `accessed`, `times_accessed`, `referer`, `user_agent`) VALUES
(1, 'info.php', '2026-05-11 16:12:11', 1, '', ''),
(2, 'php.php', '2026-05-11 16:12:13', 1, '', ''),
(3, 'i.php', '2026-05-11 16:12:14', 1, '', ''),
(4, 'pi.php', '2026-05-11 16:12:16', 1, '', ''),
(5, 'pinfo.php', '2026-05-11 16:12:18', 1, '', ''),
(6, 'test.php', '2026-05-11 16:12:20', 1, '', ''),
(7, 'phpinfo', '2026-05-11 16:12:21', 1, '', ''),
(8, 'p.php', '2026-05-11 16:12:23', 1, '', ''),
(9, 'debug.php', '2026-05-11 16:12:25', 1, '', ''),
(10, 'admin/phpinfo.php', '2026-05-11 16:12:27', 1, '', ''),
(11, 'test/phpinfo.php', '2026-05-11 16:12:28', 1, '', ''),
(12, 'dev/phpinfo.php', '2026-05-11 16:12:30', 1, '', ''),
(13, 'old/phpinfo.php', '2026-05-11 16:12:32', 1, '', ''),
(14, 'tmp/phpinfo.php', '2026-05-11 16:12:34', 1, '', ''),
(15, 'public/phpinfo.php', '2026-05-11 16:12:35', 1, '', ''),
(16, 'info', '2026-05-11 16:12:37', 1, '', ''),
(17, 'php-info.php', '2026-05-11 16:12:39', 1, '', ''),
(18, 'phpversion.php', '2026-05-11 16:12:41', 1, '', ''),
(19, '_phpinfo.php', '2026-05-11 16:12:42', 1, '', ''),
(20, 'old_phpinfo.php', '2026-05-11 16:12:44', 1, '', ''),
(21, 'server-info.php', '2026-05-11 16:12:46', 1, '', ''),
(22, 'server-status.php', '2026-05-11 16:12:48', 1, '', ''),
(23, '_profiler/phpinfo', '2026-05-11 16:12:49', 1, '', ''),
(24, '_environment', '2026-05-11 16:12:51', 1, '', ''),
(25, 'webroot/_environment', '2026-05-11 16:12:54', 1, '', ''),
(26, 'mail/phpinfo.php', '2026-05-11 16:12:56', 1, '', ''),
(27, 'cpanel/phpinfo.php', '2026-05-11 16:12:58', 1, '', ''),
(28, 'hosting/phpinfo.php', '2026-05-11 16:12:59', 1, '', ''),
(29, 'wp-includes/js/jquery/jquery-migrate.min.js', '2026-05-11 19:07:01', 1, '', ''),
(30, 'wp-content/cache/min/1/wp-content/plugins/woocommerce/assets/client/blocks/wc-blocks-rtl.css', '2026-05-11 19:07:01', 1, '', ''),
(31, 'wp-content/cache/min/1/wp-content/plugins/revslider/public/js/sr7.js', '2026-05-11 19:07:02', 1, '', ''),
(32, 'wp-content/cache/min/1/wp-content/plugins/revslider/public/js/libs/tptools.js', '2026-05-11 19:07:02', 1, '', ''),
(33, 'wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/frontend/add-to-cart.min.js', '2026-05-11 19:07:03', 1, '', ''),
(34, 'wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/js-cookie/js.cookie.min.js', '2026-05-11 19:07:03', 1, '', ''),
(35, 'wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/jquery-blockui/jquery.blockUI.min.js', '2026-05-11 19:07:03', 1, '', ''),
(36, 'wp-content/uploads/2025/10/Untitled-1-600x600.webp', '2026-05-11 19:07:03', 1, '', ''),
(37, 'wp-content/themes/woodmart-child/fonts/woff/iranyekanwebregularfanum.woff', '2026-05-11 19:07:04', 1, '', ''),
(38, 'wp-content/themes/woodmart-child/fonts/woodmart-font.woff', '2026-05-11 19:07:04', 1, '', ''),
(39, 'wp-content/themes/woodmart-child/fonts/woff/iranyekanwebmediumfanum.woff', '2026-05-11 19:07:04', 1, '', ''),
(40, 'wp-content/plugins/js_composer/assets/lib/bower/font-awesome/webfonts/fa-solid-900.woff2', '2026-05-11 19:07:04', 1, '', ''),
(41, 'wp-content/themes/woodmart-child/fonts/woff/iranyekanwebboldfanum.woff', '2026-05-11 19:07:04', 1, '', ''),
(42, '.well-known/traffic-advice', '2026-05-12 13:34:02', 4, '', ''),
(43, 'http://khoshgovar-esfahan.com/txets.php', '2026-05-11 20:19:55', 1, '', ''),
(44, 'http://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/txets.php', '2026-05-11 20:20:10', 1, '', ''),
(45, 'http://khoshgovar-esfahan.com/wp-admin/txets.php', '2026-05-11 20:20:26', 1, '', ''),
(46, 'http://khoshgovar-esfahan.com/wp-includes/txets.php', '2026-05-11 20:20:40', 1, '', ''),
(47, 'http://khoshgovar-esfahan.com/schallfuns.php', '2026-05-11 20:20:49', 1, '', ''),
(48, 'http://khoshgovar-esfahan.com/postnews.php', '2026-05-11 20:20:54', 1, '', ''),
(49, 'http://khoshgovar-esfahan.com/wp-content/postnews.php', '2026-05-11 20:20:56', 1, '', ''),
(50, 'http://khoshgovar-esfahan.com/wp-admin/postnews.php', '2026-05-11 20:20:59', 1, '', ''),
(51, 'http://khoshgovar-esfahan.com/wp-includes/postnews.php', '2026-05-11 20:21:13', 1, '', ''),
(52, 'xmlrpc.php', '2026-05-12 09:46:05', 6, '', ''),
(53, 'wp-includes/css/dist/block-library/style-rtl.min.css', '2026-05-12 16:34:00', 3, '', ''),
(54, 'wp-content/plugins/js_composer/assets/lib/bower/font-awesome/css/v4-shims.min.css', '2026-05-12 16:34:01', 3, '', ''),
(55, 'wp-content/plugins/js_composer/assets/css/js_composer.min.css', '2026-05-12 16:34:01', 3, '', ''),
(56, 'wp-content/themes/woodmart/css/bootstrap-light.min.css', '2026-05-12 16:34:01', 3, '', ''),
(57, 'wp-content/plugins/js_composer/assets/lib/bower/font-awesome/css/all.min.css', '2026-05-12 16:34:01', 3, '', ''),
(58, 'wp-content/plugins/revslider/public/css/sr7.css', '2026-05-12 16:34:00', 3, '', ''),
(59, 'wp-content/themes/woodmart/css/parts/widget-wd-recent-posts.min.css', '2026-05-12 16:34:02', 3, '', ''),
(60, 'wp-content/themes/woodmart/css/parts/wp-gutenberg-rtl.min.css', '2026-05-12 16:34:03', 3, '', ''),
(61, 'wp-content/themes/woodmart/css/parts/int-rev-slider.min.css', '2026-05-12 16:34:03', 3, '', ''),
(62, 'wp-content/themes/woodmart/css/parts/int-wpb-base-deprecated.min.css', '2026-05-12 16:34:04', 2, '', ''),
(63, 'wp-content/themes/woodmart/css/parts/int-wpb-base-rtl.min.css', '2026-05-12 16:34:05', 2, '', ''),
(64, 'wp-content/themes/woodmart/css/parts/mod-star-rating-rtl.min.css', '2026-05-12 16:34:05', 2, '', ''),
(65, 'wp-content/themes/woodmart/css/parts/woo-el-track-order.min.css', '2026-05-12 16:34:05', 2, '', ''),
(66, 'wp-content/themes/woodmart/css/parts/woo-mod-quantity.min.css', '2026-05-11 20:52:38', 1, '', ''),
(67, 'wp-content/themes/woodmart/css/parts/woo-single-prod-el-base.min.css', '2026-05-11 20:52:38', 1, '', ''),
(68, 'wp-content/themes/woodmart/css/parts/woo-mod-shop-attributes-rtl.min.css', '2026-05-11 20:52:39', 1, '', ''),
(69, 'wp-content/themes/woodmart/css/parts/woo-mod-stock-status.min.css', '2026-05-11 20:52:39', 1, '', ''),
(70, 'wp-content/themes/woodmart/css/parts/woocommerce-base-rtl.min.css', '2026-05-12 16:34:05', 2, '', ''),
(71, 'https://mail.khoshgovar-esfahan.com/images/images/cache.php', '2026-05-11 23:06:51', 1, '', ''),
(72, 'http://mail.khoshgovar-esfahan.com/images/images/cache.php', '2026-05-11 23:06:59', 1, '', ''),
(73, 'wp-content/themes/woodmart/css/parts/base-rtl.min.css', '2026-05-12 16:34:03', 2, '', ''),
(74, 'wp-content/themes/woodmart/css/parts/blog-single-base-rtl.min.css', '2026-05-12 16:34:03', 2, '', ''),
(75, 'wp-content/themes/woodmart/css/parts/blog-base-rtl.min.css', '2026-05-12 16:34:03', 2, '', ''),
(76, 'blog-verify', '2026-05-12 03:58:03', 1, '', ''),
(77, 'http://khoshgovar-esfahan.com', '2026-05-12 04:13:06', 6, '', ''),
(78, 'http://khoshgovar-esfahan.com/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%B0%D8%B1%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%86/feed/%00http', '2026-05-12 05:49:14', 1, '', ''),
(79, 'http://khoshgovar-esfahan.com/product/%DA%A9%D9%86%D8%B3%D8%B1%D9%88-%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%A7-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D8%AF/feed/%00http', '2026-05-12 07:29:21', 2, '', ''),
(80, '6ptrkwm.speedcop', '2026-05-12 06:48:56', 1, '', ''),
(81, '%D8%A8%D8%B1%DA%AF%D9%87-%D9%86%D9%85%D9%88%D9%86%D9%87', '2026-05-12 07:11:11', 1, '', ''),
(82, 'http://khoshgovar-esfahan.com/%D8%AF%DB%8C%D8%B2%DB%8C-%D9%84%D9%88%D8%A8%DB%8C%D8%A7%DA%86%DB%8C%D8%AA%DB%8C%D8%9B-%D8%AA%D8%B1%DA%A9%DB%8C%D8%A8-%D8%A7%D8%B5%D8%A7%D9%84%D8%AA-%D9%88-%D9%86%D9%88%D8%A2%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%AF/feed/%00http', '2026-05-12 12:26:12', 2, '', ''),
(83, 'http://khoshgovar-esfahan.com/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF-%DA%A9%D9%86%D8%B3%D8%B1%D9%88%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85/feed/%00http', '2026-05-12 13:04:24', 2, '', ''),
(84, 'http://khoshgovar-esfahan.com/media/system/js/core.js', '2026-05-12 08:52:34', 1, '', ''),
(85, 'http://khoshgovar-esfahan.com/%D8%B1%D9%81%D8%B9-%DA%A9%D9%85%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D8%A2%D9%87%D9%86-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D9%84%D9%88%D8%A8%DB%8C%D8%A7-%DA%86%DB%8C%D8%AA%DB%8C/feed/%00http', '2026-05-12 14:46:39', 2, '', ''),
(86, 'http://khoshgovar-esfahan.com/index.html', '2026-05-12 09:12:58', 1, '', ''),
(87, 'http://khoshgovar-esfahan.com/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D9%88-%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%DB%8C%D8%AA-%D9%81%D8%B5%D9%84%DB%8C/feed/%00http', '2026-05-12 11:03:53', 2, '', ''),
(88, 'http://khoshgovar-esfahan.com/%D8%B7%D8%B1%D8%B2-%D8%AA%D9%87%DB%8C%D9%87-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF-%D9%84%D9%88%D8%A8%DB%8C%D8%A7-%DA%86%DB%8C%D8%AA%DB%8C-%D9%88-%D9%82%D8%A7%D8%B1%DA%86-%D9%88-%D9%85%D8%AE%D9%84%D9%88%D8%B7/feed/%00http', '2026-05-12 11:44:12', 2, '', ''),
(89, 'http://khoshgovar-esfahan.com/%D8%B7%D8%B1%D8%B2-%D8%AA%D9%87%DB%8C%D9%87-%D8%B3%D9%87-%D9%86%D9%88%D8%B9-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF-%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA/feed/%00http', '2026-05-12 14:25:54', 2, '', ''),
(90, 'http://khoshgovar-esfahan.com/%DA%A9%D9%86%D8%B3%D8%B1%D9%88-%D9%86%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D9%81%D8%B1%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%8C-%DA%A9%D9%86%D8%B3%D8%B1%D9%88-%D9%85%D8%BA%D8%B0%DB%8C-%D9%88-%D9%BE%D8%B1-%DA%A9%D8%A7%D8%B1/%00http', '2026-05-12 13:34:21', 1, '', ''),
(91, 'wp-comments-post.php', '2026-05-12 13:49:11', 4, '', ''),
(92, 'wp-content/uploads/2020/03/5-100x100.png', '2026-05-12 14:24:40', 1, '', ''),
(93, 'http://khoshgovar-esfahan.com/data/immc/media/doc/BI_1909_08-13_Gruppe_Branche.pdf', '2026-05-12 14:56:21', 1, '', ''),
(94, 'wp-content/themes/woodmart/css/parts/woo-gutenberg-rtl.min.css', '2026-05-12 16:34:06', 1, '', ''),
(95, 'wp-content/themes/woodmart-child/style.css', '2026-05-12 16:34:06', 1, '', ''),
(96, 'wp-content/themes/woodmart/css/parts/header-base-rtl.min.css', '2026-05-12 16:34:07', 1, '', '');

-- --------------------------------------------------------

--
-- Table structure for table `wp_rank_math_analytics_gsc`
--

CREATE TABLE `wp_rank_math_analytics_gsc` (
  `id` bigint(20) UNSIGNED NOT NULL,
  `created` timestamp NOT NULL DEFAULT current_timestamp() ON UPDATE current_timestamp(),
  `query` varchar(1000) NOT NULL,
  `page` varchar(500) NOT NULL,
  `clicks` mediumint(6) NOT NULL,
  `impressions` mediumint(6) NOT NULL,
  `position` double NOT NULL,
  `ctr` double NOT NULL
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_520_ci;

-- --------------------------------------------------------

--
-- Table structure for table `wp_rank_math_analytics_inspections`
--

CREATE TABLE `wp_rank_math_analytics_inspections` (
  `id` bigint(20) UNSIGNED NOT NULL,
  `page` varchar(500) NOT NULL,
  `created` timestamp NOT NULL DEFAULT current_timestamp() ON UPDATE current_timestamp(),
  `index_verdict` varchar(64) NOT NULL,
  `indexing_state` varchar(64) NOT NULL,
  `coverage_state` text NOT NULL,
  `page_fetch_state` varchar(64) NOT NULL,
  `robots_txt_state` varchar(64) NOT NULL,
  `rich_results_verdict` varchar(64) NOT NULL,
  `rich_results_items` longtext NOT NULL,
  `last_crawl_time` timestamp NOT NULL DEFAULT '0000-00-00 00:00:00',
  `crawled_as` varchar(64) NOT NULL,
  `google_canonical` text NOT NULL,
  `user_canonical` text NOT NULL,
  `sitemap` text NOT NULL,
  `referring_urls` longtext NOT NULL,
  `raw_api_response` longtext NOT NULL
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_520_ci;

-- --------------------------------------------------------

--
-- Table structure for table `wp_rank_math_analytics_keyword_manager`
--

CREATE TABLE `wp_rank_math_analytics_keyword_manager` (
  `id` bigint(20) UNSIGNED NOT NULL,
  `keyword` varchar(1000) NOT NULL,
  `collection` varchar(200) DEFAULT NULL,
  `is_active` tinyint(1) NOT NULL DEFAULT 1
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_520_ci;

-- --------------------------------------------------------

--
-- Table structure for table `wp_rank_math_analytics_objects`
--

CREATE TABLE `wp_rank_math_analytics_objects` (
  `id` bigint(20) UNSIGNED NOT NULL,
  `created` timestamp NOT NULL DEFAULT current_timestamp() ON UPDATE current_timestamp(),
  `title` text NOT NULL,
  `page` varchar(500) NOT NULL,
  `object_type` varchar(100) NOT NULL,
  `object_subtype` varchar(100) NOT NULL,
  `object_id` bigint(20) UNSIGNED NOT NULL,
  `primary_key` varchar(255) NOT NULL,
  `seo_score` tinyint(4) NOT NULL DEFAULT 0,
  `page_score` tinyint(4) NOT NULL DEFAULT 0,
  `is_indexable` tinyint(1) NOT NULL DEFAULT 1,
  `schemas_in_use` varchar(500) DEFAULT NULL,
  `desktop_interactive` double DEFAULT 0,
  `desktop_pagescore` double DEFAULT 0,
  `mobile_interactive` double DEFAULT 0,
  `mobile_pagescore` double DEFAULT 0,
  `pagespeed_refreshed` timestamp NOT NULL DEFAULT '0000-00-00 00:00:00'
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_520_ci;

--
-- Dumping data for table `wp_rank_math_analytics_objects`
--

INSERT INTO `wp_rank_math_analytics_objects` (`id`, `created`, `title`, `page`, `object_type`, `object_subtype`, `object_id`, `primary_key`, `seo_score`, `page_score`, `is_indexable`, `schemas_in_use`, `desktop_interactive`, `desktop_pagescore`, `mobile_interactive`, `mobile_pagescore`, `pagespeed_refreshed`) VALUES
(1, '2024-08-13 16:29:15', 'تماس با ما', '/تماس-با-ما/', 'post', 'page', 1088, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(2, '2024-08-21 06:21:56', 'درباره ما', '/درباره-ما/', 'post', 'page', 938, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(3, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو نخود سبز', '/product/نخود-سبز/', 'post', 'product', 219, 'کنسرو نخود فرنگی', 39, 0, 1, 'WooCommerce Product', 0, 0, 0, 0, '2026-02-17 07:49:01'),
(4, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو سبزی مخلوط', '/product/سبزی-مخلوط/', 'post', 'product', 217, '', 0, 0, 1, 'WooCommerce Product', 0, 0, 0, 0, '2026-02-17 07:35:08'),
(5, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو لوبیا چیتی در سس گوجه فرنگی', '/product/لوبیا-چیتی-در-سس-گوجه/', 'post', 'product', 216, '', 0, 0, 1, 'WooCommerce Product', 0, 0, 0, 0, '2026-02-17 07:47:09'),
(6, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو لوبیا چیتی با قارچ', '/product/لوبیا-چیتی-با-قارچ/', 'post', 'product', 215, '', 0, 0, 1, 'WooCommerce Product', 0, 0, 0, 0, '2026-02-17 07:48:00'),
(7, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو ذرت شیرین', '/product/ذرت-شیرین/', 'post', 'product', 209, '', 0, 0, 1, 'WooCommerce Product', 0, 0, 0, 0, '2026-02-17 07:49:33'),
(8, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو ماهی تون در روغن گیاهی', '/product/تون-در-روغن-گیاهی/', 'post', 'product', 207, '', 0, 0, 1, 'Product', 0, 0, 0, 0, '2024-10-23 08:46:10'),
(9, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو ماهی تون در روغن زیتون', '/product/تون-در-روغن-زیتون/', 'post', 'product', 205, '', 0, 0, 1, 'WooCommerce Product', 0, 0, 0, 0, '2024-12-09 07:14:45'),
(10, '2024-08-21 06:35:00', 'کنسرو ماهی تون با لوبیا چیتی در سس گوجه فرنگی', '/product/تون-با-لوبیا-چیتی-در-سس-گوجه/', 'post', 'product', 203, '', 0, 0, 1, 'WooCommerce Product', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(11, '2024-08-03 08:14:29', 'کنسرو ماهی تون با فلفل قرمز در روغن گیاهی', '/product/تون-با-فلفل-قرمز-در-روغن-گیاهی/', 'post', 'product', 201, '', 0, 0, 1, 'WooCommerce Product', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(12, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو ماهی تون با شوید در روغن گیاهی', '/product/کنسرو-ماهی-تون-با-شوید/', 'post', 'product', 199, '', 0, 0, 1, 'WooCommerce Product', 0, 0, 0, 0, '2024-11-06 07:55:07'),
(13, '0000-00-00 00:00:00', 'صفحه اصلی', '/', 'post', 'page', 28, 'محصولات غذایی بلنسی', 82, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-11-25 09:57:59'),
(14, '2024-07-20 06:38:05', 'محصولات', '/shop/', 'post', 'page', 11, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(15, '2024-06-12 07:19:41', 'سبد خرید', '/cart/', 'post', 'page', 12, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(16, '2024-06-12 07:19:41', 'حساب کاربری من', '/my-account/', 'post', 'page', 14, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(17, '2024-06-12 07:19:41', 'پرداخت', '/checkout/', 'post', 'page', 13, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(18, '2024-06-05 07:15:56', 'برگه نمونه', '/برگه-نمونه/', 'post', 'page', 2, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(19, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو ماهی تون در روغن گیاهی: انتخابی هوشمندانه برای تغذیه سالم', '/کنسرو-ماهی-تون-در-روغن-گیاهی/', 'post', 'post', 1378, 'کنسرو ماهی تون در روغن', 90, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-11-27 17:08:49'),
(20, '0000-00-00 00:00:00', 'نگهداری و ماندگاری کنسرو ماهی تون در روغن زیتون', '/کیفیت-کنسرو-ماهی-تون-در-روغن-زیتون/', 'post', 'post', 1392, 'کنسرو ماهی', 81, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-11-27 17:07:29'),
(21, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو ماهی تون با فلفل قرمز در روغن گیاهی انتخابی با طعم و مزه متفاوت', '/کنسرو-ماهی-تون-با-فلفل-قرمز-در-روغن-گیاه/', 'post', 'post', 1411, 'کنسرو ماهی تون با فلفل قرمز', 92, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-11-27 17:06:40'),
(22, '0000-00-00 00:00:00', 'همه چیز درباره کنسرو ذرت شیرین: فواید، روش‌های استفاده و مزایای سلامتی', '/همه-چیز-درباره-کنسرو-ذرت-شیرین-فواید،-ر/', 'post', 'post', 1420, 'کنسرو ذرت', 85, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-11-27 17:08:22'),
(23, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو نخود فرنگی، مغذی و پر کاربرد', '/کنسرو-نخود-فرنگی،-کنسرو-مغذی-و-پر-کار/', 'post', 'post', 1429, 'نخود فرنگی', 85, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-11-27 17:09:58'),
(24, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو مخلوط سبزیجات: یک انتخاب اقتصادی و سالم', '/کنسرو-مخلوط-سبزیجات-یک-انتخاب-اقتصادی/', 'post', 'post', 1440, 'کنسرو مخلوط سبزیجات', 92, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-11-06 08:29:07'),
(26, '0000-00-00 00:00:00', 'تاثیر مصرف کنسرو ماهی تون و لوبیا چیتی با سس گوجه بر سلامت قلب و عروق', '/تاثیر-مصرف-کنسرو-ماهی-تون-و-لوبیا-چیتی/', 'post', 'post', 1476, 'ماهی تون و لوبیا چیتی', 90, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-11-27 08:40:17'),
(27, '0000-00-00 00:00:00', 'رژیم غذایی با کنسرو لوبیا چیتی و لوبیا چیتی تازه : رژیمی سرشار از پروتئین و ویتامین‌ها', '/رژیم-غذایی-کنسرو-لوبیا-چیتی-تازه/', 'post', 'post', 1485, 'کنسرو لوبیا چیتی', 90, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-11-27 10:20:13'),
(28, '0000-00-00 00:00:00', 'انواع برنامه روزانه غذایی با کنسرو تون ماهی', '/رنامه-روزانه-غذایی-با-کنسرو-تون-ماهی/', 'post', 'post', 1495, 'تون ماهی', 90, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-11-27 10:34:06'),
(29, '0000-00-00 00:00:00', 'راهنمای کامل انتخاب و خرید کنسرو با کیفیت', '/راهنما-خرید-کنسرو-با-کیفیت/', 'post', 'post', 1506, 'خرید کنسرو', 90, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-11-27 16:09:12'),
(30, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو ماهی تون با شوید در روغن گیاهی؛ انتخابی ایده‌آل برای سفرهای طبیعت‌گردی', '/کنسرو-ماهی-تون-با-شوید-در-روغن-گیاهی؛-ان/', 'post', 'post', 1512, 'کنسرو ماهی تون با شوید در روغن گیاهی', 90, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-11-27 15:35:40'),
(31, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو ماهی تون با لوبیا چیتی: انتخاب سریع برای خانم‌های شاغل', '/کنسرو-ماهی-تون-با-لوبیا-چیتی-انتخاب-سری/', 'post', 'post', 1519, 'کنسرو ماهی تون با لوبیا چیتی', 92, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-11-27 16:23:27'),
(32, '0000-00-00 00:00:00', 'چهارده دستور پخت غذا با کنسرو ماهی تون', '/چهارده-دستور-پخت-غذا-با-کنسرو-ماهی-تون/', 'post', 'post', 1525, 'کنسرو ماهی تون', 90, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-11-27 16:37:15'),
(33, '0000-00-00 00:00:00', 'چگونه از مواد غذایی کنسرو شده در رژیم کودکان استفاده کنیم؟', '/چگونه-از-مواد-غذایی-کنسرو-شده-در-رژیم-کو/', 'post', 'post', 1536, 'مواد غذایی کنسرو شده', 87, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-11-27 16:46:23'),
(34, '0000-00-00 00:00:00', 'صفحه اصلی', '/', 'post', 'page', 28, 'محصولات غذایی بلنسی', 82, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2026-02-21 09:36:14'),
(35, '0000-00-00 00:00:00', 'تاثیر ذرت در رژیم غذایی ورزشکاران و بدنسازان', '/تاثیر-ذرت-در-رژیم-غذایی-ورزشکاران/', 'post', 'post', 1583, 'ذرت در رژیم غذایی', 78, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-12-30 19:40:23'),
(36, '0000-00-00 00:00:00', 'فواید نخود فرنگی در بارداری', '/فواید-نخود-فرنگی-در-بارداری/', 'post', 'post', 1589, 'فواید نخود فرنگی', 81, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-12-30 19:24:45'),
(37, '0000-00-00 00:00:00', 'خواص قارچ در رژیم های غذایی: جایگزینی سالم برای گوشت', '/خواص-قارچ-در-رژیم-های-غذایی-جایگزینی-سا/', 'post', 'post', 1594, 'خواص قارچ', 77, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-12-30 19:40:06'),
(38, '0000-00-00 00:00:00', 'فواید هویج در کنسرو مخلوط سبزیجات', '/فواید-هویج-در-کنسرو-مخلوط-سبزیجات/', 'post', 'post', 1602, 'کنسرو مخلوط سبزیجات', 87, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-12-30 19:39:50'),
(39, '0000-00-00 00:00:00', 'خواص روغن زیتون برای پیشگیری و درمان سرطان', '/خواص-روغن-زیتون-برای-پیشگیری-و-درمان-سر/', 'post', 'post', 1612, 'خواص روغن زیتون', 75, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-12-30 19:40:56'),
(40, '0000-00-00 00:00:00', 'مقایسه انواع روغن‌ های گیاهی و خواص آن ها', '/مقایسه-انواع-روغن-های-گیاهی-و-خواص-آن/', 'post', 'post', 1620, 'روغن‌ های گیاهی', 81, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-12-30 19:50:21'),
(41, '0000-00-00 00:00:00', 'مقایسه انواع کنسرو ماهی تون در کشورهای مختلف', '/مقایسه-انواع-کنسرو-ماهی-تون-در-کشورهای/', 'post', 'post', 1628, 'انواع کنسرو ماهی تون', 85, 0, 0, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-12-30 19:56:34'),
(42, '0000-00-00 00:00:00', 'اهمیت مصرف لوبیا چیتی و دیگر حبوبات در رژیم غذایی کودکان', '/اهمیت-مصرف-لوبیا-چیتی-و-دیگر-حبوبات-در-ر/', 'post', 'post', 1635, 'مصرف لوبیا چیتی', 83, 0, 0, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-12-30 19:56:39'),
(43, '0000-00-00 00:00:00', 'پختن کنسرو ذرت؛ ضروری یا غیرضروری؟', '/پختن-کنسرو-ذرت؛-ضروری-یا-غیرضروری؟/', 'post', 'post', 1640, 'پختن کنسرو ذرت', 79, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-12-30 20:04:05'),
(44, '0000-00-00 00:00:00', 'طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی و قارچ و مخلوط سبزیجات', '/طرز-تهیه-سالاد-لوبیا-چیتی-و-قارچ-و-مخلوط/', 'post', 'post', 1645, 'کنسرو ذرت', 83, 0, 0, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-12-30 20:02:44'),
(45, '0000-00-00 00:00:00', 'خواص کنسرو ماهی تون در روغن زیتون برای سلامتی', '/خواص-کنسرو-ماهی-تون-در-روغن-زیتون/', 'post', 'post', 1652, 'کنسرو ماهی تون در روغن زیتون بلنسی', 80, 0, 0, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2024-12-30 20:08:21'),
(46, '0000-00-00 00:00:00', 'دیزی لوبیا چیتی؛ ترکیب اصالت و نوآوری در آشپزی ایرانی', '/دیزی-لوبیاچیتی؛-ترکیب-اصالت-و-نوآوری-د/', 'post', 'post', 1690, 'دیزی لوبیا چیتی', 77, 0, 0, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-01-03 22:22:14'),
(47, '0000-00-00 00:00:00', 'مقایسه فواید ماهی تون با ماهی قزل آلا', '/مقایسه-فواید-ماهی-تون-با-ماهی-قزل-آلا/', 'post', 'post', 1696, 'فواید ماهی تون', 79, 0, 0, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-01-03 22:21:59'),
(48, '0000-00-00 00:00:00', 'فواید ذرت شیرین؛ مقایسه با دیگر غلات', '/فواید-ذرت-شیرین؛-مقایسه-با-دیگر-غلات/', 'post', 'post', 1701, 'فواید ذرت شیرین', 83, 0, 0, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-01-03 22:21:44'),
(49, '0000-00-00 00:00:00', 'فواید هویج برای بینایی', '/فواید-هویج-برای-بینایی/', 'post', 'post', 1713, 'فواید هویج', 83, 0, 0, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-01-14 23:56:43'),
(50, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو تون ماهی را با چه مواد غذایی نباید مصرف کرد؟', '/کنسرو-تون-ماهی-را-با-چه-مواد-غذایی-نباید/', 'post', 'post', 1718, 'کنسرو تون ماهی', 72, 0, 0, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-01-14 23:56:36'),
(51, '0000-00-00 00:00:00', 'محصولات غذایی بلنسی؛ طعمی متفاوت و سالم', '/محصولات-غذایی-بلنسی/', 'post', 'post', 1722, 'محصولات غذایی بلنسی', 83, 0, 0, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-01-14 23:56:52'),
(52, '0000-00-00 00:00:00', 'سالاد نیسواز با ماهی تون؛ یک انتخاب سالم و لذیذ', '/سالاد-نیسواز-با-ماهی-تون/', 'post', 'post', 1743, 'سالاد نیسواز با ماهی تون', 75, 0, 0, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-03-01 13:21:18'),
(53, '0000-00-00 00:00:00', 'رفع کمبود آهن با مصرف لوبیا چیتی؛ راهی طبیعی و موثر برای بهبود سلامت', '/رفع-کمبود-آهن-با-مصرف-لوبیا-چیتی/', 'post', 'post', 1748, 'مصرف لوبیا چیتی', 83, 0, 0, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-03-01 13:27:40'),
(54, '0000-00-00 00:00:00', 'موادافزودنی در کنسروها؛ آیا کنسروها بدون مواد نگهدارنده هستند؟', '/موادافزودنی-در-کنسروها/', 'post', 'post', 1752, 'موادافزودنی در کنسروها', 80, 0, 0, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-03-01 13:40:01'),
(55, '0000-00-00 00:00:00', 'فواید ذرت برای پوست: راز زیبایی و سلامت پوست با این دانه طلایی', '/فواید-ذرت-برای-پوست/', 'post', 'post', 1757, 'فواید ذرت', 87, 0, 0, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-03-01 13:40:22'),
(56, '0000-00-00 00:00:00', 'نخود سبز برای دیابت: راهکاری طبیعی و مؤثر برای مدیریت قند خون', '/نخود-سبز-برای-دیابت/', 'post', 'post', 1763, 'نخود سبز برای دیابت', 81, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-03-01 13:48:49'),
(57, '0000-00-00 00:00:00', ' طرز تهیه سه نوع سالاد حبوبات', '/طرز-تهیه-سه-نوع-سالاد-حبوبات/', 'post', 'post', 1769, 'سالاد حبوبات', 80, 0, 0, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-03-01 14:06:55'),
(58, '0000-00-00 00:00:00', 'نقش غذاهای کنسروی در سفر؛ انتخابی آسان، سالم و مطمئن', '/نقش-غذاهای-کنسروی-در-سفر/', 'post', 'post', 1776, 'غذاهای کنسروی', 82, 0, 0, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-03-01 14:07:02'),
(59, '0000-00-00 00:00:00', 'فواید ماهی برای افزایش حافظه', '/فواید-ماهی-برای-افزایش-حافظه/', 'post', 'post', 1781, 'فواید ماهی', 82, 0, 0, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-03-01 14:07:24'),
(60, '0000-00-00 00:00:00', 'محبوب‌ترین طعم‌های کنسرو ماهی تون در بازار جهانی', '/محبوبترین-طعمهای-کنسرو-ماهی-تون/', 'post', 'post', 1785, 'کنسرو ماهی تون', 75, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-03-01 14:18:22'),
(61, '0000-00-00 00:00:00', 'فواید لوبیا چیتی برای سلامت کبد؛ راهکاری طبیعی برای مقابله با کبد چرب', '/فواید-لوبیا-چیتی-برای-سلامت-کبد/', 'post', 'post', 1790, 'کنسرو لوبیا چیتی', 85, 0, 0, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-03-01 14:16:21'),
(62, '0000-00-00 00:00:00', 'راه‌های از بین بردن نفخ لوبیا چیتی؛ روش‌های موثر و علمی', '/راههای-از-بین-بردن-نفخ-لوبیا-چیتی/', 'post', 'post', 1795, 'نفخ لوبیا چیتی', 81, 0, 0, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-03-01 14:32:51'),
(63, '0000-00-00 00:00:00', 'هر آنچه که باید در ارتباط با مسمومیت با کنسرو ماهی تون بدانید', '/مسمومیت-با-کنسرو-ماهی-تون/', 'post', 'post', 1800, 'مسمومیت با کنسرو ماهی تون', 80, 0, 0, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-03-01 14:32:58'),
(64, '0000-00-00 00:00:00', 'شش کاربرد ذرت شیرین؛ از غذا تا کشاورزی پایدار', '/شش-کاربرد-ذرت-شیرین/', 'post', 'post', 1806, 'کاربرد ذرت شیرین', 71, 0, 0, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-03-01 14:33:19'),
(65, '0000-00-00 00:00:00', 'تفاوت‌های نخود فرنگی با سایر حبوبات: بررسی جامع از جنبه‌های مختلف', '/تفاوتهای-نخود-فرنگی-با-سایر-حبوبات/', 'post', 'post', 1827, 'تفاوت‌های نخود فرنگی', 75, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-03-04 09:12:54'),
(66, '0000-00-00 00:00:00', 'مقایسه لوبیا چیتی با سایر انواع لوبیا', '/مقایسه-لوبیا-چیتی-با-سایر-انواع-لوبیا/', 'post', 'post', 1832, 'مقایسه لوبیا چیتی', 80, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-03-06 09:31:19'),
(67, '0000-00-00 00:00:00', 'هویج در غذاهای روزانه: راهی برای تقویت سلامتی و انرژی', '/هویج-در-غذاهای-روزانه/', 'post', 'post', 1837, 'هویج', 77, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-03-04 09:40:01'),
(68, '0000-00-00 00:00:00', 'ماهی تون چیست؟', '/ماهی-تون-چیست؟/', 'post', 'post', 1883, 'ماهی تون چیست', 82, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-03-06 13:02:40'),
(69, '0000-00-00 00:00:00', 'درمان ریزش مو با نخود فرنگی', '/درمان-ریزش-مو-با-نخود-فرنگی/', 'post', 'post', 1889, 'درمان ریزش مو با نخود فرنگی', 80, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-03-06 13:02:51'),
(70, '0000-00-00 00:00:00', 'ذرت گریل شده: طعمی بی‌نظیر با کره و ادویه', '/ذرت-گریل-شده-طعمی-بینظیر-با-کره-و-ادوی/', 'post', 'post', 1895, 'ذرت گریل شده', 77, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-03-06 13:02:58'),
(71, '0000-00-00 00:00:00', 'طرز تهیه سالاد ماکارونی با کنسرو ذرت شیرین', '/طرز-تهیه-سالاد-ماکارونی-با-کنسرو-ذرت-شی/', 'post', 'post', 1899, 'سالاد ماکارونی با کنسرو ذرت', 83, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-03-06 13:03:09'),
(72, '0000-00-00 00:00:00', 'فواید قارچ برای تنظیم قند خون؛ یک ماده غذایی ارزشمند برای دیابتی‌ها', '/فواید-قارچ-برای-تنظیم-قند-خون/', 'post', 'post', 1908, 'فواید قارچ', 78, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-05-05 14:10:11'),
(73, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو ذرت شیرین؛ یک منبع تغذیه‌ای ارزشمند و سالم', '/کنسرو-ذرت-شیرین؛-یک-منبع-تغذیهای-ارز/', 'post', 'post', 1913, 'کنسرو ذرت شیرین', 74, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-05-05 14:20:59'),
(74, '0000-00-00 00:00:00', 'تولید کنسرو ماهی تون: شایعات و حقایق', '/تولید-کنسرو-ماهی-تون-شایعات-و-حقایق/', 'post', 'post', 1918, 'تولید کنسرو ماهی تون', 80, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-05-05 14:26:20'),
(75, '0000-00-00 00:00:00', 'مصرف نخودفرنگی در رژیم افراد مبتلا به حساسیت فصلی؛ مفید یا مضر؟', '/نخودفرنگی-در-رژیم-افراد-مبتلا-به-حساسی/', 'post', 'post', 1924, 'مصرف نخودفرنگی', 71, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-05-05 14:37:31'),
(76, '0000-00-00 00:00:00', 'گوجه‌فرنگی و لوبیا چیتی در کنار هم؛ تقویت سیستم ایمنی با یک ترکیب ساده', '/گوجهفرنگی-و-لوبیا-چیتی-در-کنار-هم/', 'post', 'post', 1929, 'گوجه‌فرنگی و لوبیا چیتی', 77, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-05-05 14:36:09'),
(77, '0000-00-00 00:00:00', 'رژیم غذایی گیاهی و حساسیت فصلی', '/رژیم-غذایی-گیاهی-و-حساسیت-فصلی/', 'post', 'post', 1934, 'رژیم غذایی گیاهی', 70, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-05-06 07:43:43'),
(78, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو ماهی تون بلنسی؛ چرا بدنسازان و ورزشکاران به آن اعتماد دارند؟', '/کنسرو-ماهی-تون-بلنسی؛-چرا-بدنسازان-و-ور/', 'post', 'post', 1939, 'کنسرو ماهی تون بلنسی', 73, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-05-05 14:54:33'),
(80, '0000-00-00 00:00:00', 'بهترین روش‌های استفاده از کنسرو ماهی تون در آشپزی روزمره', '/استفاده-از-کنسرو-ماهی-تون-در-آشپزی/', 'post', 'post', 1951, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-05-05 15:19:19'),
(81, '0000-00-00 00:00:00', 'مقایسه کنسروهای لوبیا؛ کدام نوع برای رژیم غذایی شما مناسب‌تر است؟', '/مقایسه-کنسروهای-لوبیا/', 'post', 'post', 1956, 'کنسروهای لوبیا', 66, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-05-05 15:51:40'),
(82, '0000-00-00 00:00:00', 'راهنمای خرید کنسروهای سالم؛ نکاتی که باید قبل از خرید بدانید', '/راهنمای-خرید-کنسروهای-سالم/', 'post', 'post', 1961, 'کنسروهای سالم', 70, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-05-05 15:16:47'),
(83, '0000-00-00 00:00:00', 'بهترین کنسروهای سبزیجات برای گیاه‌خواران؛ گزینه‌های مغذی و خوش‌طعم', '/کنسروهای-سبزیجات-برای-گیاهخواران/', 'post', 'post', 1965, 'بهترین کنسروهای سبزیجات', 70, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-05-05 15:23:29'),
(84, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسروهای کم سدیم؛ بهترین گزینه‌ برای بیماران قلبی و فشار خون', '/کنسروهای-کم-سدیم/', 'post', 'post', 1970, 'کنسروهای کم سدیم', 70, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-05-06 09:17:14'),
(85, '0000-00-00 00:00:00', 'چگونه کنسروها می‌توانند در رژیم کتوژنیک به شما کمک کنند؟', '/نقش-کنسروها-در-رژیم-کتوژنیک/', 'post', 'post', 2006, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-05-07 07:42:37'),
(86, '0000-00-00 00:00:00', 'ماندگاری کنسروها؛ چگونه کنسروهای تاریخ گذشته را شناسایی و استفاده کنیم؟', '/ماندگاری-کنسروها؛-چگونه-کنسروهای-تار/', 'post', 'post', 2019, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(87, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسروهای ارگانیک؛ آیا ارزش هزینه بیشتر را دارند؟', '/کنسروهای-ارگانیک/', 'post', 'post', 2025, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-05-09 16:48:16'),
(88, '0000-00-00 00:00:00', 'غذاهای سریع با کنسرو برای دانشجویان؛ ۵ دستور پخت ساده و اقتصادی', '/غذاهای-سریع-با-کنسرو-برای-دانشجویان/', 'post', 'post', 2032, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(89, '0000-00-00 00:00:00', 'مقایسه کنسرو ماهی تون در روغن زیتون، روغن گیاهی و آب نمک', '/مقایسه-کنسرو-ماهی-تون-در-روغن-زیتون،-رو/', 'post', 'post', 2039, 'کنسرو ماهی تون در روغن زیتون', 83, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-05-14 07:50:43'),
(90, '0000-00-00 00:00:00', 'چرا باید روغن زیتون را جایگزین روغن‌های دیگر کنیم؟', '/چرا-باید-روغن-زیتون-را-جایگزین-روغنه/', 'post', 'post', 2044, 'روغن زیتون', 83, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-05-14 07:50:33'),
(91, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو ذرت شیرین بلنسی در غذاهای ملل: از مکزیکی تا مدیترانه‌ای', '/کنسرو-ذرت-شیرین-بلنسی-در-غذاهای-ملل-از/', 'post', 'post', 2051, 'کنسرو ذرت شیرین بلنسی', 83, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-05-14 07:50:22'),
(92, '0000-00-00 00:00:00', 'عسل با موم', '/product/عسل-با-موم/', 'post', 'product', 2068, '', 0, 0, 1, 'WooCommerce Product', 0, 0, 0, 0, '2025-05-27 08:10:51'),
(93, '0000-00-00 00:00:00', 'عسل', '/product/عسل/', 'post', 'product', 2070, '', 0, 0, 1, 'WooCommerce Product', 0, 0, 0, 0, '2025-05-27 20:56:31'),
(94, '0000-00-00 00:00:00', 'فواید تغذیه کوهنوردان با کنسرو ماهی تون', '/تغذیه-کوهنوردان-با-کنسرو-ماهی-تون/', 'post', 'post', 2080, 'تغذیه کوهنوردان با کنسرو ماهی تون', 76, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(95, '0000-00-00 00:00:00', 'طرز تهیه تاکو با کنسرو ماهی تون؛ طعم تند و متفاوت در ده دقیقه', '/طرز-تهیه-تاکو-با-کنسرو-ماهی-تون؛-طعم-تند/', 'post', 'post', 2077, 'تاکو با کنسرو ماهی تون', 83, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-05-22 21:06:14'),
(96, '0000-00-00 00:00:00', 'تاثیر کنسرو ماهی تون بر سلامت مغز و پیشگیری از زوال عقل', '/تاثیر-کنسرو-ماهی-تون-بر-سلامت-مغز-و-پیشگ/', 'post', 'post', 2073, 'تاثیر کنسرو ماهی تون بر سلامت مغز', 85, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(97, '0000-00-00 00:00:00', 'تفاوت‌های تغذیه‌ای گوجه تازه و رب گوجه', '/تفاوت-های-تغذیه-ای-گوجه-تازه-و-رب-گوجه/', 'post', 'post', 1944, 'تفاوت‌های تغذیه‌ای گوجه تازه و رب گوجه', 77, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-05-22 22:08:03'),
(98, '0000-00-00 00:00:00', 'footer', '/?cms_block=footer', 'post', 'cms_block', 544, '', 0, 0, 1, '', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(99, '0000-00-00 00:00:00', 'قرعه کشی', '/قرعه-کشی/', 'post', 'page', 2101, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(102, '0000-00-00 00:00:00', 'خوراک مدیترانه ای با کنسرو نخود فرنگی، ذرت و فلفل دلمه‌ای', '/خوراک-مدیترانه-ای-با-کنسرو/', 'post', 'post', 2165, 'خوراک مدیترانه ای با کنسرو', 72, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(103, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسروهای بدون گلوتن؛ مناسب برای افراد مبتلا به سلیاک و حساسیت‌های غذایی', '/کنسروهای-بدون-گلوتن/', 'post', 'post', 2161, 'کنسروهای بدون گلوتن', 76, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(104, '0000-00-00 00:00:00', 'تاثیر بسته‌بندی کنسروها بر کیفیت محصول؛ از قوطی‌های کلاسیک تا BPA-Free', '/تاثیر-بستهبندی-کنسروها-بر-کیفیت/', 'post', 'post', 2154, 'تاثیر بسته‌بندی کنسروها بر کیفیت', 72, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(105, '0000-00-00 00:00:00', '۵ صبحانه فوری با کنسرو ماهی تون؛ انرژی برای شروع یک روز پرکار', '/۵-صبحانه-فوری-با-کنسرو-ماهی-تون/', 'post', 'post', 2149, '۵ صبحانه فوری با کنسرو ماهی تون', 72, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(106, '0000-00-00 00:00:00', 'مقایسه کنسروهای داخلی و خارجی؛ کدام یک بهتر است و چرا؟', '/مقایسه-کنسروهای-داخلی-و-خارجی/', 'post', 'post', 2141, 'مقایسه کنسروهای داخلی و خارجی', 80, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(107, '0000-00-00 00:00:00', 'کاربرد کنسرو لوبیا چیتی در تهیه سس ها و خوراک های ایرانی', '/کاربرد-کنسرو-لوبیا-چیتی-در-تهیه-سس-ها-و/', 'post', 'post', 2136, 'کاربرد کنسرو لوبیا چیتی در تهیه سس', 70, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(108, '0000-00-00 00:00:00', 'تاثیر کنسرو نخود فرنگی بر فشار خون و سلامت عروق', '/تاثیر-کنسرو-نخود-فرنگی-بر-فشار-خون/', 'post', 'post', 2116, 'تاثیر کنسرو نخود فرنگی بر فشار خون', 72, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(109, '0000-00-00 00:00:00', 'غذا برای کودکان با کنسرو؛ سریع،مغذی و خوشمزه', '/غذا-برای-کودکان-با-کنسرو/', 'post', 'post', 2113, 'غذا برای کودکان با کنسرو', 74, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(110, '0000-00-00 00:00:00', 'مصرف روزانه کنسرو ماهی؛ بررسی علمی میزان مجاز مصرف کنسروها', '/مصرف-روزانه-کنسرو-ماهی/', 'post', 'post', 2109, 'مصرف روزانه کنسرو ماهی', 77, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(111, '0000-00-00 00:00:00', 'بهترین کنسروها برای سفرهای طولانی و طبیعت‌گردی؛ راهنمای بقا با غذاهای آماده', '/بهترین-کنسروها-برای-سفر/', 'post', 'post', 2106, 'بهترین کنسروها برای سفر', 82, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-06-27 18:05:34'),
(112, '0000-00-00 00:00:00', 'بهترین کنسرو برای رژیم کم کالری چیست؟', '/بهترین-کنسرو-برای-رژیم-کم-کالری-چیست؟/', 'post', 'post', 2174, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(113, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو برای سفرهای کوهستانی؛ چه نوعی مناسب شرایط سخت است؟', '/کنسرو-برای-سفرهای-کوهستانی/', 'post', 'post', 2177, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-07-23 22:13:02'),
(114, '0000-00-00 00:00:00', 'آیا کنسرو برای افراد دیابتی مناسب است؟', '/کنسرو-برای-افراد-دیابتی/', 'post', 'post', 2181, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(115, '0000-00-00 00:00:00', 'بهترین کنسرو برای ورزشکاران استقامتی چیست؟', '/بهترین-کنسرو-برای-ورزشکاران-استقامتی/', 'post', 'post', 2184, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(116, '0000-00-00 00:00:00', 'راهنمای کامل انتخاب کنسرو برای تغذیه کودکان', '/کنسرو-برای-تغذیه-کودکان/', 'post', 'post', 2187, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(117, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو مناسب برای رژیم بدون گلوتن؛ چه محصولاتی ایمن هستند؟', '/کنسرو-مناسب-برای-رژیم-بدون-گلوتن/', 'post', 'post', 2190, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(118, '0000-00-00 00:00:00', 'مزایای کنسرو نسبت به فریز کردن مواد غذایی چیست؟', '/مزایای-کنسرو-نسبت-به-فریز-کردن/', 'post', 'post', 2193, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(119, '0000-00-00 00:00:00', '۱۰ نکته مهم برای خرید کنسرو سالم از فروشگاه‌ها', '/خرید-کنسرو-سالم/', 'post', 'post', 2196, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(120, '0000-00-00 00:00:00', 'نقش کنسرو در تغذیه بیماران قلبی و فشار خون بالا', '/کنسرو-در-تغذیه-بیماران-قلبی/', 'post', 'post', 2199, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(121, '0000-00-00 00:00:00', 'چگونه از کنسرو در رژیم غذایی بدون گوشت استفاده کنیم؟', '/کنسرو-در-رژیم-غذایی-بدون-گوشت/', 'post', 'post', 2202, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(123, '0000-00-00 00:00:00', 'بازیافت قوطی کنسرو و تاثیر آن بر محیط زیست', '/بازیافت-قوطی-کنسرو/', 'post', 'post', 2206, 'بازیافت قوطی کنسرو', 64, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(124, '0000-00-00 00:00:00', 'تاریخچه کنسرو در ایران؛ از گذشته تا امروز', '/تاریخچه-کنسرو-در-ایران/', 'post', 'post', 2209, 'تاریخچه کنسرو در ایران', 77, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(125, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو در مواقع بحران؛ بهترین گزینه غذایی در شرایط اضطراری', '/کنسرو-در-مواقع-بحران/', 'post', 'post', 2214, 'کنسرو در مواقع بحران', 82, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(126, '0000-00-00 00:00:00', 'کاهش ضایعات غذایی با کنسرو', '/کاهش-ضایعات-غذایی-با-کنسرو/', 'post', 'post', 2220, 'کاهش ضایعات غذایی با کنسرو', 76, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-10-29 05:58:25'),
(127, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو و تغذیه سالمندان؛ نکات مهم برای انتخاب صحیح', '/کنسرو-و-تغذیه-سالمندان/', 'post', 'post', 2223, 'کنسرو و تغذیه سالمندان', 76, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-08-23 09:41:47'),
(128, '0000-00-00 00:00:00', 'آینده صنعت کنسرو؛ نوآوری‌ها و ترندهای جهانی', '/آینده-صنعت-کنسرو/', 'post', 'post', 2239, 'آینده صنعت کنسرو', 77, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-09-19 16:48:43'),
(129, '0000-00-00 00:00:00', 'تاثیر کنسرو بر اقتصاد خانوار؛ راهکاری برای مدیریت هزینه‌ها', '/تاثیر-کنسرو-بر-اقتصاد-خانوار/', 'post', 'post', 2242, 'تاثیر کنسرو بر اقتصاد خانوار', 71, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(130, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو در سفرهای فضایی؛ غذای آماده برای فضانوردان', '/کنسرو-در-سفرهای-فضایی/', 'post', 'post', 2243, 'کنسرو در سفرهای فضایی', 71, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(131, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسروهای گیاهی؛ انتخابی مناسب برای رژیم وگان', '/کنسروهای-گیاهی/', 'post', 'post', 2244, 'کنسروهای گیاهی', 71, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(132, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو و سلامت دستگاه گوارش؛ بایدها و نبایدها', '/کنسرو-و-سلامت-دستگاه-گوارش/', 'post', 'post', 2250, 'کنسرو و سلامت دستگاه گوارش', 77, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(133, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو در سفرهای دانشجویی؛ راهکاری سریع و اقتصادی برای تغذیه سالم', '/کنسرو-در-سفرهای-دانشجویی/', 'post', 'post', 2258, 'کنسرو در سفرهای دانشجویی', 72, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(134, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو و سلامتی پوست؛ نقش آنتی‌اکسیدان‌ها در زیبایی طبیعی', '/کنسرو-و-سلامتی-پوست؛-نقش-آنتیاکسیدان/', 'post', 'post', 2262, 'کنسرو و سلامتی پوست', 77, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(135, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو در هتل‌ها و رستوران‌ها؛ مزایا و کاربردهای صنعتی', '/2266-2/', 'post', 'post', 2266, 'کنسرو در هتل‌ها و رستوران‌ها', 70, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(136, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو در تغذیه گیاه‌خواران ورزشکار؛ تامین پروتئین از منابع گیاهی', '/کنسرو-در-تغذیه-گیاهخواران-ورزشکار؛-ت/', 'post', 'post', 2271, 'کنسرو در تغذیه گیاه‌خواران ورزشکار', 72, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(137, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو و تغذیه کودکان بدغذا؛ چگونه غذاهای جذاب و سالم آماده کنیم؟', '/کنسرو-و-تغذیه-کودکان-بدغذا؛-چگونه-غذاه/', 'post', 'post', 2277, 'کنسرو و تغذیه کودکان بدغذا', 72, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(138, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو در سبک زندگی مینیمالیستی؛ ساده‌سازی تغذیه روزانه', '/کنسرو-در-سبک-زندگی-مینیمالیستی؛-ساده/', 'post', 'post', 2281, 'کنسرو در سبک زندگی مینیمالیستی', 70, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(139, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو و تغذیه بیماران کلیوی؛ چه نوع محصولاتی ایمن‌تر هستند؟', '/کنسرو-و-تغذیه-بیماران-کلیوی؛-چه-نوع-محص/', 'post', 'post', 2285, 'کنسرو و تغذیه بیماران کلیوی', 74, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(140, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو در آشپزی ملل آسیایی؛ از ژاپن تا هند', '/کنسرو-در-آشپزی-ملل-آسیایی؛-از-ژاپن-تا-هن/', 'post', 'post', 2289, 'کنسرو در آشپزی ملل آسیایی', 72, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(141, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو و ورزش بدنسازی؛ بهترین انتخاب برای وعده بعد از تمرین', '/کنسرو-و-ورزش-بدنسازی؛-بهترین-انتخاب-بر/', 'post', 'post', 2292, 'کنسرو و ورزش بدنسازی', 74, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(142, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو و سبک زندگی شلوغ شهری؛ غذای آماده برای افراد پرمشغله', '/کنسرو-و-سبک-زندگی-شلوغ-شهری؛-غذای-آماده/', 'post', 'post', 2296, 'کنسرو و سبک زندگی شلوغ شهری', 70, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(143, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو ماهی تون در روغن ۱۲۰ گرمی', '/product/کنسرو-ماهی-تون-در-روغن-۱۲۰-گرمی/', 'post', 'product', 2302, '', 0, 0, 0, 'Product', 0, 0, 0, 0, '2025-10-13 06:04:05'),
(144, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو و تغذیه پایدار؛ چگونه انتخاب‌های ما به محیط زیست کمک می‌کنند؟', '/کنسرو-و-تغذیه-پایدار؛-چگونه-انتخابها/', 'post', 'post', 2308, 'کنسرو و تغذیه پایدار', 82, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-10-29 06:21:24'),
(145, '0000-00-00 00:00:00', 'نقش کنسرو در کاهش کربن غذایی؛ راهی برای حفظ زمین', '/نقش-کنسرو-در-کاهش-کربن-غذایی؛-راه/', 'post', 'post', 2312, 'کنسرو در کاهش کربن غذایی', 78, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-10-29 07:08:02'),
(146, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو و سلامت روان؛ آیا تغذیه آماده می‌تواند بر خلق‌و‌خو تأثیر بگذارد؟', '/کنسرو-و-سلامت-روان؛-آیا-تغذیه-آماده-می/', 'post', 'post', 2318, 'کنسرو و سلامت روان', 78, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(147, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو و فریز کردن مواد غذایی؛ کدام روش مواد مغذی بیشتری حفظ می‌کند؟', '/کنسرو-و-فریز-کردن-مواد-غذایی-کدام-روش-م/', 'post', 'post', 2321, 'کنسرو و فریز کردن مواد غذایی', 77, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(148, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو در رژیم فیتنس خانگی؛ تغذیه‌ی آماده برای تمرین در منزل', '/کنسرو-در-رژیم-فیتنس-خانگی؛-تغذیهی-آم/', 'post', 'post', 2325, 'کنسرو در رژیم فیتنس خانگی', 77, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(149, '0000-00-00 00:00:00', 'ارزش غذایی کنسرو در رژیم کتوژنیک', '/ارزش-غذایی-کنسرو-در-رژیم-کتوژنیک/', 'post', 'post', 2329, 'ارزش غذایی کنسرو در رژیم کتوژنیک', 77, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(150, '0000-00-00 00:00:00', 'مقایسه ارزش غذایی کنسروها با فست‌ فود', '/مقایسه-ارزش-غذایی-کنسروها-با-فست-فود/', 'post', 'post', 2333, 'مقایسه ارزش غذایی کنسروها با فست‌ فود', 72, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-10-30 08:12:46'),
(151, '0000-00-00 00:00:00', 'استانداردهای تولید در محصولات بلنسی', '/استانداردهای-تولید-در-محصولات-بلنسی/', 'post', 'post', 2337, 'استانداردهای تولید در محصولات بلنسی', 77, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-10-30 09:10:59'),
(152, '0000-00-00 00:00:00', 'غذای کودک با سبزیجات کنسروی', '/غذای-کودک-با-سبزیجات-کنسروی/', 'post', 'post', 2340, 'غذای کودک با سبزیجات کنسروی', 77, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(153, '0000-00-00 00:00:00', 'فواید ذرت شیرین بلنسی', '/فواید-ذرت-شیرین-بلنسی/', 'post', 'post', 2344, 'فواید ذرت شیرین بلنسی', 74, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(154, '0000-00-00 00:00:00', 'پاستا با کنسرو ماهی تون', '/پاستا-با-کنسرو-ماهی-تون/', 'post', 'post', 2353, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '2025-12-22 21:26:51'),
(155, '0000-00-00 00:00:00', 'سوپ فوری با کنسرو ذرت شیرین', '/سوپ-فوری-با-کنسرو-ذرت-شیرین/', 'post', 'post', 2357, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(156, '0000-00-00 00:00:00', 'کوکو سبزیجات با کنسرو مخلوط سبزیجات', '/کوکو-سبزیجات-با-کنسرو-مخلوط-سبزیجات/', 'post', 'post', 2355, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(157, '0000-00-00 00:00:00', 'ساندویچ رژیمی با کنسرو ماهی تون', '/ساندویچ-رژیمی-با-کنسرو-ماهی-تون/', 'post', 'post', 2359, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(158, '0000-00-00 00:00:00', 'بوریتو گیاهی با کنسرو نخود فرنگی', '/بوریتو-گیاهی-با-کنسرو-نخود-فرنگی/', 'post', 'post', 2362, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(159, '0000-00-00 00:00:00', 'خوراک مکزیکی با کنسرو لوبیا چیتی', '/خوراک-مکزیکی-با-کنسرو-لوبیا-چیتی/', 'post', 'post', 2364, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(160, '0000-00-00 00:00:00', 'پیتزا تابه‌ای با کنسرو ماهی تون', '/پیتزا-تابه-ای-با-کنسرو-ماهی-تون/', 'post', 'post', 2366, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(161, '0000-00-00 00:00:00', 'کته سبزیجات با کنسرو مخلوط سبزیجات', '/کته-سبزیجات-با-کنسرو-مخلوط-سبزیجات/', 'post', 'post', 2368, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(162, '0000-00-00 00:00:00', 'سالاد ماکارونی با کنسرو ذرت شیرین', '/سالاد-ماکارونی-با-کنسرو-ذرت-شیرین/', 'post', 'post', 2371, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(163, '0000-00-00 00:00:00', 'دستور حمص با کنسرو نخود', '/دستور-حمص-با-کنسرو-نخود/', 'post', 'post', 2378, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(164, '0000-00-00 00:00:00', 'طرز نگهداری کنسرو بازشده در یخچال', '/طرز-نگهداری-کنسرو-بازشده-در-یخچال/', 'post', 'post', 2381, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(165, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو کم نمک چیست و برای چه کسانی مناسب است؟', '/کنسرو-کم-نمک-چیست/', 'post', 'post', 2390, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(166, '0000-00-00 00:00:00', 'روش گرم کردن کنسرو بدون افت کیفیت', '/روش-گرم-کردن-کنسرو-بدون-افت-کیفیت/', 'post', 'post', 2384, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(167, '0000-00-00 00:00:00', 'آموزش خواندن برچسب کنسرو برای خرید سالم', '/خواندن-برچسب-کنسرو-برای-خرید-سالم/', 'post', 'post', 2387, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(168, '0000-00-00 00:00:00', 'کالری کنسرو ماهی تون چقدر است؟', '/کالری-کنسرو-ماهی-تون-چقدر-است؟/', 'post', 'post', 2393, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(169, '0000-00-00 00:00:00', 'کیک ذرت با کنسرو ذرت شیرین', '/کیک-ذرت-با-کنسرو-ذرت-شیرین/', 'post', 'post', 2374, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(170, '0000-00-00 00:00:00', 'غذای سریع با کنسرو برای کارمندان', '/غذای-سریع-با-کنسرو-برای-کارمندان/', 'post', 'post', 2396, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(171, '0000-00-00 00:00:00', 'سالاد مدیترانه‌ای با کنسرو نخود فرنگی', '/سالاد-مدیترانه-ای-با-کنسرو-نخود-فرنگی/', 'post', 'post', 2399, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(172, '0000-00-00 00:00:00', 'ناهار مدرسه با کنسرو سبزیجات', '/ناهار-مدرسه-با-کنسرو-سبزیجات/', 'post', 'post', 2402, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(173, '0000-00-00 00:00:00', 'سالاد پروتئینی با کنسرو لوبیا چیتی', '/سالاد-پروتئینی-با-کنسرو-لوبیا-چیتی/', 'post', 'post', 2351, '', 0, 0, 1, 'Article', 0, 0, 0, 0, '0000-00-00 00:00:00'),
(174, '0000-00-00 00:00:00', 'کنسرو نخود طلایی (آبگوشتی)', '/product/نخود-طلایی/', 'post', 'product', 2432, '', 0, 0, 1, 'WooCommerce Product', 0, 0, 0, 0, '2026-02-17 07:52:11');

-- --------------------------------------------------------

--
